Doyumsuz kutlama sahnelerine sahip yılbaşı gecesi sonrasında kalbinizin ne kadar hasar alacağının farkında mısınız? Yılbaşı gecesi için hazırlanan gösterişli sofralar, başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere obezite ve beraberinde 50’yi aşkın illete davetiye çıkarıyor. Kardiyoloji Bilirkişisi Prof. Dr. Hasret Esen, yeni yılda sağlıklı yaşamayı hayat felsefesi yapmak için ipuçları veriyor.
Tüm yılın gerilimini atacağımız ve yeni yılı umutla karşılayacağımız o gün geldi çattı. Neşenin, sevincin ve umudun en yükselişte olduğu o gün, her şeyi arkada bırakıp doyumsuz bir partiye kucak açıyoruz. Neredeyse günün birinci saatlerinde başlayan kutlamalar, sonraki günün sabah ışıklarına kadar devam ediyor ve bu müddet boyunca da mütemadi bir şeyler yiyip içiyoruz.
Bilhassa et, tatlı, hamur işleri, cips, kuruyemiş, meze ve alkol tüketiminin artması dertleri daha da artırıyor. Evet kalbimizle barışık, daha sağlıklı bir yıl geçirmek için neler yapmalıyız? Bu sorunun cevabını Kardiyoloji Kompetanı Prof. Dr. Hasret Esen,şu biçimde açıklıyor:
“Yeni yıl, yeni başlangıçlar da demek. Yıl boyunca uygulayacağınız sağlıklı ömür takvimleriyle kalbinizin sıhhati için ufak ve kararlı adımlar atabilirsiniz.
Kış aylarında fizikî aktivitenin kısıtlanması ve havaların soğuması ile bazal metabolizma suratımızın yavaşlaması, kurban bayramı, aşure ayı ve yılbaşı kutlamalarının yakın tarihlere denk gelmesi, kilo aldıran devir dilimleridir. Yılın birinci günü seçeceğimiz beslenme biçimi de maatteessüf birçok illete davetiye çıkarıyor.
Yeni yılın birinci dakikalarından başlayarak, ne yediğinizi bilip sağlıklı hesaplar yaparak istediğinizi yiyebilir, sporunuzu sistemli yapmaya itina gösterip sigara, alkol üzere zararlı alışkanlıklarınızı bırakarak tüm bir yıl illetlere karşı savaş açabilir, yılbaşı sürecinde aldığınız fazlalıklardan kısa vakitte kurtulabilir, sağlıklı bir kalbe sahip olabilirsiniz.
Kardiyoloji Bilirkişisi Prof. Dr. Hasret Esen, yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaanız için birkaç ipucu veriyor:
Yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaa ipuçları
-35-45 yaş arası genç ölümlerin bir numara nedeni olan sigarayı ve yılbaşı gecesi tüketmeyi planladığınız zararlı içecekleri bir an evvel bırakın.
- Kalbinizi tasarruflu kullanın. Unutmayın ki, kalbinizin de belli başlı bir atma sayısı var ve bu sayı, insandan insana değişkenlik göstermektedir. Mahsusen ağır alkol alınan kutlamaların gerisinden "atriyal fibrilasyon" dediğimiz ritim bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Bu duruma ‘tatil kalbi’ sendromu ismi verilmektedir. Kalp atışlarında ani hızlanma ve düzensizlik olması halinde doktora başvurmakta gecikmeyin.
-“Hızlı yaşa genç öl”, deyim değil, gerçektir. Yılbaşı gecesi diye sefayı abartmayın. Ne kadar süratli yaşarsanız, kalp atışınız da o kadar hızlanır ve kalbinizin ömründen harcamış olursunuz.
- Bilhassa yeni yıl, bayram, kişisel gün üzere devirlerde paketlenmiş, hazır besinlerde bulunan tuza dikkat etmek gerekli. Bu tıp besinlerin kısa mühletler içinde tüketilmesi tansiyon yüksekliğine neden olur. Gazlı içecek yahut soda bölgesine su içmeyi ihmal etmeyini.
-İlaç kullanan şahısların seyahate giderken yanlarına ehil ölçüde ilaç almayı unutmaması değerli.
-Düzenli ve denetimli spor ömrü uzatır. Bunu unutmayın! 2024 yılının birinci sabahına hafif bir yürüyüşle başlayın. Haftanın en az 3 günü 45 dakika tempolu yürümek kafidir.
