Kahve tüketimi , bir dünya normudurDünyada en çok tüketilen psikoaktif madde olan kafein, kahvenin en bilinen bileşenidir Türk toplumu olarak kahveyi çay kadar tüketiriz Kimimiz güne başlarken , kimimiz gün ortasın da kimimiz ise akşam yemeği sonrası kahve içmeyi tercih ederiz Bu sık tüketilen içeceğin sayısız faydası bulunmaktadır Bu makalemiz de kahvenin yararları hakkın da tüm detaylara değinicez
Konu Resmi
Kahve insanların daha az yorgun hissetmelerine ve enerji seviyelerini arttırmalarına yardımcı olabilir Kahve ile ilgili sağlık risklerinin çoğu asılsızdır Bununla birlikte, herhangi bir yiyecek veya içecekte olduğu gibi, çok fazla kahve kesinlikle sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir Her gün bir bardak kahve ya da iki kahve güvenli sınırlardadır ve size bu popüler içecekle ilişkili sağlık avantajlarından bazılarını sunma ihtimali bulundurmaktadır
Kahve, Coffea bitkisinin meyvelerinden alınan kavrulmuş kahve çekirdekleri kullanılarak hazırlanan demlenmiş bir içecektirKahve içmenin faydaları sayılabilecek iki ana faktör vardır Birincisi yüksek antioksidan statüsüyle ilişkilidir Antioksidanlar, hücrelerimizin toksinler, kimyasallar ve iltihaplarla oksitlenmesini önlediği için sağlık için önemlidir İkincisi uyarıcı kafein, ancak aşırı miktarda tüketildiğinde potansiyel risk faktörleri ve etkilerine karşı savunmasız olabilirsinizKahve , kafein içeriği sayesinde bazı kişilerin daha az yorgun hissetmelerine ve enerji düzeylerini artırmasına yardımcı olabilir Kahve tüketildiğinde, kan dolaşımına emilir ve beynine giderek, belirli nöronları ateşler , dozunda tüketilirse , hafıza, ruh hali, enerji ve bilişsel işlevin iyileşmesine yol açabilir
Kafein uyarıcıdır ve herkes ona farklı tepki verir Kafein idrarı daha çabuk üretmesine neden olan bir diüretik gibi davranabilir Kafeine daha duyarlı kişiler veya çok sayıda kafeinli içecek içenler bazen baş dönmesi, titreme ve uykusuzluk gibi belirtiler gösterebilirler
Kahve içerisindeki zengin antioksidanlar
Antioksidanlar son yıllarda sağlık sektöründe biraz terim haline gelmiştir Ancak sadece, serbest radikal olarak bilinen zararlı maddeleri nötralize ederek vücudunuzu koruyan maddelere değinmektedir Taze meyve ve sebzelerin antioksidanlarda bol miktarda bulunduğu bilinmektedir, ancak kahve de aynı şekilde bulunur
Kahve ve Şeker Hastalığı
Diyabet salgınının tüm dünyada bir endişe kaynağı olduğu bilinmektedir Genetik, tip 2 diyabet gelişiminde önemli rol oynamakla birlikte , obezite ve hareketsiz bir yaşam tarzı son yıllarda insidansı artırmaktadır Tip 2 diyabet, dünyadaki diyabet vakalarının% 95 ini oluşturur Araştırmalar günde dört veya daha fazla kahvenin içilmesinin diyabeti önlediğini ortaya atmaktadır
Kahvenin faydaları
İnsanlarda yapılan pek çok kontrollü deneme, kahvenin beyindeki fonksiyonların çeşitli yönlerini geliştirdiğini göstermektedir Bu hafıza, ruh hali, ihtiyatlılık, enerji seviyeleri, reaksiyon zamanı ve genel bilişsel fonksiyonu içerir Kafein beyinde inhibitör bir nörotransmitteri bloke eder, bu da uyarıcı bir etkiye neden olur Bu, enerji düzeylerini, ruh halini ve beyin işlevinin çeşitli yönlerini geliştirirÇeşitli çalışmalar, kafeinin metabolik hızı % 311 oranında arttırabileceğini göstermektedirBununla birlikte, uzun süreli kahve içicilerinde bu etkilerin azalması muhtemeldir
