İftarda Hafif Yemekler Yemek
İftarda Yemekler Yemenin Onemi
İftarda pek cok insan yemek sonrası mide sorunlarından şikayet eder Halbuki bu şikayetleri hafif yemekler yiyerek ve yediklerinize dikkat ederek azaltmak mumkun
En onemlisi, iftarda ve sahurda birdenbire ve cok fazla yemekle mideyi doldurmamak Ani mide gerginliği, hem tansiyon yukselmesine hem de norolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol acar Az ve sık aralıklarla yemek en idealidir
Yemeklerin seciminde ise, cok yağlı, cok tuzlu ve aşırı tatlı gıdalardan kacınmak gerekir Bunların yerine hazmı kolay, mide bağırsak sisteminde uzun sure kalacak lifli ve selulozlu yiyecek tercih edilmeli
İftara peynir, zeytin gibi basit yiyeceklerle başlanması, normal yemeğe ise saat 20002100 sıralarında gecilmesi daha iyi olur Normal bir insanın gunluk su ihtiyacı 22,5 litredir O nedenle mumkun olduğu kadar 68 bardak kadar su, gece boyunca mutlaka tuketilmeli Bunun yanında meyve suyu, ayran gibi sıvı icecekler de alınabilir
İftarda Yemekler Yemenin Onemi
İftarda pek cok insan yemek sonrası mide sorunlarından şikayet eder Halbuki bu şikayetleri hafif yemekler yiyerek ve yediklerinize dikkat ederek azaltmak mumkun
En onemlisi, iftarda ve sahurda birdenbire ve cok fazla yemekle mideyi doldurmamak Ani mide gerginliği, hem tansiyon yukselmesine hem de norolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol acar Az ve sık aralıklarla yemek en idealidir
Yemeklerin seciminde ise, cok yağlı, cok tuzlu ve aşırı tatlı gıdalardan kacınmak gerekir Bunların yerine hazmı kolay, mide bağırsak sisteminde uzun sure kalacak lifli ve selulozlu yiyecek tercih edilmeli
İftara peynir, zeytin gibi basit yiyeceklerle başlanması, normal yemeğe ise saat 20002100 sıralarında gecilmesi daha iyi olur Normal bir insanın gunluk su ihtiyacı 22,5 litredir O nedenle mumkun olduğu kadar 68 bardak kadar su, gece boyunca mutlaka tuketilmeli Bunun yanında meyve suyu, ayran gibi sıvı icecekler de alınabilir