Kilo Almanın Yolları Nelerdir?
Kilo Almanın Yolları
Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve yediklerini çabuk yakmalarını sağlamakta.Bu sebeple kilo alma problemi baş gösteriyor.Kilosu az kişiler ise bunu kendilerine problem ederek psikolojik travmalara dahi giden bir süreç içerine girebilmekte.
Doktora gitmeden evde bazı yolları deneyerek kilo almaya çalışıyorsanız, karşılaşacağınız en büyük problem göbek bölgesindeki yağlanma olacak.İdeal bir kilo alma, ayda iki kilo olarak belirlenmiştir.Öğünleri kaçırmadan düzenli bir biçimde yemek ve gece yatmaya yakın birşeyler yemek kilo almaya yardımcı oluyor.
Kilo almaya çalışırken amaç herşeyi yemek değil, gereken şeyleri gereken zamanda yemek olmalı.2 veya 3 er saatlik arayla 6 öğün olmak üzere günlük bir öğün programı ve saatleri oluşturulmalı.Bu saatlere uymak kilo almak açısından oldukça önemli.Bu süreçte bol bol çerez tüketerek hacmi küçük ama enerjisi fazla olan şeyler yemiş olursunuz.Haftada 2 veya 3 kere kaslar için ağırlık çalışırsanız daha sağlıklı kilo alırsınız.
Kilo almak istiyorsanız :
Normal hayatınızda yediğinizden daha sık ve fazla yeyin.
Kalorisi çok olan gıdalara yönelin.
Süt ve meyve suları gibi, besin değeri yüksek olan içecekleri seçin.
Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerinizden yarım saat önce için.Böylece yemek sırasında sizi tıkamaz.
Makarna, pilav, ekmek, et, süt gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri daha çok tüketin.
Yatmadan önce ara öğün olarak hazmı kolay ve kalorili yiyecekler yiyin.
Aşırı yağlı yemeklerden kaçının, çünkü bu tip yemekler tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır.
Kilo Almanın Yolları
Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve yediklerini çabuk yakmalarını sağlamakta.Bu sebeple kilo alma problemi baş gösteriyor.Kilosu az kişiler ise bunu kendilerine problem ederek psikolojik travmalara dahi giden bir süreç içerine girebilmekte.
Doktora gitmeden evde bazı yolları deneyerek kilo almaya çalışıyorsanız, karşılaşacağınız en büyük problem göbek bölgesindeki yağlanma olacak.İdeal bir kilo alma, ayda iki kilo olarak belirlenmiştir.Öğünleri kaçırmadan düzenli bir biçimde yemek ve gece yatmaya yakın birşeyler yemek kilo almaya yardımcı oluyor.
Kilo almaya çalışırken amaç herşeyi yemek değil, gereken şeyleri gereken zamanda yemek olmalı.2 veya 3 er saatlik arayla 6 öğün olmak üzere günlük bir öğün programı ve saatleri oluşturulmalı.Bu saatlere uymak kilo almak açısından oldukça önemli.Bu süreçte bol bol çerez tüketerek hacmi küçük ama enerjisi fazla olan şeyler yemiş olursunuz.Haftada 2 veya 3 kere kaslar için ağırlık çalışırsanız daha sağlıklı kilo alırsınız.
Kilo almak istiyorsanız :
Normal hayatınızda yediğinizden daha sık ve fazla yeyin.
Kalorisi çok olan gıdalara yönelin.
Süt ve meyve suları gibi, besin değeri yüksek olan içecekleri seçin.
Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerinizden yarım saat önce için.Böylece yemek sırasında sizi tıkamaz.
Makarna, pilav, ekmek, et, süt gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri daha çok tüketin.
Yatmadan önce ara öğün olarak hazmı kolay ve kalorili yiyecekler yiyin.
Aşırı yağlı yemeklerden kaçının, çünkü bu tip yemekler tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır.
