kilo vermek istiyorum ama nasil yapabilirim
1 Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yuksek bir yiyeceği secin ve onu 40 gun icin tamamen unutun Bu sure sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir
2 Aynı tadı verenler arasında her zaman daha duşuk kalorilisini secin
Ornek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) icin Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yuzde 50 duşer
3 Su icin
Daha fazla su icmeye başlamalısınız Gunde en az 8 bardak su icerek işe başlayabilirsiniz Eğer boyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan kucuk bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gorduğunuzde icmek aklınıza gelecektir
4 Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak icin doktuğunuz soslar kilo almanıza neden olur Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz
5 Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak icin ozellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mumkunse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun
6 Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin duştuğu yanılgılardan biri de cok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır Cunku beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı calışmasına neden olur Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz
7 Sut icin
Gunde uc ya da dort defa sut ve yoğurt ya da peynir gibi sut urunlerini tuketen kadınlar, tuketmeyenlere oranla yuzde 70 daha fazla yağ yakarlar Cunku kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vucuda daha fazla yağ yakması icin komut vermiş olur Bu urunlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz
8 ıyi bir uyku
Yapılan araştırmalara gore geceleri dort saatten az uyuyan kişiler daha cok uyuyanlara oranla kilo alırlar Cunku yorgun bir vucut, normal gunde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun icin her gun uykunuzu duzenli almaya dikkat etmelisiniz
9 Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir cunku stresli olduğunuz donemlerde vucudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bolgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hucrelerin buyumesine neden olur Stresi yenmek icin sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız
10 Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve cabuk yemek yapmak icin aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler icerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz
1 Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yuksek bir yiyeceği secin ve onu 40 gun icin tamamen unutun Bu sure sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir
2 Aynı tadı verenler arasında her zaman daha duşuk kalorilisini secin
Ornek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) icin Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yuzde 50 duşer
3 Su icin
Daha fazla su icmeye başlamalısınız Gunde en az 8 bardak su icerek işe başlayabilirsiniz Eğer boyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan kucuk bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gorduğunuzde icmek aklınıza gelecektir
4 Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak icin doktuğunuz soslar kilo almanıza neden olur Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz
5 Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak icin ozellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mumkunse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun
6 Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin duştuğu yanılgılardan biri de cok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır Cunku beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı calışmasına neden olur Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz
7 Sut icin
Gunde uc ya da dort defa sut ve yoğurt ya da peynir gibi sut urunlerini tuketen kadınlar, tuketmeyenlere oranla yuzde 70 daha fazla yağ yakarlar Cunku kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vucuda daha fazla yağ yakması icin komut vermiş olur Bu urunlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz
8 ıyi bir uyku
Yapılan araştırmalara gore geceleri dort saatten az uyuyan kişiler daha cok uyuyanlara oranla kilo alırlar Cunku yorgun bir vucut, normal gunde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun icin her gun uykunuzu duzenli almaya dikkat etmelisiniz
9 Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir cunku stresli olduğunuz donemlerde vucudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bolgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hucrelerin buyumesine neden olur Stresi yenmek icin sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız
10 Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve cabuk yemek yapmak icin aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler icerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz
