Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin buyuk onem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik donemi gecirmenin onemli kriterlerinden birinin de
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin buyuk onem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik donemi gecirmenin onemli kriterlerinden birinin de uygun ve duzenli beslenme olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylul Universitesi (DEU) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin ihtiyac duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye bağlı bulunduğunu, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi icin gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu soyledi
Bu asitlerin insan vucudunda uretilemediğine, dışarıdan besin yoluyla alınabildiğine dikkati ceken Prof Dr Demir, Omega3’un en fazla uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel sıvı yağlarda bulunduğunu bildirerek, şoyle devam etti:
“Ulkemiz acısından bakıldığında, hamsi ve sardalye cok onemli ve değerli besin maddeleri olarak one cıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vucutta farklı işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hucrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri acısından gereklidir Eksikliği, retinada gorme fonksiyonunun azalmasına yol acabilir Ayrıca ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına neden olabilir Omega3, doğanın en harika cok yonlu ilaclarından biridir Kolesterol duşurucu ilaclar kadar etkilidir Ayrıca damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve davranış bozuklukları uzerinde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini bildiren Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı buyumeye ve bağışıklık sisteminin guclenmesine yardımcı olduğunu, cildin nemini koruyarak genc gorunmeye ve tum cilt hucrelerinin işlevlerini duzenlemeye katkı sağladığını ifade etti
Prof Dr Demir, Omega3’un kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir omrun anahtarı olduğunu, Omega6’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan calışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, gormeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında onemli rol oynadığını gostermiştir Ote yandan, anne acısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası depresyon risklerini azalttığı duşunulmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin buyumesine ve kilo almasına da yardımcı olduğu bu sayede duşuk doğum ağırlığının onune gecebildiği kabul edilmektedir
Gebelik sırasında yeterli miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun donemde dikkat toplama yeteneklerinin daha fazla olduğu ve benzer şekilde gorme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine gore daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka calışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında cozme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 alan bebeklerin bu konuda almayanlara gore anlamlı oranda daha başarılı olduğu gorulmuştur
Gebelikte beslenme onerisi
Hamileler ve sut veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği gunler Omega3 yağ asitleri iceren besinlerin alınmasının onem taşıdığını belirten Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara ya da buğulama olarak tuketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi oneren Prof Dr Demir, şoyle devam etti:
“Doğum surecinde bu besinleri tuketemeyen gebeler, ozellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi iceren ilaclar kullanabilirler Burada onemli olan, balık karaciğerinden hazırlanmış urunleri kullanmamaktır Bunlar yuksek dozda A vitamini icerdiğinden bebek uzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler
h 3Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin buyuk onem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik donemi gecirmenin onemli kriterlerinden birinin de uygun ve duzenli beslenme olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylul Universitesi (DEU) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin ihtiyac duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye bağlı bulunduğunu, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi icin gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu soyledi
Bu asitlerin insan vucudunda uretilemediğine, dışarıdan besin yoluyla alınabildiğine dikkati ceken Prof Dr Demir, Omega3’un en fazla uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel sıvı yağlarda bulunduğunu bildirerek, şoyle devam etti:
“Ulkemiz acısından bakıldığında, hamsi ve sardalye cok onemli ve değerli besin maddeleri olarak one cıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vucutta farklı işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hucrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri acısından gereklidir Eksikliği, retinada gorme fonksiyonunun azalmasına yol acabilir Ayrıca ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına neden olabilir Omega3, doğanın en harika cok yonlu ilaclarından biridir Kolesterol duşurucu ilaclar kadar etkilidir Ayrıca damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve davranış bozuklukları uzerinde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini bildiren Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı buyumeye ve bağışıklık sisteminin guclenmesine yardımcı olduğunu, cildin nemini koruyarak genc gorunmeye ve tum cilt hucrelerinin işlevlerini duzenlemeye katkı sağladığını ifade etti
Prof Dr Demir, Omega3’un kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir omrun anahtarı olduğunu, Omega6’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan calışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, gormeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında onemli rol oynadığını gostermiştir Ote yandan, anne acısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası depresyon risklerini azalttığı duşunulmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin buyumesine ve kilo almasına da yardımcı olduğu bu sayede duşuk doğum ağırlığının onune gecebildiği kabul edilmektedir
Gebelik sırasında yeterli miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun donemde dikkat toplama yeteneklerinin daha fazla olduğu ve benzer şekilde gorme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine gore daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka calışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında cozme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 alan bebeklerin bu konuda almayanlara gore anlamlı oranda daha başarılı olduğu gorulmuştur
Gebelikte beslenme onerisi
Hamileler ve sut veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği gunler Omega3 yağ asitleri iceren besinlerin alınmasının onem taşıdığını belirten Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara ya da buğulama olarak tuketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi oneren Prof Dr Demir, şoyle devam etti:
“Doğum surecinde bu besinleri tuketemeyen gebeler, ozellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi iceren ilaclar kullanabilirler Burada onemli olan, balık karaciğerinden hazırlanmış urunleri kullanmamaktır Bunlar yuksek dozda A vitamini icerdiğinden bebek uzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler
h 3Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor
