Teknolojinin, kentleşmenin ve kalabalık nüfusun süratle arttığı çağımızda, toplumda ve bireyde gerginlik kaçınılmaz bir hal almaya başlıyor. Çağdaş çağın oluşturduğu konfor birebir vakitte kendisiyle gerilimi ve yalnızlığı da getiriyor. Günümüzün hastalığı olarak nitelendirebileceğimiz gerilim, hayatımızı hiç düşünemediğimiz kadar çok etkiliyor. Bilhassa başta ülkemiz olmak üzere tüm dünya da yaşanan salgın hastalıklar, ekonomik sarsıntılar, mobinge maruz kalma, toplumdan soyutlaşma, bireyselleşmenin yalnızlık boyutuna gelmesi ve yorucu iş temposu üzere faktörler gerilimin olumsuz şartlarıyla bizleri daima iç içe yaşamaya itiyor. Kişisel, aile, toplumsal ve iş ömrümüzün her yerinde bizlerle birlikte var olmaya devam eden gerilim, bireyleri olayların ve pozisyonların biçimine nazaran olumlu yahut olumsuz bir formda etkileyebiliyor.
Cücelloğulu gerilimi, bireyin fizik ve toplumsal etraftaki uyumsuz şartlar nedeniyle, ruhsal ve fizyolojik sonlarının ötesinde harcadığı efor olarak tanımlamıştır. Canon gerilimi, olumsuz çevresel tesirlerden sonra bozulan fizyolojik iç dengeyi kazanmak için gerekli olan fizyolojik reaksiyonlar olarak nitelendirmiştir. Var olan hayat dengemizde meydana gelen değişimler, bizlerde bir belirsizlik, gerginlik, keder ve kaygı üzere hislerin oluşmasına ve bunun sonucunda gerilimin üzerimizde hâkimiyet kurmasına neden olur. Gerilimi yanlışsız bir biçimde yöneten bireyler daha uygun ve ileri bir noktaya gelirken, baş etmekte zorlanan bireylerde maalesef daha fazla artarak farklı noktalara sıçramasına yahut etkilenme eşiğinin daha düşük bir noktaya gelmesine sebep olabiliyor. Günümüz şartlarına ayak uydurma eforlarımız, iş yahut eğitim hayatında amaçlarımıza ulaşmaya çalışırken harcadığımız efor, benimseyemediğimiz etrafta yaşamak, aile içi yenilikler yahut gerginlikler, toplumsal olumsuz olaylar, pandemi süreci üzere sayabileceğimiz daha birçok olay ve şartların baskısı gerilimi beslemeye devam ediyor. Hakikat dozda verilen gerilim muvaffakiyet ve sağlamlık sağlarken fazla ve daima hale gelen gerilim bireyi hem ruhsal, hem fizyolojik hem de toplumsal açıdan sıkıştıran bir çembere hapsediyor. Bunun sonucunda medya gündeminde de sıklıkla karşılaştığımız şiddet, öfke patlamaları, intihar yahut cinayet olayları üzere toplumsal tesiriyle birlikte; ruhsal sıhhat sorunları, cinsel bağlantı sorunları, mide ağrıları, kalp spazmları ve baş ağrısı üzere fizyolojik sorunlar maalesef ki kaçınılmaz bir hal alıyor.
Çoğunlukla tabiplerden duyduğumuz bir tavsiye vardır; gerilimden uzak durun! Pekala, hayatımızın her anında var olan gerilimden uzak durmak ne kadar geçekçi bir tabir olabilir? Gerilimden kaçmanın yollarını aramak dahi bireyde gerilim oluştururken ondan uzak kalmak hayli ütopik bir tabir olacaktır. Pekala, gerilimle nasıl baş edebiliriz? Öncelikle yirmi dört saatlik bir gün döneminde kendinize ayırabileceğiniz en az bir saatiniz olsun. Bu saatinizde yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri yapmaya çalışın ve kendinize odaklanın. Beslenmenizi denetim altına almaya çalışarak öğünlerinizi bir tertibe oturtun. Uyku saatlerinizi muhakkak bir sisteme koyun ve gün içerisinde dinlenme hissesi verin kendinize. Meskende yahut bir merkezin takviyesiyle spor yapın bu ufak çaplı bir yürüyüşte olabilir. Yaşadığınız sorunlardan kaçmaktan çok onunla yüzleşmeye çalışın. Kendinizi tanıyın ve yapabileceğiniz kadar sorumluluk üstlenin. Vereceğiniz kıymetli kararlarda detaylı bir halde ele alıp ve kendinizi de gözden geçirerek karar verin. Gerilim yaşatan bir olay yaşadığınızda sakin kalmaya çaba edin bunun için beden hareketlerinize odaklanıp onları denetim etmeye çalışın, nefes alış verişlerinizi düzenleyin. Olayın en makus noktasına odaklamaktan fazla gerçekçi istikametlerine odaklanın. Farklı açılardan da ele alarak tahliller üretmeye çalışın. Verdiğiniz karar doğrultusunda olabilecek en makus senaryoyu da düşünerek hareket edin. Gerilim esnasında onu denetim altına almanızda tesirli olacaktır. Gerilimden kaçmanın yerine gerilimi yanlışsız yönetme ve onunla baş edebilmenin yollarını aramak ve bunları hayatımıza uygulamak bizlere daha fazla getiri sağlayacaktır.
