Kemikleri guclendiren besinler nelerdir?

[SoruCevap]

Ozellikle de ilerleyen yaşlarda kemiklerimize daha cok ihtiyac duyduğumuz icin, cocukluk ve genclik yıllarımızda kemiklerin yeteri kadar guclenmesini sağlamak adına kemik guclendirici yiyecekleri bol bol tuketmeliyiz Yaşandıkca vucutta pek cok


Ozellikle de ilerleyen yaşlarda kemiklerimize daha cok ihtiyac duyduğumuz icin, cocukluk ve genclik yıllarımızda kemiklerin yeteri kadar guclenmesini sağlamak adına kemik guclendirici yiyecekleri bol bol tuketmeliyiz Yaşandıkca vucutta pek cok şey sağlığını yitiriyor, organlar gorevlerini tam olarak yerine getiremiyor ve kemiklerde genclik yıllarımızdaki gibi ne yazık ki guclu kalamıyor Kemiklerin guclenmesi adına uzmanların kemik guclendiren besinler hakkında yaptıkları acıklamaları okuyalım ve bu besinlere hayatımızda mutlaka yer verelim
imageskemikleriguclendirenbesinlernelerdir5aea3c0fa8a39Kemikleri hangi besinler guclendirir?

Kemiklerin guclenmesi icin vucudumuzun ihtiyac duyduğu besin maddelerinin başında kalsiyum gelmektedir Gunluk 1200 mg kalsiyum iceren besin tuketmemizi oneren uzmanlar, kemiklerin guclenmesi icin en cok kalsiyuma ihtiyac duyduklarını soylemekteler Kalsiyum acısından yetersiz bir beslenme zamanla kemiklerde zayıflamaya ve kemik erimesi gibi sorunlara yol acacaktır Kemiklerin zayıflaması, hastalanması, kemik erimesi gibi sorunlarla karşılaşanların her birinin hayatı felc olur ve yaşam kaliteleri duşer Ozellikle de kemiklerin guclenmesi icin kalsiyum ihtiva eden besinlerden uzak duranlar aşırı kilolu kişiler ise, zamanla bu kişilerin vucudunu kemikler taşımakta zorlanacaktır
Kemik sağlığın faydalı olan yiyeceklerin başında gelen kalsiyum duzenli ve yeterli miktarda tuketilmelidir Sut ve sut urunleri bol miktarda kalsiyum icermektedir Kalsiyum sut ve sut urunlerinin yanı sıra somon balığında da bol miktarda bulunur Sut ve sut urunlerine alerjisi olanlar kemikleri guclendiren yiyecekler arasında yer alan portakal suyu, tahıl, şalgam, lahana ve brokoli gibi besinleri tuketebilirler Ayrıca az yağlı yiyeceklerle beslenilmelidir
h 3Kemikleri guclendiren besinler nelerdir?