kas yapmak icin hangi aletleri kullanmam lazım
FatGripz
bilek kuvvetlendirmek
Bu cok basit gorunen aletin amacı egzersiz hareketleri yapacağınız barı veya dambılı kalınlaştırmaktır Boylece siz fark etmeden bilekleriniz kalınlaşacak, kavramanız kuvvetlenecek ve kollarınız şişecek Yanlış anlamayın, bunları elde etmek icin siz yine de ter dokup efor sarf etmek zorundasınız… Ama kolları şişirmek icin veya goğus buyutmek icin yapacağınız vucut geliştirme hareketlerini cok daha efektif ve etkili hale getirebilirler
Tiger Balm
Egzersiz ve spor hareketlerinden sonraki birkac gun kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrı ve sızılar olması cok normaldir Bu et kesiği dediğimiz ağrılara DOMs adı verilir Bu kas yorgunluğu egzersizden 824 saat sonra başlar ve 2472 saat icerisinde tavan yapar Gercekte calışan kasın kaldırılan ağırlığa adapte olamadığı icin yaşadığı hasar yani kucuk yırtılmalardır Her ne kadar bu iyi bir şey olsa da, ozellikle bunu her gun yapmak zorunda kalan elit sporcular icin, cekilen acı ızdırap gibi olabilir… İşte bu noktada elit sporcular bilirler ki; aspirin ve ağrı kesici haplar almak kas protein sentezini ters yonde etkileyeceğinden topikal bir yontem daha uygun olacaktır Cok eski zamanlardan beri Asya ’da kullanılan tiger balm formulu gercekten de bu konuda size cok yardımcı olabilir
Ketlebell (Girya)
kettlebell girya spor hareketleri
Top mermisi veya demirden bir gulle gibi gorunen bu ağırlık onu her turlu kullanıma acık hale getiren bir kulptan oluşuyor Soylendiğine gore girya, cok eski zamanlardan gelen bir spor aleti Yanılmıyorsam Rusların balistik egzersizler ve reaksiyon zamanını hızlandırmak icin, ceşitli spor hareketleri geliştirerek dunyaya tanıttıkları girya hem cok iyi bir kardiyo egzersizi hem de cok etkili bir vucut geliştirme aparatı olabilir
ABS Askısı
alt karın kası hareketleri
Karın kası yapmak istiyorsunuz ama mekik cekmekten daha etkili spor hareketleri olduğunun farkında mısınız? Orneğin ust vucudu sabit tutup alt vucudu kaldırmak gibi… Ozellikle profesyonel vucut geliştirmecilerin mutlaka uyguladıkları asılı kalarak bacakları kaldırma hareketi alt karın ve oblik kaslarını inanılmaz derece zorlayan bir egzersiz hareketidir Ne var ki bu hareketi bir yere asılarak yapmanız tutuş gucunuze bağlı olarak etki edecektir Bu sebepten dolayı tutuş gucunu resimden cıkararak yapabilmenizi sağlamak icin geliştirilen abs askısı ile daha rahat ve uzun sure asılı kalabilir ve alt karın kaslarınızı calıştırabilirsiniz
Straps Bilek Kancaları
bilekleri guclendirmek vucut geliştirme hareketleri
Tutuş gucu kas yapmak icin uygulayacağınız spor hareketlerinde zayıf halka ise sizin icin bir apart var Eğer daha sırt kaslarınızdan yorulmadan, kavrama kabiliyetinizi yitirdiğinizden dolayı, hareketi bitirmek zorunda kalıyorsanız mutlaka bir cift straps edinin El, bilek ve on kol kaslarınızın zayıflığı vucudunuzun diğer bolgelerini geliştirmenize mani olmasın
alıntı
FatGripz
bilek kuvvetlendirmek
Bu cok basit gorunen aletin amacı egzersiz hareketleri yapacağınız barı veya dambılı kalınlaştırmaktır Boylece siz fark etmeden bilekleriniz kalınlaşacak, kavramanız kuvvetlenecek ve kollarınız şişecek Yanlış anlamayın, bunları elde etmek icin siz yine de ter dokup efor sarf etmek zorundasınız… Ama kolları şişirmek icin veya goğus buyutmek icin yapacağınız vucut geliştirme hareketlerini cok daha efektif ve etkili hale getirebilirler
Tiger Balm
Egzersiz ve spor hareketlerinden sonraki birkac gun kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrı ve sızılar olması cok normaldir Bu et kesiği dediğimiz ağrılara DOMs adı verilir Bu kas yorgunluğu egzersizden 824 saat sonra başlar ve 2472 saat icerisinde tavan yapar Gercekte calışan kasın kaldırılan ağırlığa adapte olamadığı icin yaşadığı hasar yani kucuk yırtılmalardır Her ne kadar bu iyi bir şey olsa da, ozellikle bunu her gun yapmak zorunda kalan elit sporcular icin, cekilen acı ızdırap gibi olabilir… İşte bu noktada elit sporcular bilirler ki; aspirin ve ağrı kesici haplar almak kas protein sentezini ters yonde etkileyeceğinden topikal bir yontem daha uygun olacaktır Cok eski zamanlardan beri Asya ’da kullanılan tiger balm formulu gercekten de bu konuda size cok yardımcı olabilir
Ketlebell (Girya)
kettlebell girya spor hareketleri
Top mermisi veya demirden bir gulle gibi gorunen bu ağırlık onu her turlu kullanıma acık hale getiren bir kulptan oluşuyor Soylendiğine gore girya, cok eski zamanlardan gelen bir spor aleti Yanılmıyorsam Rusların balistik egzersizler ve reaksiyon zamanını hızlandırmak icin, ceşitli spor hareketleri geliştirerek dunyaya tanıttıkları girya hem cok iyi bir kardiyo egzersizi hem de cok etkili bir vucut geliştirme aparatı olabilir
ABS Askısı
alt karın kası hareketleri
Karın kası yapmak istiyorsunuz ama mekik cekmekten daha etkili spor hareketleri olduğunun farkında mısınız? Orneğin ust vucudu sabit tutup alt vucudu kaldırmak gibi… Ozellikle profesyonel vucut geliştirmecilerin mutlaka uyguladıkları asılı kalarak bacakları kaldırma hareketi alt karın ve oblik kaslarını inanılmaz derece zorlayan bir egzersiz hareketidir Ne var ki bu hareketi bir yere asılarak yapmanız tutuş gucunuze bağlı olarak etki edecektir Bu sebepten dolayı tutuş gucunu resimden cıkararak yapabilmenizi sağlamak icin geliştirilen abs askısı ile daha rahat ve uzun sure asılı kalabilir ve alt karın kaslarınızı calıştırabilirsiniz
Straps Bilek Kancaları
bilekleri guclendirmek vucut geliştirme hareketleri
Tutuş gucu kas yapmak icin uygulayacağınız spor hareketlerinde zayıf halka ise sizin icin bir apart var Eğer daha sırt kaslarınızdan yorulmadan, kavrama kabiliyetinizi yitirdiğinizden dolayı, hareketi bitirmek zorunda kalıyorsanız mutlaka bir cift straps edinin El, bilek ve on kol kaslarınızın zayıflığı vucudunuzun diğer bolgelerini geliştirmenize mani olmasın
alıntı