İftarda Sağlıklı Beslenmek
İftarda Sağlıklı Yemek
Orucumuzu su ile acıyoruz 2 bardak su icilir 23 adet hurma yenebilir
1 kase hafif bir corba icilir
1520 dakika ara verildikten sonra tekrar yemek yenmelidir Bu bekleme suresinde başlangıcta olan aşırı yemek yeme hissi kısmen azalacaktır
Corbamızı ictikten sonra aşırı kacmamak kaydı ile
Protein icin haşlanmış veya fırında et yemekleri veya yumurta, kuru baklagiller
Sebzeler (Semizotu, Domates, Salatalık, Salata, Yeşil Fasulye vb ) gibi
Yoğurt, ayran
Karbonhidrat almak icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, bulgur pilavı, makarna yenilebilir
Tatlı yeme ihtiyacı hissederseniz tatlıyı hemen yemekten sonra yemeyin Gullac gibi hafif sutlu tatlıları veya karpuz, uzum, kavun, erik, vişne gibi meyveleri aşırıya kacmadan yemekten 12 saat sonra yiyin
alıntı
İftarda Sağlıklı Yemek
Orucumuzu su ile acıyoruz 2 bardak su icilir 23 adet hurma yenebilir
1 kase hafif bir corba icilir
1520 dakika ara verildikten sonra tekrar yemek yenmelidir Bu bekleme suresinde başlangıcta olan aşırı yemek yeme hissi kısmen azalacaktır
Corbamızı ictikten sonra aşırı kacmamak kaydı ile
Protein icin haşlanmış veya fırında et yemekleri veya yumurta, kuru baklagiller
Sebzeler (Semizotu, Domates, Salatalık, Salata, Yeşil Fasulye vb ) gibi
Yoğurt, ayran
Karbonhidrat almak icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, bulgur pilavı, makarna yenilebilir
Tatlı yeme ihtiyacı hissederseniz tatlıyı hemen yemekten sonra yemeyin Gullac gibi hafif sutlu tatlıları veya karpuz, uzum, kavun, erik, vişne gibi meyveleri aşırıya kacmadan yemekten 12 saat sonra yiyin
alıntı
