Kemiğin sertliği neye bağlıdır nasıl sağlanır kısaca maddeler halinde,
Kemikler iskelet yapısını meydana getirir ancak buna rağmen kemiklerin ne kadar sağlam olduğu kişiden kişiye değişen bir özelliktir. Bazı insanların kemikleri kolay bir şekilde kırılırken ya da çatlarken bazı insanların kemikleri daha zor kırılır ya da zarar görür. Bu durum insanların nasıl beslendiği, hangi besinleri tükettiği ile ilgili bir durumdur. Kemiklerin güçlü olması için kalsiyum ve fosfat gibi maddeler içeren besinler tüketilmelidir.
Vücudun kalsiyum ve fosfat ihtiyacını karşılamak için öncelikle süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Daha sonra et, balık, tavuk, hindi, yumurta, dondurma, peynir, kefir, fıstık, fındık, üzüm, kayısı, çikolata, bezelye gibi gıdalar da kemikleri güçlü hale getiren gıdalardır. Bu gıdalar kemiğin sert bir yapıya bürünmesi için oldukça önemlidir.
Kemiklerin güçlü ve sert olması için bir günde ;
1-3 yaş arasındaki insanlar 460 mg,
4-8 yaş arasındaki insanlar 500 mg,
9-18 yaş arasındaki insanlar 1250 mg,
10 yaş üzeri insanlar ise 700 mg kalsiyum almalıdırlar.
Kemikler iskelet yapısını meydana getirir ancak buna rağmen kemiklerin ne kadar sağlam olduğu kişiden kişiye değişen bir özelliktir. Bazı insanların kemikleri kolay bir şekilde kırılırken ya da çatlarken bazı insanların kemikleri daha zor kırılır ya da zarar görür. Bu durum insanların nasıl beslendiği, hangi besinleri tükettiği ile ilgili bir durumdur. Kemiklerin güçlü olması için kalsiyum ve fosfat gibi maddeler içeren besinler tüketilmelidir.
Vücudun kalsiyum ve fosfat ihtiyacını karşılamak için öncelikle süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Daha sonra et, balık, tavuk, hindi, yumurta, dondurma, peynir, kefir, fıstık, fındık, üzüm, kayısı, çikolata, bezelye gibi gıdalar da kemikleri güçlü hale getiren gıdalardır. Bu gıdalar kemiğin sert bir yapıya bürünmesi için oldukça önemlidir.
Kemiklerin güçlü ve sert olması için bir günde ;
1-3 yaş arasındaki insanlar 460 mg,
4-8 yaş arasındaki insanlar 500 mg,
9-18 yaş arasındaki insanlar 1250 mg,
10 yaş üzeri insanlar ise 700 mg kalsiyum almalıdırlar.