Kronik ağrınızı ilaç kullanmadan nasıl geçirirsiniz? İlaç tedavisine ek olarak, birçok ilaçsız tedavi tekniği kronik ağrının tedavisinde yardımcı olabilir.
Alternatif metotlar:
Tabipler işleyişini tam olarak bilmemesine karşın, akupunkturun kronik ağrıyı değerli noktada azalttığı konusunda ilmî kanıtlar vardır. Masaj, meditasyon, kayropraktik ya da osteopat tarafından yapılan omurga manipülasyonları, biyofeedback üzere sair tamamlayıcı formüllerin de ağrıya karşı tesirli oldukları ile ilgili kanıtlar vardır.
Egzersiz:
Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme, kolay germe egzersizleri üzere düşük şiddetteki egzersizler kronik ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Birtakım kişiler, hastaneler tarafından düzenlenmiş egzersiz programlarını yararlı olduğunu düşünüyorlar.
Fizyoterapi:
Fizyoterapist ya da ergoterapist ile çalışan bir hasta, münhasıran kronik ağrıya yol açabilecek hareketlerden kaçınmayı öğreniyor.
Hudut Uyarısı:
Düşük volttaki elektrik akımı kronik ağrıya neden olan had ihtarlarını bloke etmeye yardımcı olur. Bu akımlar Tens ya da yerleştirilebilir cihazlar yardımıyla deri yolu ile dimağ sapına iletilir. Bu halde dimağın ağrıyı algılaması önlenmiş olur.
Ruhsal Terapiler:
Psikoterapinin bir formu olarak bilinen kognitif davranışsal terapi kronik ağrısı olan birçok beşerde yararlıdır. Bu terapi şahsa ağrıyla baş etme yollarını bulmada ve günlük hayatı etkileyen ağrının boyutlarını anlamada yardımcı olur.
Şahsî alakalar ve evvelki deneyimler üzerine odaklanan psikoterapinin birtakım klâsik formlarının yanı sıra, kognitif davranışsal terapi kişilerin ağrıları hakkında gerçekçi düşünmelerini ve fizikî limitasyonlarını aşma konusunda yeni yollar bulmalarını maksatlar.
Kognitif Davranışsal Terapi, kişilerin ağrıları geçene kadar yataklarında yatmaları ya da işe gitmeleri gerekiyorsa bu durumun vücutlarında geri dönüşsüz zararlara yol açacağı üzere yanlış inanışların üstesinden gelmeleri konusunda yardımcı olur.
Kronik Ağrı İçin Gerçek Tedaviyi Bulmak:
Evet, bütün kronik ağrı tedavileri içinde, hangi tedavi ya da tedavi kombinasyonları sizin kronik ağrınız için en hakikat ve en yararlı olanı?
Hangi tedavi yaklaşımının hasta için en gerçek olduğu konusunda çalışmalarda ehil kanıt yoktur. Fakat akıllıca tedaviyi bulmak klinik muayene ve hastayla, ağrının tabiatı ve daha evvel deneden tedavilerin tesirlerini detaylı kıymetlendirmekten geçiyor.
Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA
Alternatif metotlar:
Tabipler işleyişini tam olarak bilmemesine karşın, akupunkturun kronik ağrıyı değerli noktada azalttığı konusunda ilmî kanıtlar vardır. Masaj, meditasyon, kayropraktik ya da osteopat tarafından yapılan omurga manipülasyonları, biyofeedback üzere sair tamamlayıcı formüllerin de ağrıya karşı tesirli oldukları ile ilgili kanıtlar vardır.
Egzersiz:
Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme, kolay germe egzersizleri üzere düşük şiddetteki egzersizler kronik ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Birtakım kişiler, hastaneler tarafından düzenlenmiş egzersiz programlarını yararlı olduğunu düşünüyorlar.
Fizyoterapi:
Fizyoterapist ya da ergoterapist ile çalışan bir hasta, münhasıran kronik ağrıya yol açabilecek hareketlerden kaçınmayı öğreniyor.
Hudut Uyarısı:
Düşük volttaki elektrik akımı kronik ağrıya neden olan had ihtarlarını bloke etmeye yardımcı olur. Bu akımlar Tens ya da yerleştirilebilir cihazlar yardımıyla deri yolu ile dimağ sapına iletilir. Bu halde dimağın ağrıyı algılaması önlenmiş olur.
Ruhsal Terapiler:
Psikoterapinin bir formu olarak bilinen kognitif davranışsal terapi kronik ağrısı olan birçok beşerde yararlıdır. Bu terapi şahsa ağrıyla baş etme yollarını bulmada ve günlük hayatı etkileyen ağrının boyutlarını anlamada yardımcı olur.
Şahsî alakalar ve evvelki deneyimler üzerine odaklanan psikoterapinin birtakım klâsik formlarının yanı sıra, kognitif davranışsal terapi kişilerin ağrıları hakkında gerçekçi düşünmelerini ve fizikî limitasyonlarını aşma konusunda yeni yollar bulmalarını maksatlar.
Kognitif Davranışsal Terapi, kişilerin ağrıları geçene kadar yataklarında yatmaları ya da işe gitmeleri gerekiyorsa bu durumun vücutlarında geri dönüşsüz zararlara yol açacağı üzere yanlış inanışların üstesinden gelmeleri konusunda yardımcı olur.
Kronik Ağrı İçin Gerçek Tedaviyi Bulmak:
Evet, bütün kronik ağrı tedavileri içinde, hangi tedavi ya da tedavi kombinasyonları sizin kronik ağrınız için en hakikat ve en yararlı olanı?
Hangi tedavi yaklaşımının hasta için en gerçek olduğu konusunda çalışmalarda ehil kanıt yoktur. Fakat akıllıca tedaviyi bulmak klinik muayene ve hastayla, ağrının tabiatı ve daha evvel deneden tedavilerin tesirlerini detaylı kıymetlendirmekten geçiyor.
Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA