Kalori
Kalori Nedir?
Aslında besinlerin enerji değerleri uzerinde konuşurken kullandığımız 80 kalori, 100 kalori şeklindeki ifadeler yanlıştır, bunun doğrusu 80 kilokalori, 100 kilokalori dir
Ancak pratik olsun diye kilo hep goz ardı edilir, sadece kalori den soz edilir
Peki nedir bu kalori?
Sıkıcı tanımlamalara girmeden şu kadarını soylemek istiyorum; kalori, besinlerden elde edilen enerji miktarıdır
Fareler uzerinde yapılan bir calışmadan soz etmek istiyorum:
Bir gruptaki farelere ancak hayatta kalmaları icin gerekecek miktarda kalori iceren besin verilirken, diğer gruptaki farelere sınırsız miktarda ve birim kalori değeri yuksek olan besin verilmiş Bu calışma tum fareler yaşlanıp olene kadar yıllarca devam etmiş
Kısıtlı kalori alan fareler zayıf gorunumlu olsalar da, yaşamları boyunca kafes icinde oldukca hareketliymişler, daha sık ciftleşmişler, daha az hastalanmışlar ve oldukca uzun yaşamışlar Diğer grup farelerin tumu doğaldır ki, obez (yani şişman) olmuş, hareketleri kısıtlı ve yavaşmış, cok daha az ciftleşmişler ve diğer gruptan cok daha kısa sure yaşamışlar
Soylemek istenilen şu; fazla kilo sorununuz olmasa bile, cok kalori alarak beslenmeyin ki, mutlu olun ve uzun yaşayın
Bir Gunde Alınması Gereken Normal Kalori Miktarı Nedir?
Hafif bir işiniz varsa (oturarak calışılan ofis ortamları gibi):
1200 1500 kalori
Aktif bir işiniz varsa, (surekli ayakta yapılan iş turleri):
1500 2500 kalori
Ağır bir işiniz varsa (sporcu, yuk taşıyıcı, inşaat işcisi, vb):
2500 3500 kalori
alıntı
Kalori Nedir?
Aslında besinlerin enerji değerleri uzerinde konuşurken kullandığımız 80 kalori, 100 kalori şeklindeki ifadeler yanlıştır, bunun doğrusu 80 kilokalori, 100 kilokalori dir
Ancak pratik olsun diye kilo hep goz ardı edilir, sadece kalori den soz edilir
Peki nedir bu kalori?
Sıkıcı tanımlamalara girmeden şu kadarını soylemek istiyorum; kalori, besinlerden elde edilen enerji miktarıdır
Fareler uzerinde yapılan bir calışmadan soz etmek istiyorum:
Bir gruptaki farelere ancak hayatta kalmaları icin gerekecek miktarda kalori iceren besin verilirken, diğer gruptaki farelere sınırsız miktarda ve birim kalori değeri yuksek olan besin verilmiş Bu calışma tum fareler yaşlanıp olene kadar yıllarca devam etmiş
Kısıtlı kalori alan fareler zayıf gorunumlu olsalar da, yaşamları boyunca kafes icinde oldukca hareketliymişler, daha sık ciftleşmişler, daha az hastalanmışlar ve oldukca uzun yaşamışlar Diğer grup farelerin tumu doğaldır ki, obez (yani şişman) olmuş, hareketleri kısıtlı ve yavaşmış, cok daha az ciftleşmişler ve diğer gruptan cok daha kısa sure yaşamışlar
Soylemek istenilen şu; fazla kilo sorununuz olmasa bile, cok kalori alarak beslenmeyin ki, mutlu olun ve uzun yaşayın
Bir Gunde Alınması Gereken Normal Kalori Miktarı Nedir?
Hafif bir işiniz varsa (oturarak calışılan ofis ortamları gibi):
1200 1500 kalori
Aktif bir işiniz varsa, (surekli ayakta yapılan iş turleri):
1500 2500 kalori
Ağır bir işiniz varsa (sporcu, yuk taşıyıcı, inşaat işcisi, vb):
2500 3500 kalori
alıntı