İşyerinin yoğunluğu, yetişmeyen işler, telaşlı toplantılar, gece mesaileri derken ruh hali alıp başını gidiyor İnsanın bazı haftalar kendine ayıracak beş dakikası olmuyor Bazen de baş edilmesi gereken zorluklar cıkıyor karşımıza Hayatımızın coğu işte geciyor Stres kacınılmaz
Peki ne yapalım? Strese devam mı edelim? Yoksa hayatımızı guzelleştirecek, işimizden zevk almamızı sağlayacak onerileri mi dikkate alalım? Hangisini secersiniz bilemeyiz ama biz işinize yarayacak bazı taktikler oğrendik Gelin birlikte bakalım:
Zamanınızı ve sorumluluklarınızı iyi yonetebilirseniz iş stresinden buyuk oranda kurtulmanız mumkun Once sizi işyerinde strese sokan olayları ya da durumları duşunun Ardından stresinizi yok edecek bir iki şey hayal edin
İş stresiyle baş etmek icin patronunuzla ya da mudurunuzle goruşun
Yılda en az bir kez buluşup işiniz ve performansınız hakkında konuşun Boylelikle hem planlı olursunuz hem de stresiniz azalır Performans değerlendirmesi işinizin parcasıysa bunu stres atmaya giden bir yol olarak duşunun
Patronunuzla goruştuğunuzde ona sorabileceğiniz bazı sorular:
• Bu iş icin benden neler bekleniyor?
• Firmamız nereye doğru gidiyor? Ben bu gidişatın neresinde yer alıyorum?
• İyi calışıyor muyum? Benden memnun musunuz? Kendimi geliştirmek icin neler yapabilirim?
• İşimle ilgili bir yanlış yaparsam sonucları ne olabilir?
• İyi olmaya devam edersem nasıl odullendirilirim?
İş stresiyle baş etmek icin calışırken planlı olun
Patronunuzla konuşmak işin uzun vadeli kısmı Size ilerideki yol haritanızı cizecek Ama harita sadece ana yolları gostermez Gunluk calışma planı da en az patronla konuşmak kadar onemli Cunku insan ne yapacağını bilirse duzgun adımlar atar
Organize olun Planlı olmak her zaman yararlı “Plan yapmak vakit kaybı tespiti tamamen efsane Tam tersine neyi ne zaman yapacağınızı bilmek, acil işleri sıraya koymak size zaman kazandırır Stresinizin coğu zamansızlıktan değil miydi?
Geciştirmeyin İşlerinizi haftalara ya da aylara bolun Gelecek haftanın programında ne olduğunu bilmek size huzur verecek Bir işi sadece size verildiği icin alelacele yetiştirmek ne size ne de firmanıza bir şey katar İşinizi gunlere ve haftalara bolmenin cok daha rahat hissettireceğine garanti veriyoruz
Hayır demeyi oğrenin Herkesin bir iş kapasitesi var Olmuyorsa olmuyor Bunu acıkca soylemekten cekinmeyin
Odaklanın İki atı aynı anda suremezsiniz Tek işe odaklanın Biri bitince diğerine gecin
Sizi rahatsız etmelerine izin vermeyin İşinize konsantre olun Size boş vaktinizde soru sormalarını isteyin
Yetki verin Her şeyi sizin yapmanızı kimse beklemiyor Başkalarını da gorevlendirin Gorev paylaşımı işleri kolaylaştırır
İş stresiyle baş etmek icin kendinize iyi bakınİş stresini atmanın yolu sadece işle ilgili değişiklikler yapmaktan gecmiyor Hayatınızdaki guzel anlar stres atmak icin birebir Gunluk hayatı guzelleştirecek ipuclarına bakalım:
Kendinize zaman ayırın İşi işte bırakın Akşam televizyon izlerken yarınki işin derdine duşmeyin O bir gece daha bekleyebilir Hatta mumkunse evdeyken iş telefonlarını acmayın Epostanızı kontrol etmeyin
Olumlu duşunun Kotu bir iş gununu kendiniz icin cehenneme cevirmenin gereği yok Sonucta işten bahsediyoruz İyi gunler de olacak, kotu gunler de
Kendinizi odullendirin Zor bir işi başardığınızda bunu kutlayın Parti vermekten bahsetmiyoruz Oğlen aranızda tatlı yiyin Bir arkadaşınızla yuruyuşe cıkın Aklınıza sizi mutlu edecek ne geliyorsa onu yapın
Eğlenceye zaman ayırın Gunun her anını yapılacak işleri duşunmekle gecirirseniz kendinize hic zaman kalmaz Daha iyi bir yaşam icin calıştığınızı, calışmak icin yaşamadığınızı unutmayın Boş vakitlerinizin tadını cıkarın Sevdiğiniz aktiviteleri yapın Hobilerinize zaman ayırın
Nefes alma ve rahatlama tekniklerini uygulayın Doğru nefes tum bedene oksijen taşıyarak rahatlamanızı sağlar Bu tekniklerle gun icinde yukselen stresi kontrol etmeniz mumkun
Peki ne yapalım? Strese devam mı edelim? Yoksa hayatımızı guzelleştirecek, işimizden zevk almamızı sağlayacak onerileri mi dikkate alalım? Hangisini secersiniz bilemeyiz ama biz işinize yarayacak bazı taktikler oğrendik Gelin birlikte bakalım:
Zamanınızı ve sorumluluklarınızı iyi yonetebilirseniz iş stresinden buyuk oranda kurtulmanız mumkun Once sizi işyerinde strese sokan olayları ya da durumları duşunun Ardından stresinizi yok edecek bir iki şey hayal edin
İş stresiyle baş etmek icin patronunuzla ya da mudurunuzle goruşun
Yılda en az bir kez buluşup işiniz ve performansınız hakkında konuşun Boylelikle hem planlı olursunuz hem de stresiniz azalır Performans değerlendirmesi işinizin parcasıysa bunu stres atmaya giden bir yol olarak duşunun
Patronunuzla goruştuğunuzde ona sorabileceğiniz bazı sorular:
• Bu iş icin benden neler bekleniyor?
