imageshemoroidlebasetmekicinbazioneriler5aff3d966915b
Hemoroidle Baş Etmek İcin Bazı Oneriler
1 Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tuketin Gunde 35 porsiyon meyveyi posa acısından zengin olan kabuğuyla birlikte yiyin
2 Gunde 0,5 2,5 litre arasında sıvı tuketin Sıvı ihtiyacı gun icerisinde değişiklik gosterebilir Aldığınız kalori kadar sıvı tuketin Sıvının ancak posalı besinlerle birlikte etkili olacağını unutmayın
3 Beyaz un yerine siyah unu tercih edin Kepek ekmeği, buğday kepeği, yulaf ekmeği veya cavdar ekmeği tuketin Buğday unu, beyaz una gore daha fazla posa icerir 100 gr buğday kepeği 44 gr posa icerirken aynı miktarda beyaz un 3,2 gr posa icerir Pilav, makarna, corba yaparken de, kepekli unu tercih edin ve bol sebze ekleyin
4 Sebze yemeyi ihmal etmeyin Brokoli, enginar, kereviz, pırasa, ıspanak ve bezelye gibi sebzeler posa bırakarak hemoroid sıkıntılarının azalmasına yardımcı olur Ancak bu gıdaların aşırı tuketilmesi gaz yakınmalarını artıracağı unutulmamalıdır
5 Haftada iki kez kurubaklagil tuketin İyi bir protein kaynağı ve posa bakımından zengin olan kuru fasulye, nohut, bulgur ya da mercimek haftada iki kez tuketilince barsakları yumuşatır ve hemoroid yakınmalarını azaltır
6 Acıya dikkat edin Acının direkt hemoroid yapıcı etkisi yok ancak acı, makat ağzındaki yanma hissi ve tam boşalamama nedeniyle ıkınma ihtiyacı artırır Aşırı ıkınma ise hemoroidlerin buyumesine, şişmesine ve kanamasına neden olur Acının direkt etkisi olmasa da hemoroidleri olumsuz etkiler
7 Keskin lezzetlerden uzak durun Acılı, ekşili, mayalı besinler, baharatlı gıdalar, hardal, kırmızı et, kızartma, cay ve kafeinli iceceklerden uzak durun
8 Kilo verin Fazla kilo, makat ağzına bası yapar ve hormonal etkilerle hemoroidal yakınmalarını artırır Makat ağzındaki hemoroidal damarları saran bağ dokusundaki gevşemeler; damarların genişlemesine, şişmesine, ıkınma ile makattan dışarı sarkmasına, yapısının frajil olmasına ve hafif bir travma ile kanamasına neden olur
9 Egzersiz yapın Beslenme bicimine dikkat etmek onemli Ancak tuvalet alışkanlığını duzene soktuğunuzda ve egzersiz yaptığınızda, hemoroidal yakınmalarınız daha guclu bir şekilde duzene girer
alıntı
Hemoroidle Baş Etmek İcin Bazı Oneriler
1 Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tuketin Gunde 35 porsiyon meyveyi posa acısından zengin olan kabuğuyla birlikte yiyin
2 Gunde 0,5 2,5 litre arasında sıvı tuketin Sıvı ihtiyacı gun icerisinde değişiklik gosterebilir Aldığınız kalori kadar sıvı tuketin Sıvının ancak posalı besinlerle birlikte etkili olacağını unutmayın
3 Beyaz un yerine siyah unu tercih edin Kepek ekmeği, buğday kepeği, yulaf ekmeği veya cavdar ekmeği tuketin Buğday unu, beyaz una gore daha fazla posa icerir 100 gr buğday kepeği 44 gr posa icerirken aynı miktarda beyaz un 3,2 gr posa icerir Pilav, makarna, corba yaparken de, kepekli unu tercih edin ve bol sebze ekleyin
4 Sebze yemeyi ihmal etmeyin Brokoli, enginar, kereviz, pırasa, ıspanak ve bezelye gibi sebzeler posa bırakarak hemoroid sıkıntılarının azalmasına yardımcı olur Ancak bu gıdaların aşırı tuketilmesi gaz yakınmalarını artıracağı unutulmamalıdır
5 Haftada iki kez kurubaklagil tuketin İyi bir protein kaynağı ve posa bakımından zengin olan kuru fasulye, nohut, bulgur ya da mercimek haftada iki kez tuketilince barsakları yumuşatır ve hemoroid yakınmalarını azaltır
6 Acıya dikkat edin Acının direkt hemoroid yapıcı etkisi yok ancak acı, makat ağzındaki yanma hissi ve tam boşalamama nedeniyle ıkınma ihtiyacı artırır Aşırı ıkınma ise hemoroidlerin buyumesine, şişmesine ve kanamasına neden olur Acının direkt etkisi olmasa da hemoroidleri olumsuz etkiler
7 Keskin lezzetlerden uzak durun Acılı, ekşili, mayalı besinler, baharatlı gıdalar, hardal, kırmızı et, kızartma, cay ve kafeinli iceceklerden uzak durun
8 Kilo verin Fazla kilo, makat ağzına bası yapar ve hormonal etkilerle hemoroidal yakınmalarını artırır Makat ağzındaki hemoroidal damarları saran bağ dokusundaki gevşemeler; damarların genişlemesine, şişmesine, ıkınma ile makattan dışarı sarkmasına, yapısının frajil olmasına ve hafif bir travma ile kanamasına neden olur
9 Egzersiz yapın Beslenme bicimine dikkat etmek onemli Ancak tuvalet alışkanlığını duzene soktuğunuzda ve egzersiz yaptığınızda, hemoroidal yakınmalarınız daha guclu bir şekilde duzene girer
alıntı