kabızlık tedavisi nedir

[SoruCevap]

kabızlık tedavisi nedir

Gunde uc kez ile haftada uc kez arasında duzenli dışkılamak olağandır Dışkılama sıklığı cok onemli değildir Cunku sağlıklı insanlarda bağırsak hareketleri farklı aralarla tekrarlar Haftada ucten az dışkılamak, ıkınarak parca parca, az miktarda kuru dışkı cıkarmak kabızlık olarak tanımlanır Kabızlığın yararlı bir tanımı hastanın normal duzeninden daha az sıklıkta, sert dışkı cıkarmasıdır Besinlerin ince bağırsakta sindirilmeyen kısmı kalın bağırsakta bir sure kalır Yavaş yavaş kalın bağırsağın son kısmı olan makata taşınır ve bu sırada suyu alınarak dışkı kıvamına gelir Dışkı makata ulaşınca dışkılama duygusu oluşur Eğer dışkı makata ulaşmaz ve yukarı bolumlerde kalırsa gunler gecmesine rağmen birey dışkılama gereksinimi duymaz Yaş ilerledikce kabızlık gorulmesi de artar Cunku yaşlandıkca tum kaslarda olduğu gibi bağırsak kasları da zayıflar Kasların zayıflaması bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya ve yetersizliğe neden olur Boylece kalın bağırsaktaki sindirilemeyen yiyecek artıklarının alt kısma itilmesi uzun zaman alır, dışkı kurur ve kabızlık oluşur

Birkac basit onlemle kabızlıktan kacınabilir ya da kabızlığı hafifletebilirsiniz

Dışkılama hissi gelince gecikmeden tuvalete gitmelidir Ertelemeler bir sure sonra bağırsağın bu haber verme fonksiyonunu yitirmesine ve artık size haber vermemesine neden olur Dışkı bağırsakta ne kadar uzun sure kalırsa o kadar sertleşir ve kurur

En iyisi gunun aynı zamanında, sabahları işe gitmeden once tuvalete gitmelidir Vucut fonksiyonları icin duzen onemlidir Nasıl her gun aynı saatte uykuya alışmış birinin o saatte uykusu gelirse, dışkılama duzenini de oluşturmak onemlidir Tuvalete cıkmak hissi yoksa bile belirli saatte tuvalete gidip 10 ila 15 dakika oturmak bir gazetemecmua okumak dışkılama duzenini sağlamak bakımından yararladır

Kabızlığa karşı alınan ilaclar sadece kısa sure alınmalıdır Surekli alınırsa bağırsak artık ilacsız calışmayacak duruma gelir Ayrıca bir sure sonra bağırsakların alıştığı bu ilaclar etkisiz olur Ayrıca ilacların yan etkileri ve zararları da vardır

Dışkının kurumasını onlemek icin gunde en az 8 bardak su icmelidir Alkol ve kafeinli iceceklerden kacınmalıdır

Lifli yiyeceklerin (sebze, meyve, kuru baklagiller, tam tahıl urunleri, kepek, patates kabuğu vb) tuketimini arttırmalıdır Bu maddeler sindirilmediği icin dışkıyı hacimli ve yumuşak tutar Beyaz ekmek ve peynir gibi işlenmiş yiyecekleri azaltınız

Duzenli egzersizlerin (yurumek, karın kaslarını guclendirici hareketler) vucut fonksiyonlarını iyileştirici ve karın kaslarını guclendirici etkileri kabızlığın onlenmesinde de yararını gosterir