Birkaç çalışma, kafeinin vücuttaki yağ yakma oranını artırabileceğini ve metabolik hızı artırdığını göstermektedirKafein, adrenalin düzeylerini artırabilir ve yağ dokularından yağlı asitleri serbest bırakabilir Ayrıca, fiziksel performansda önemli gelişmelere neden olurKahve Riboflavin, Pantotenik Asit, Manganez, Potasyum, Magnezyum ve Niasin gibi birçok önemli besleyici içerirAlzheimer hastalığı, dünyanın en yaygın nörodejeneratif hastalığı ve demansın önde gelen nedenidirBu hastalık genellikle 65 yaşın üzerindeki insanları etkilerNe yazık ki, Alzheimer için bilinen bir tedavi yokturBununla birlikte, hastalığın başta ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey varBuna sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma gibi olağan değişimler dahildir ancak kahve içmek de inanılmaz derecede etkili olabilirKahve içenlerin dünya çapında demansın önde gelen nedenlerinden biri olan Alzheimer hastalığına yakalanma riski çok düşüktür
Kahvenin daha şaşırtıcı faydalarından biri de kalp ile ilgisi Kahve geçici olarak kişinin kan basıncında bir artışa neden olsa da, günde iki fincan içmek kalp yetmezliği gibi bazı kardiyovasküler problemleri önlemeye yardımcı olabilir Kafein kişinin kalp ritmindeki bozulmaları veya usulsüzlükleri önlemeye de yardımcı olabilir Ayrıca, inme riski de azalmıştırMalign melanomlar, cilt kanseri nin en tehlikeli ve potansiyel olarak hayatı tehdit eden formu Düzenli ve dozun da kahve tüketenlerde cilt kanseri vakalarının düşük olduğu araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştırBir zamanlar, kahvenin potansiyel olarak bir kanserojen olduğu düşünülse de, daha yeni çalışmalar, sadece cilt kanseri değil, çeşitli kanserler için riski azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu Hem karaciğer hem de prostat kanseri riski azalabilir
Geçmişte kahve, yüksek tansiyondan şeker hastalığına kadar değişen sorunlara neden olmakla suçlanıyordu Günümüzde yapılan araştrmalarla kahvenin dozunda tüketilmesinin sağlık üzerindeki olumlu yönlerini ortaya koymuştur
Konu Resmi
Kahve insanların daha az yorgun hissetmelerine ve enerji seviyelerini arttırmalarına yardımcı olabilir Kahve ile ilgili sağlık risklerinin çoğu asılsızdır Bununla birlikte, herhangi bir yiyecek veya içecekte olduğu gibi, çok fazla kahve kesinlikle sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir Her gün bir bardak kahve ya da iki kahve güvenli sınırlardadır ve size bu popüler içecekle ilişkili sağlık avantajlarından bazılarını sunma ihtimali bulundurmaktadır
Kahve, Coffea bitkisinin meyvelerinden alınan kavrulmuş kahve çekirdekleri kullanılarak hazırlanan demlenmiş bir içecektirKahve içmenin faydaları sayılabilecek iki ana faktör vardır Birincisi yüksek antioksidan statüsüyle ilişkilidir Antioksidanlar, hücrelerimizin toksinler, kimyasallar ve iltihaplarla oksitlenmesini önlediği için sağlık için önemlidir İkincisi uyarıcı kafein, ancak aşırı miktarda tüketildiğinde potansiyel risk faktörleri ve etkilerine karşı savunmasız olabilirsinizKahve , kafein içeriği sayesinde bazı kişilerin daha az yorgun hissetmelerine ve enerji düzeylerini artırmasına yardımcı olabilir Kahve tüketildiğinde, kan dolaşımına emilir ve beynine giderek, belirli nöronları ateşler , dozunda tüketilirse , hafıza, ruh hali, enerji ve bilişsel işlevin iyileşmesine yol açabilir
Kafein uyarıcıdır ve herkes ona farklı tepki verir Kafein idrarı daha çabuk üretmesine neden olan bir diüretik gibi davranabilir Kafeine daha duyarlı kişiler veya çok sayıda kafeinli içecek içenler bazen baş dönmesi, titreme ve uykusuzluk gibi belirtiler gösterebilirler
