Doğurganlık çağındaki bayanların % 5 ila %10 ‘ unda görülen, en sık karşılaşılan endokrin bozuklukların başında mahal alan “polikistik over sendromu “PCOS” ” tedavi edilmesi gereken bir sıhhat problemidir. Overlerde çok sayıda kistin varlığı ile karakterizedir. PCOS teşhisi konulduğunda hormonal istikrarın bozulma meylinde olduğu bilinmeli ve diyet tedavisi ile medikal tedavi birlikte uygulanmalıdır.
Polikistik over de karşılaşılan bulgular şu biçimdedir;
·Hormonal istikrarın bozulmasının akabinde androjen tip yani erkek tipi yağlanma görülmektedir.
·Birebir devranda hiperinsülinemi denilen kanda çokça insülin bulunması da göbek yeri yağlanmayı artırmaktadır.
·Kanda insülinin çokça bulunması, dokuların insüline karşı duyarsızlaşması ve en ahir da tip2 diabetes mellitus yani şeker marazının oluşma riskini artırır.
·PCOS’da görülen kan yağlarının yüksek, bunun yanı sıra güzel kolesterol olarak bilinen HDL ‘nin düşük seyretmesi kalp ve damar sıhhatini olumsuz etkileyebilmektedir.
Polikistik over sendromunuz mevcut ise şu hususlara dikkat etmelisiniz;
üKan yağları yükselme meylinde olduğu için daha az yağlı beslenmelisiniz. Mahsusen hayvansal kaynaklı yağı epey azaltmalısını. Süt ve süt eserleri yarım yağlı yahut yağsız kullanmak son aşama yararlı olacaktır.
üGünlük aldığınız kolesterol 300mg’ı aşmamalıdır. Bunun için hayvansal kaynaklı yağ tüketimi azaltılmalıdır. Tereyağ yahut kaymak tüketimi Pazar kahvaltısı haricinde beslenmenizde yan almamalıdır.
üVücutta insülin direncinin yaşanmasından ötürü, şeker illetine karşı tedbir alınması ismine karbonhidrat kaynakları yanlışsız seçilmelidir. Kan şekerini süratli yükselten besinler tercih edilmemelidir. Beyaz ekmek, beyaz un, sofra şekeri, ziyade ölçüde meyve, patates, pirinç, içinde şeker bulunan besinler daha nadir ve ufak ölçülerde tüketilmelidir. Bunun yanı sıra kan şekerini yavaş yükselten tam taneli tahıl ekmekleri, kurubaklagiller, bulgur, meyveler ve sebzeler üzere karbonhidrat kaynakları yüklü olarak tercih edilmelidir.
üKan kolesterol seviyesini dengeleyebilmek için yüksek posalı beslenilmelidir. Bunun için de diyetimizde posa kaynakları olan sebzelere, meyvelere, kurubaklagiller üzere besinlere yan verilmelidir.
üAlkol ve sigara tüketilmemeli, tüketilecekse minimum seviyede tüketilmelidir.
üEn temiz alkollü içkinin şarap tipleri olduğu da unutulmamalıdır.
üHer sıhhat sorununda olduğu üzere burada da bir numara olarak dikkat edilmesi gereken mevzu kâfi ve istikrarlı beslenmektir. Münhasıran de kilo meselesi mevcutsa konusunda eksper bir diyetisyenden yardım alınmalıdır.
Polikistik over de karşılaşılan bulgular şu biçimdedir;
·Hormonal istikrarın bozulmasının akabinde androjen tip yani erkek tipi yağlanma görülmektedir.
·Birebir devranda hiperinsülinemi denilen kanda çokça insülin bulunması da göbek yeri yağlanmayı artırmaktadır.
·Kanda insülinin çokça bulunması, dokuların insüline karşı duyarsızlaşması ve en ahir da tip2 diabetes mellitus yani şeker marazının oluşma riskini artırır.
·PCOS’da görülen kan yağlarının yüksek, bunun yanı sıra güzel kolesterol olarak bilinen HDL ‘nin düşük seyretmesi kalp ve damar sıhhatini olumsuz etkileyebilmektedir.
Polikistik over sendromunuz mevcut ise şu hususlara dikkat etmelisiniz;
üKan yağları yükselme meylinde olduğu için daha az yağlı beslenmelisiniz. Mahsusen hayvansal kaynaklı yağı epey azaltmalısını. Süt ve süt eserleri yarım yağlı yahut yağsız kullanmak son aşama yararlı olacaktır.
üGünlük aldığınız kolesterol 300mg’ı aşmamalıdır. Bunun için hayvansal kaynaklı yağ tüketimi azaltılmalıdır. Tereyağ yahut kaymak tüketimi Pazar kahvaltısı haricinde beslenmenizde yan almamalıdır.
üVücutta insülin direncinin yaşanmasından ötürü, şeker illetine karşı tedbir alınması ismine karbonhidrat kaynakları yanlışsız seçilmelidir. Kan şekerini süratli yükselten besinler tercih edilmemelidir. Beyaz ekmek, beyaz un, sofra şekeri, ziyade ölçüde meyve, patates, pirinç, içinde şeker bulunan besinler daha nadir ve ufak ölçülerde tüketilmelidir. Bunun yanı sıra kan şekerini yavaş yükselten tam taneli tahıl ekmekleri, kurubaklagiller, bulgur, meyveler ve sebzeler üzere karbonhidrat kaynakları yüklü olarak tercih edilmelidir.
üKan kolesterol seviyesini dengeleyebilmek için yüksek posalı beslenilmelidir. Bunun için de diyetimizde posa kaynakları olan sebzelere, meyvelere, kurubaklagiller üzere besinlere yan verilmelidir.
üAlkol ve sigara tüketilmemeli, tüketilecekse minimum seviyede tüketilmelidir.
üEn temiz alkollü içkinin şarap tipleri olduğu da unutulmamalıdır.
üHer sıhhat sorununda olduğu üzere burada da bir numara olarak dikkat edilmesi gereken mevzu kâfi ve istikrarlı beslenmektir. Münhasıran de kilo meselesi mevcutsa konusunda eksper bir diyetisyenden yardım alınmalıdır.