kilo vermek için ne yapılmalı - kilo vermek için diyet ipuçları - sağlıklı kilo vermek
Özellikle sağlıklı bir yeme içme alışkanlıkları olmayan kişilerde oldukça işe yarayacak bir zayıflama reçetesi ile karşınızdayız. Bu kilo verme formülü, bildiğiniz diyet programları gibi vücudunuzu zorlayacak ve sizi aç bırakacak cinsten değildir.
Yapacağınız şey sadece beslenme konusundaki büyük hatalarınızı düzeltmek ve geri kalanını vücudun kendi kendine yapmasını beklemekten geçiyor. Aşağıdaki tavsiyelere uyarsanız diyetsiz ilaçsız, 1 hafta içerisinde 2-3 kilo vermek işten bile değildir. Tecrübe ile sabittir.
Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın.
- Eğer gün boyunca yeme içme konusunda normalden fazla bir iştaha sahip biriyseniz bu durumda gün içerisindeki iştahı kapatmak için doyurucu bir kahvaltı edin: Kahvaltıda tüketilecekler arasında, kızarmış bayat ekmek ya da esmer ekmek ,% 3 yağlı süt çok yağlı olmayan yoğurt ya da az yağlı peynir, yumurta, jambon, biraz meyve ve şekersiz içeceklerden oluşan bir soframız olacak.
Öğle sadece yemekle değil aynı zamanda süt ve meyve gibi doygunluk hissi oluşturan yani karnı tok tutan yiyecekler ve içeceklerle geçiştirin.
Örnek bir öğle yemeği menüsü vermek gerekirse et / balık / yumurta ve / veya süt ürünleri gibi protein içeren besinler, lifli yiyecekler (çiğ yada pişmiş sebze, meyve) ve kompleks karbonhidratları bolca barındıran ekmek ve / veya nişastalı yiyecekler, makarna , pirinç , kuru sebze gibi yiyecekler mutlaka yer almalıdır. Bu arada öğün saatlerinizi asla 1 saatten daha fazla geciktirmeyin veya erken yemeyin.
alıntı
Özellikle sağlıklı bir yeme içme alışkanlıkları olmayan kişilerde oldukça işe yarayacak bir zayıflama reçetesi ile karşınızdayız. Bu kilo verme formülü, bildiğiniz diyet programları gibi vücudunuzu zorlayacak ve sizi aç bırakacak cinsten değildir.
Yapacağınız şey sadece beslenme konusundaki büyük hatalarınızı düzeltmek ve geri kalanını vücudun kendi kendine yapmasını beklemekten geçiyor. Aşağıdaki tavsiyelere uyarsanız diyetsiz ilaçsız, 1 hafta içerisinde 2-3 kilo vermek işten bile değildir. Tecrübe ile sabittir.
Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın.
- Eğer gün boyunca yeme içme konusunda normalden fazla bir iştaha sahip biriyseniz bu durumda gün içerisindeki iştahı kapatmak için doyurucu bir kahvaltı edin: Kahvaltıda tüketilecekler arasında, kızarmış bayat ekmek ya da esmer ekmek ,% 3 yağlı süt çok yağlı olmayan yoğurt ya da az yağlı peynir, yumurta, jambon, biraz meyve ve şekersiz içeceklerden oluşan bir soframız olacak.
Öğle sadece yemekle değil aynı zamanda süt ve meyve gibi doygunluk hissi oluşturan yani karnı tok tutan yiyecekler ve içeceklerle geçiştirin.
Örnek bir öğle yemeği menüsü vermek gerekirse et / balık / yumurta ve / veya süt ürünleri gibi protein içeren besinler, lifli yiyecekler (çiğ yada pişmiş sebze, meyve) ve kompleks karbonhidratları bolca barındıran ekmek ve / veya nişastalı yiyecekler, makarna , pirinç , kuru sebze gibi yiyecekler mutlaka yer almalıdır. Bu arada öğün saatlerinizi asla 1 saatten daha fazla geciktirmeyin veya erken yemeyin.
alıntı