-Kalbinizi hazırlıksız yakalatacak aktivitelerden kaçının. Nizamlı egzersiz, kalp buhranı riskini yüzde 50 azaltır.
Tüm yılın gerilimini atacağımız ve yeni yılı umutla karşılayacağımız o gün geldi çattı. Neşenin, sevincin ve umudun en yükselişte olduğu o gün, her şeyi arkada bırakıp doyumsuz bir partiye kucak açıyoruz. Neredeyse günün birinci saatlerinde başlayan kutlamalar, sonraki günün sabah ışıklarına kadar devam ediyor ve bu müddet boyunca da mütemadi bir şeyler yiyip içiyoruz.
Bilhassa et, tatlı, hamur işleri, cips, kuruyemiş, meze ve alkol tüketiminin artması dertleri daha da artırıyor. Evet kalbimizle barışık, daha sağlıklı bir yıl geçirmek için neler yapmalıyız? Bu sorunun cevabını Kardiyoloji Kompetanı Prof. Dr. Hasret Esen,şu biçimde açıklıyor:
“Yeni yıl, yeni başlangıçlar da demek. Yıl boyunca uygulayacağınız sağlıklı ömür takvimleriyle kalbinizin sıhhati için ufak ve kararlı adımlar atabilirsiniz.
Kış aylarında fizikî aktivitenin kısıtlanması ve havaların soğuması ile bazal metabolizma suratımızın yavaşlaması, kurban bayramı, aşure ayı ve yılbaşı kutlamalarının yakın tarihlere denk gelmesi, kilo aldıran devir dilimleridir. Yılın birinci günü seçeceğimiz beslenme biçimi de maatteessüf birçok illete davetiye çıkarıyor.
Yeni yılın birinci dakikalarından başlayarak, ne yediğinizi bilip sağlıklı hesaplar yaparak istediğinizi yiyebilir, sporunuzu sistemli yapmaya itina gösterip sigara, alkol üzere zararlı alışkanlıklarınızı bırakarak tüm bir yıl illetlere karşı savaş açabilir, yılbaşı sürecinde aldığınız fazlalıklardan kısa vakitte kurtulabilir, sağlıklı bir kalbe sahip olabilirsiniz.
Kardiyoloji Bilirkişisi Prof. Dr. Hasret Esen, yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaanız için birkaç ipucu veriyor:
Yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaa ipuçları
-35-45 yaş arası genç ölümlerin bir numara nedeni olan sigarayı ve yılbaşı gecesi tüketmeyi planladığınız zararlı içecekleri bir an evvel bırakın.
- Kalbinizi tasarruflu kullanın. Unutmayın ki, kalbinizin de belli başlı bir atma sayısı var ve bu sayı, insandan insana değişkenlik göstermektedir. Mahsusen ağır alkol alınan kutlamaların gerisinden "atriyal fibrilasyon" dediğimiz ritim bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Bu duruma ‘tatil kalbi’ sendromu ismi verilmektedir. Kalp atışlarında ani hızlanma ve düzensizlik olması halinde doktora başvurmakta gecikmeyin.
-“Hızlı yaşa genç öl”, deyim değil, gerçektir. Yılbaşı gecesi diye sefayı abartmayın. Ne kadar süratli yaşarsanız, kalp atışınız da o kadar hızlanır ve kalbinizin ömründen harcamış olursunuz.
- Bilhassa yeni yıl, bayram, kişisel gün üzere devirlerde paketlenmiş, hazır besinlerde bulunan tuza dikkat etmek gerekli. Bu tıp besinlerin kısa mühletler içinde tüketilmesi tansiyon yüksekliğine neden olur. Gazlı içecek yahut soda bölgesine su içmeyi ihmal etmeyini.
-İlaç kullanan şahısların seyahate giderken yanlarına ehil ölçüde ilaç almayı unutmaması değerli.
-Düzenli ve denetimli spor ömrü uzatır. Bunu unutmayın! 2024 yılının birinci sabahına hafif bir yürüyüşle başlayın. Haftanın en az 3 günü 45 dakika tempolu yürümek kafidir.
-Kalbinizi hazırlıksız yakalatacak aktivitelerden kaçının. Nizamlı egzersiz, kalp buhranı riskini yüzde 50 azaltır.