- Öncelikle bedeninize karşı dürüst olun. Kimsenin elinde bir sihirli değnek yok, kendi sihrinizi kendiniz yaratacaksınız.
KENDİNİZE İNANIN!
- Bir beslenme günlüğü oluşturun ve düzenli olarak saatleri ile yedikleriniz yazın.
KENDİNİZLE YÜZLEŞİN!
- Yemekten keyif almak için besinleri tanıyın ve beslenmeyi öğrenmek için çaba harcayın. Yemekten tat ve keyif almak beslenmenin en önemli yanıdır. Ancak sağlıklı yaşam için yeterli ve dengeli beslenme en önemli koşuldur. Dengeli beslenmeyi inanıp tüm besin türlerine beslenmenizde yeri verin. Besinlerin tüketiminde aşırıya kaçmayın.
KENDİNİZİ VE BESİNLERİ KEŞFEDİN!
Tuttuğunuz beslenme günlüğü ile beslenme alışkanlığınızı ve yanlışlarınızı keşfetmeniz daha kolay olacak. Sosyal hayatınız beslenmenizde ne gibi değişikliklere neden oluyor? Hangi öğünü daha çok seviyorsunuz? Sabah kahvaltısı mı, öğren yemeğini mi daha fazla seviyorsunuz?
Neyi? Ne kadar? yemeniz gerektiği konusunda KENDİNİZİ BİLİNÇLENDİRİN!
KENDİNİZE İNANIN!
- Bir beslenme günlüğü oluşturun ve düzenli olarak saatleri ile yedikleriniz yazın.
KENDİNİZLE YÜZLEŞİN!
- Yemekten keyif almak için besinleri tanıyın ve beslenmeyi öğrenmek için çaba harcayın. Yemekten tat ve keyif almak beslenmenin en önemli yanıdır. Ancak sağlıklı yaşam için yeterli ve dengeli beslenme en önemli koşuldur. Dengeli beslenmeyi inanıp tüm besin türlerine beslenmenizde yeri verin. Besinlerin tüketiminde aşırıya kaçmayın.
KENDİNİZİ VE BESİNLERİ KEŞFEDİN!
Tuttuğunuz beslenme günlüğü ile beslenme alışkanlığınızı ve yanlışlarınızı keşfetmeniz daha kolay olacak. Sosyal hayatınız beslenmenizde ne gibi değişikliklere neden oluyor? Hangi öğünü daha çok seviyorsunuz? Sabah kahvaltısı mı, öğren yemeğini mi daha fazla seviyorsunuz?
Neyi? Ne kadar? yemeniz gerektiği konusunda KENDİNİZİ BİLİNÇLENDİRİN!