Cücelloğulu gerilimi, bireyin fizik ve toplumsal etraftaki uyumsuz şartlar nedeniyle, ruhsal ve fizyolojik sonlarının ötesinde harcadığı efor olarak tanımlamıştır. Canon gerilimi, olumsuz çevresel tesirlerden sonra bozulan fizyolojik iç dengeyi kazanmak için gerekli olan fizyolojik reaksiyonlar olarak nitelendirmiştir. Var olan hayat dengemizde meydana gelen değişimler, bizlerde bir belirsizlik, gerginlik, keder ve kaygı üzere hislerin oluşmasına ve bunun sonucunda gerilimin üzerimizde hâkimiyet kurmasına neden olur. Gerilimi yanlışsız bir biçimde yöneten bireyler daha uygun ve ileri bir noktaya gelirken, baş etmekte zorlanan bireylerde maalesef daha fazla artarak farklı noktalara sıçramasına yahut etkilenme eşiğinin daha düşük bir noktaya gelmesine sebep olabiliyor. Günümüz şartlarına ayak uydurma eforlarımız, iş yahut eğitim hayatında amaçlarımıza ulaşmaya çalışırken harcadığımız efor, benimseyemediğimiz etrafta yaşamak, aile içi yenilikler yahut gerginlikler, toplumsal olumsuz olaylar, pandemi süreci üzere sayabileceğimiz daha birçok olay ve şartların baskısı gerilimi beslemeye devam ediyor. Hakikat dozda verilen gerilim muvaffakiyet ve sağlamlık sağlarken fazla ve daima hale gelen gerilim bireyi hem ruhsal, hem fizyolojik hem de toplumsal açıdan sıkıştıran bir çembere hapsediyor. Bunun sonucunda medya gündeminde de sıklıkla karşılaştığımız şiddet, öfke patlamaları, intihar yahut cinayet olayları üzere toplumsal tesiriyle birlikte; ruhsal sıhhat sorunları, cinsel bağlantı sorunları, mide ağrıları, kalp spazmları ve baş ağrısı üzere fizyolojik sorunlar maalesef ki kaçınılmaz bir hal alıyor.
Çoğunlukla tabiplerden duyduğumuz bir tavsiye vardır; gerilimden uzak durun! Pekala, hayatımızın her anında var olan gerilimden uzak durmak ne kadar geçekçi bir tabir olabilir? Gerilimden kaçmanın yollarını aramak dahi bireyde gerilim oluştururken ondan uzak kalmak hayli ütopik bir tabir olacaktır. Pekala, gerilimle nasıl baş edebiliriz? Öncelikle yirmi dört saatlik bir gün döneminde kendinize ayırabileceğiniz en az bir saatiniz olsun. Bu saatinizde yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri yapmaya çalışın ve kendinize odaklanın. Beslenmenizi denetim altına almaya çalışarak öğünlerinizi bir tertibe oturtun. Uyku saatlerinizi muhakkak bir sisteme koyun ve gün içerisinde dinlenme hissesi verin kendinize. Meskende yahut bir merkezin takviyesiyle spor yapın bu ufak çaplı bir yürüyüşte olabilir. Yaşadığınız sorunlardan kaçmaktan çok onunla yüzleşmeye çalışın. Kendinizi tanıyın ve yapabileceğiniz kadar sorumluluk üstlenin. Vereceğiniz kıymetli kararlarda detaylı bir halde ele alıp ve kendinizi de gözden geçirerek karar verin. Gerilim yaşatan bir olay yaşadığınızda sakin kalmaya çaba edin bunun için beden hareketlerinize odaklanıp onları denetim etmeye çalışın, nefes alış verişlerinizi düzenleyin. Olayın en makus noktasına odaklamaktan fazla gerçekçi istikametlerine odaklanın. Farklı açılardan da ele alarak tahliller üretmeye çalışın. Verdiğiniz karar doğrultusunda olabilecek en makus senaryoyu da düşünerek hareket edin. Gerilim esnasında onu denetim altına almanızda tesirli olacaktır. Gerilimden kaçmanın yerine gerilimi yanlışsız yönetme ve onunla baş edebilmenin yollarını aramak ve bunları hayatımıza uygulamak bizlere daha fazla getiri sağlayacaktır.