Kilo Almak İcin Nasıl Beslenmeliyim?
Kilo aldıracak ve iştahınızı acacak olan formul;
1) Her gun yemeklerden 1 saat kadar once ve yatmadan hemen once ac karnına : 1 bardak sıcak sut icine 2 corba kaşığı bal 1 corba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra icilir
2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir
3) Sigara kesinlikle az icilmeli ve hatta bırakılmalıdır Sigara iştahı keser
4) Cay ve kahve iştahı kestiğinden cok az icilmeli ve bol şeker konmalıdır
5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , cikolata ve dondurma bol yenmelidir
6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir
7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ kaymak recel pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir
8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır
9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı borek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tuketilmeli , cikolata ve şekerleme yenmelidir
10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mumkun olduğunca cok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır Fazla gezmek ve yurumek iyi değildir
11) Su az icilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat icilmelidir
12) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır
13) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir
İştah acan gıdalar
Kavun, karpuz: Baş ağrısını giderir, gozlere kuvvet verir, iştah acar
Greyfurt: Kansere karşı koruyucudur, C vitamini deposudur İştah acar
Corekotu: İştah acar Vucuda kuvvet ve dinclik verir
Defne: İdrar ve adet sokturur İştah acar
Havuc: Gormeyi kuvvetlendirir, kansızlığı giderir, yuz kırışıklıklarını giderir
Tere: İştah acar, hazmı kolaylaştırır
İncir: Enerji verir, kilo almaya cok faydalıdır
Karanfil: Mikropları oldurur Ağrıları dindirir Hazmı kolaylaştırır İştah acar
Kırmızı biber: C vitamini coktur Bağışıklık sistemini guclendirir İştah acar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolu onler
Nohut: Vucudu kuvvetlendirir Kuru fasulye ve pirinc de faydalıdır
Soğan sarımsak: İştah acar
Tarcın: Ruhi sıkıntıları giderir Kalbi kuvvetlendirir İştah acar, hazmı kolaylaştırır
Yoğurt: Sindirim sisteminin duzenli calışmasını sağlar
Cikolatalı puding: Kilo almaya yarar
Zencefil: İştah acar
Tuz: İştah acar
Baharatlar: İştah acar
Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır
Kuru yemişler: Kalori coktur
Hurma: Kansızlığa iyi gelir
Kilo aldıracak ve iştahınızı acacak olan formul;
1) Her gun yemeklerden 1 saat kadar once ve yatmadan hemen once ac karnına : 1 bardak sıcak sut icine 2 corba kaşığı bal 1 corba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra icilir
2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir
3) Sigara kesinlikle az icilmeli ve hatta bırakılmalıdır Sigara iştahı keser
4) Cay ve kahve iştahı kestiğinden cok az icilmeli ve bol şeker konmalıdır
5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , cikolata ve dondurma bol yenmelidir
6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir
7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ kaymak recel pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir
8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır
9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı borek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tuketilmeli , cikolata ve şekerleme yenmelidir
10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mumkun olduğunca cok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır Fazla gezmek ve yurumek iyi değildir
11) Su az icilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat icilmelidir
12) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır
13) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir
İştah acan gıdalar
Kavun, karpuz: Baş ağrısını giderir, gozlere kuvvet verir, iştah acar
Greyfurt: Kansere karşı koruyucudur, C vitamini deposudur İştah acar
Corekotu: İştah acar Vucuda kuvvet ve dinclik verir
Defne: İdrar ve adet sokturur İştah acar
Havuc: Gormeyi kuvvetlendirir, kansızlığı giderir, yuz kırışıklıklarını giderir
Tere: İştah acar, hazmı kolaylaştırır
İncir: Enerji verir, kilo almaya cok faydalıdır
Karanfil: Mikropları oldurur Ağrıları dindirir Hazmı kolaylaştırır İştah acar
Kırmızı biber: C vitamini coktur Bağışıklık sistemini guclendirir İştah acar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolu onler
Nohut: Vucudu kuvvetlendirir Kuru fasulye ve pirinc de faydalıdır
Soğan sarımsak: İştah acar
Tarcın: Ruhi sıkıntıları giderir Kalbi kuvvetlendirir İştah acar, hazmı kolaylaştırır
Yoğurt: Sindirim sisteminin duzenli calışmasını sağlar
Cikolatalı puding: Kilo almaya yarar
Zencefil: İştah acar
Tuz: İştah acar
Baharatlar: İştah acar
Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır
Kuru yemişler: Kalori coktur
Hurma: Kansızlığa iyi gelir