Kahve içerisindeki zengin antioksidanlar
Antioksidanlar son yıllarda sağlık sektöründe biraz terim haline gelmiştir Ancak sadece, serbest radikal olarak bilinen zararlı maddeleri nötralize ederek vücudunuzu koruyan maddelere değinmektedir Taze meyve ve sebzelerin antioksidanlarda bol miktarda bulunduğu bilinmektedir, ancak kahve de aynı şekilde bulunur
Kahve ve Şeker Hastalığı
Diyabet salgınının tüm dünyada bir endişe kaynağı olduğu bilinmektedir Genetik, tip 2 diyabet gelişiminde önemli rol oynamakla birlikte , obezite ve hareketsiz bir yaşam tarzı son yıllarda insidansı artırmaktadır Tip 2 diyabet, dünyadaki diyabet vakalarının% 95 ini oluşturur Araştırmalar günde dört veya daha fazla kahvenin içilmesinin diyabeti önlediğini ortaya atmaktadır
Kahvenin faydaları
İnsanlarda yapılan pek çok kontrollü deneme, kahvenin beyindeki fonksiyonların çeşitli yönlerini geliştirdiğini göstermektedir Bu hafıza, ruh hali, ihtiyatlılık, enerji seviyeleri, reaksiyon zamanı ve genel bilişsel fonksiyonu içerir Kafein beyinde inhibitör bir nörotransmitteri bloke eder, bu da uyarıcı bir etkiye neden olur Bu, enerji düzeylerini, ruh halini ve beyin işlevinin çeşitli yönlerini geliştirirÇeşitli çalışmalar, kafeinin metabolik hızı % 311 oranında arttırabileceğini göstermektedirBununla birlikte, uzun süreli kahve içicilerinde bu etkilerin azalması muhtemeldir
Birkaç çalışma, kafeinin vücuttaki yağ yakma oranını artırabileceğini ve metabolik hızı artırdığını göstermektedirKafein, adrenalin düzeylerini artırabilir ve yağ dokularından yağlı asitleri serbest bırakabilir Ayrıca, fiziksel performansda önemli gelişmelere neden olurKahve Riboflavin, Pantotenik Asit, Manganez, Potasyum, Magnezyum ve Niasin gibi birçok önemli besleyici içerirAlzheimer hastalığı, dünyanın en yaygın nörodejeneratif hastalığı ve demansın önde gelen nedenidirBu hastalık genellikle 65 yaşın üzerindeki insanları etkilerNe yazık ki, Alzheimer için bilinen bir tedavi yokturBununla birlikte, hastalığın başta ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey varBuna sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma gibi olağan değişimler dahildir ancak kahve içmek de inanılmaz derecede etkili olabilirKahve içenlerin dünya çapında demansın önde gelen nedenlerinden biri olan Alzheimer hastalığına yakalanma riski çok düşüktür
Kahvenin daha şaşırtıcı faydalarından biri de kalp ile ilgisi Kahve geçici olarak kişinin kan basıncında bir artışa neden olsa da, günde iki fincan içmek kalp yetmezliği gibi bazı kardiyovasküler problemleri önlemeye yardımcı olabilir Kafein kişinin kalp ritmindeki bozulmaları veya usulsüzlükleri önlemeye de yardımcı olabilir Ayrıca, inme riski de azalmıştırMalign melanomlar, cilt kanseri nin en tehlikeli ve potansiyel olarak hayatı tehdit eden formu Düzenli ve dozun da kahve tüketenlerde cilt kanseri vakalarının düşük olduğu araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştırBir zamanlar, kahvenin potansiyel olarak bir kanserojen olduğu düşünülse de, daha yeni çalışmalar, sadece cilt kanseri değil, çeşitli kanserler için riski azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu Hem karaciğer hem de prostat kanseri riski azalabilir
Geçmişte kahve, yüksek tansiyondan şeker hastalığına kadar değişen sorunlara neden olmakla suçlanıyordu Günümüzde yapılan araştrmalarla kahvenin dozunda tüketilmesinin sağlık üzerindeki olumlu yönlerini ortaya koymuştur