Kas İncinmesinin Nedenleri Nelerdir?– Kas İncinmesinin Tedavisi Nedir-Kas İncinmesinin Çözüm Yolları
Kas incinmesinin birçok nedeni olabilir. Genellikle kas fazla esnetildiğinde üzerinde ufak yırtıklar oluşur. Bu durum aslında ağırlık kaldırmanın temelinde yatar. Ağırlık kaldırırken yırtılan kaslar iyileştiğinde daha sağlam ve güçlü olur. Buna rağmen kas incinmeleri sadece ağırlık kaldırırken yaşanmaz. Nazı durumlarda kas fazla esnediği için gerilir ve incinir.
Kan incinmesinin derecesi kasın ne kadar kötü gerildiğine bağlıdır. Eğer kas çok kuvvetli çekilmişse bu durum hafif sakatlıklara neden olabilir. Kas spazmı, şişme ve morarma ciddi kas çekilmesinin belirtileri olarak ortaya çıkabilir.
İncinen kası tedavi etmenin en iyi yöntemi dinlenmektir. Kas dinleme ile kendi kendini yeniler ve iyileştirir. Kaslar en fazla uyurken ve dinlenirken büyür. Sadece bol bol dinlenerek ve ağrıyan kası fazla zorlamayarak kas ağrılarınızdan bir iki gün içerisinde kurtulabilirsiniz. İncinen kasın üzerine buz koymakta ağrıları hafifletir. Buz torbasını incinen kasın üzerine yerleştirerek şişliklerin ve morarmaların iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Buz torbasını kasın incindiğini hissettiğiniz anda incinen alana koyarsanız şişme ve morarmaları büyük ölçüde engelleyebilirsiniz.
Birkaç gün içerisinde kası tekrar çalıştırmaya başlayabilirsiniz; fakat iyileşme daha yeni gerçekleştiğinden kası fazla zorlamamak gerekir. Eğer kası spor salonunda ağırlık kaldırarak incittiyseniz kas iyileştikten sonra spor salonunuza geri döndüğünüzde daha hafif ağırlıklarla kası çalıştırmaya başlayın.
Kas incinmelerini tamamıyla önlemek mümkün değildir; fakat her gün düzenli olarak kaslarınızı çalıştırırsanız kas büyük ölçüde kas incinmelerinin önüne geçebilirsiniz.
Kas incinmesinin birçok nedeni olabilir. Genellikle kas fazla esnetildiğinde üzerinde ufak yırtıklar oluşur. Bu durum aslında ağırlık kaldırmanın temelinde yatar. Ağırlık kaldırırken yırtılan kaslar iyileştiğinde daha sağlam ve güçlü olur. Buna rağmen kas incinmeleri sadece ağırlık kaldırırken yaşanmaz. Nazı durumlarda kas fazla esnediği için gerilir ve incinir.
Kan incinmesinin derecesi kasın ne kadar kötü gerildiğine bağlıdır. Eğer kas çok kuvvetli çekilmişse bu durum hafif sakatlıklara neden olabilir. Kas spazmı, şişme ve morarma ciddi kas çekilmesinin belirtileri olarak ortaya çıkabilir.
İncinen kası tedavi etmenin en iyi yöntemi dinlenmektir. Kas dinleme ile kendi kendini yeniler ve iyileştirir. Kaslar en fazla uyurken ve dinlenirken büyür. Sadece bol bol dinlenerek ve ağrıyan kası fazla zorlamayarak kas ağrılarınızdan bir iki gün içerisinde kurtulabilirsiniz. İncinen kasın üzerine buz koymakta ağrıları hafifletir. Buz torbasını incinen kasın üzerine yerleştirerek şişliklerin ve morarmaların iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Buz torbasını kasın incindiğini hissettiğiniz anda incinen alana koyarsanız şişme ve morarmaları büyük ölçüde engelleyebilirsiniz.
Birkaç gün içerisinde kası tekrar çalıştırmaya başlayabilirsiniz; fakat iyileşme daha yeni gerçekleştiğinden kası fazla zorlamamak gerekir. Eğer kası spor salonunda ağırlık kaldırarak incittiyseniz kas iyileştikten sonra spor salonunuza geri döndüğünüzde daha hafif ağırlıklarla kası çalıştırmaya başlayın.
Kas incinmelerini tamamıyla önlemek mümkün değildir; fakat her gün düzenli olarak kaslarınızı çalıştırırsanız kas büyük ölçüde kas incinmelerinin önüne geçebilirsiniz.