• Firmamız nereye doğru gidiyor? Ben bu gidişatın neresinde yer alıyorum?
• İyi calışıyor muyum? Benden memnun musunuz? Kendimi geliştirmek icin neler yapabilirim?
• İşimle ilgili bir yanlış yaparsam sonucları ne olabilir?
• İyi olmaya devam edersem nasıl odullendirilirim?
İş stresiyle baş etmek icin calışırken planlı olun
Patronunuzla konuşmak işin uzun vadeli kısmı Size ilerideki yol haritanızı cizecek Ama harita sadece ana yolları gostermez Gunluk calışma planı da en az patronla konuşmak kadar onemli Cunku insan ne yapacağını bilirse duzgun adımlar atar
Organize olun Planlı olmak her zaman yararlı “Plan yapmak vakit kaybı tespiti tamamen efsane Tam tersine neyi ne zaman yapacağınızı bilmek, acil işleri sıraya koymak size zaman kazandırır Stresinizin coğu zamansızlıktan değil miydi?
Geciştirmeyin İşlerinizi haftalara ya da aylara bolun Gelecek haftanın programında ne olduğunu bilmek size huzur verecek Bir işi sadece size verildiği icin alelacele yetiştirmek ne size ne de firmanıza bir şey katar İşinizi gunlere ve haftalara bolmenin cok daha rahat hissettireceğine garanti veriyoruz
Hayır demeyi oğrenin Herkesin bir iş kapasitesi var Olmuyorsa olmuyor Bunu acıkca soylemekten cekinmeyin
Odaklanın İki atı aynı anda suremezsiniz Tek işe odaklanın Biri bitince diğerine gecin
Sizi rahatsız etmelerine izin vermeyin İşinize konsantre olun Size boş vaktinizde soru sormalarını isteyin
Yetki verin Her şeyi sizin yapmanızı kimse beklemiyor Başkalarını da gorevlendirin Gorev paylaşımı işleri kolaylaştırır
İş stresiyle baş etmek icin kendinize iyi bakınİş stresini atmanın yolu sadece işle ilgili değişiklikler yapmaktan gecmiyor Hayatınızdaki guzel anlar stres atmak icin birebir Gunluk hayatı guzelleştirecek ipuclarına bakalım:
Kendinize zaman ayırın İşi işte bırakın Akşam televizyon izlerken yarınki işin derdine duşmeyin O bir gece daha bekleyebilir Hatta mumkunse evdeyken iş telefonlarını acmayın Epostanızı kontrol etmeyin
Olumlu duşunun Kotu bir iş gununu kendiniz icin cehenneme cevirmenin gereği yok Sonucta işten bahsediyoruz İyi gunler de olacak, kotu gunler de
Kendinizi odullendirin Zor bir işi başardığınızda bunu kutlayın Parti vermekten bahsetmiyoruz Oğlen aranızda tatlı yiyin Bir arkadaşınızla yuruyuşe cıkın Aklınıza sizi mutlu edecek ne geliyorsa onu yapın
Eğlenceye zaman ayırın Gunun her anını yapılacak işleri duşunmekle gecirirseniz kendinize hic zaman kalmaz Daha iyi bir yaşam icin calıştığınızı, calışmak icin yaşamadığınızı unutmayın Boş vakitlerinizin tadını cıkarın Sevdiğiniz aktiviteleri yapın Hobilerinize zaman ayırın
Nefes alma ve rahatlama tekniklerini uygulayın Doğru nefes tum bedene oksijen taşıyarak rahatlamanızı sağlar Bu tekniklerle gun icinde yukselen stresi kontrol etmeniz mumkun