Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur Ne İşe Yarar
karbonhidratların temel gorevi vucudun ihtiyac duyduğu enerjiyi sağlamaktır Sindirim sistemi, gıdalar yoluyla alınan karbonhidratı glikoza (kan şekeri) donuşturur Bu şeker organların calışması, yeni hucre ve doku oluşumu icin kullanılır Şekerin fazlası, daha sonra ihtiyac duyulduğunda kullanılmak uzere karaciğerde depolanır Karbonhidratlar “basit ve kompleks karbonhidrat olarak 2’ye ayrılır Basit karbonhidratlar meyveler, sebzeler, sut ve sut urunlerinde bulunur Rafine edilmiş ve işlemden gecirilmiş hazır gıda urunlerinde de basit karbonhidrat bulunmaktadır Tam tahıl ekmekleri, kahvaltılık gevrekler, nişastalı sebzeler ve baklagiller ise kompleks karbonhidrat icerir Kompleks karbonhidratlı yiyecekler aynı zamanda besin lifi bakımından zengindir
Karbonhidratlar hangi Besinlerde bulunur
Meyveler: Muz, elma, uzum, ananas, elma puresi, yaban mersini, cilek, portakal, kavun, armut, şeftali, kuru uzum, kurutulmuş meyveler
Sebzeler: Beyaz patates, tatlı patates, mısır, bezelye, kabak
Bakliyat: Mercimek, barbunya, fasulye, siyah fasulye, kuru fasulye, lima fasulyesi
Sut Urunleri: Sut, yağsız sut, yoğurt, yağsız yoğurt
Tahıllar: Esmer pirinc, arpa, bulgur, darı, cavdar, yulaf ezmesi, kahvaltılık gevrekler, patlamış mısır, tam buğday unu
karbonhidratların temel gorevi vucudun ihtiyac duyduğu enerjiyi sağlamaktır Sindirim sistemi, gıdalar yoluyla alınan karbonhidratı glikoza (kan şekeri) donuşturur Bu şeker organların calışması, yeni hucre ve doku oluşumu icin kullanılır Şekerin fazlası, daha sonra ihtiyac duyulduğunda kullanılmak uzere karaciğerde depolanır Karbonhidratlar “basit ve kompleks karbonhidrat olarak 2’ye ayrılır Basit karbonhidratlar meyveler, sebzeler, sut ve sut urunlerinde bulunur Rafine edilmiş ve işlemden gecirilmiş hazır gıda urunlerinde de basit karbonhidrat bulunmaktadır Tam tahıl ekmekleri, kahvaltılık gevrekler, nişastalı sebzeler ve baklagiller ise kompleks karbonhidrat icerir Kompleks karbonhidratlı yiyecekler aynı zamanda besin lifi bakımından zengindir
Karbonhidratlar hangi Besinlerde bulunur
Meyveler: Muz, elma, uzum, ananas, elma puresi, yaban mersini, cilek, portakal, kavun, armut, şeftali, kuru uzum, kurutulmuş meyveler
Sebzeler: Beyaz patates, tatlı patates, mısır, bezelye, kabak
Bakliyat: Mercimek, barbunya, fasulye, siyah fasulye, kuru fasulye, lima fasulyesi
Sut Urunleri: Sut, yağsız sut, yoğurt, yağsız yoğurt
Tahıllar: Esmer pirinc, arpa, bulgur, darı, cavdar, yulaf ezmesi, kahvaltılık gevrekler, patlamış mısır, tam buğday unu