Bircok uzman ve kendini uzman olarak nitelendiren kendini bilmez kişiler her hastalık donemi sonrasında kesinlikle kalsiyum almanızı onermektedir Ancak gercekten uzman olanlar menopoz yaşından genc erişkin bir kadının 1000 mg
Bircok uzman ve kendini uzman olarak nitelendiren kendini bilmez kişiler her hastalık donemi sonrasında kesinlikle kalsiyum almanızı onermektedir Ancak gercekten uzman olanlar menopoz yaşından genc erişkin bir kadının 1000 mg kalsiyum alması gerektiğini belirtirken, erkenlik cağındakilerin 1200 mg değerlerinde kalsiyum ve menopoz donemindeki kadının 1500 mg değeridne kalsiyum almasını onermektedir
:: Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
– Sut, az yağlı peynir ve yoğurt,
– Sardalya , Somon balığı ve midye,
– Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz urunleri,
– Fıstık ve badem gibi cerezler,
– Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
– Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
h 3Kalsiyum iceren besinler
Bircok uzman ve kendini uzman olarak nitelendiren kendini bilmez kişiler her hastalık donemi sonrasında kesinlikle kalsiyum almanızı onermektedir Ancak gercekten uzman olanlar menopoz yaşından genc erişkin bir kadının 1000 mg kalsiyum alması gerektiğini belirtirken, erkenlik cağındakilerin 1200 mg değerlerinde kalsiyum ve menopoz donemindeki kadının 1500 mg değeridne kalsiyum almasını onermektedir
:: Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
– Sut, az yağlı peynir ve yoğurt,
– Sardalya , Somon balığı ve midye,
– Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz urunleri,
– Fıstık ve badem gibi cerezler,
– Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
– Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
h 3Kalsiyum iceren besinler
