Kronik obstruktif akciğer hastalığınız varsa ya da sevdiğiniz biri bu hastalığa yakalanmışsa nefes darlığı hayatınıza giren en can sıkıcı şey olabilir Nefes darlığı bu hastalığın olmazsa olmazı Hepimizin yaşamak icin nefese ihtiyacı var Ama bazılarımız diğerleri kadar şanslı değil Yeterli nefes alamamak boğulmanın alarmı Boğulma hissinin doğal sonucuysa endişe ve panik Ama siz panikledikce vucut daha da kasılıyor, bu da nefes almayı daha zor hale getiriyor
Kronik obstruktif akciğer hastalığına sahip birinin daha iyi nefes alabilmesi icin bazı ipuclarımız var Onemli olan nasıl rahatlayacağınızı bilmek Gelin birlikte bakalım:
Endişeyi atın Yeterli oksijen alamayan birinin doğal tepkisi endişe Ama endişeyle birlikte kaslar cok fazla kasılıyor ve nefes darlığı artarak devam ediyor Biz korktuğumuz zaman soluk alış verişimiz de hızlanır Bu yuzden derin ve yavaş nefes almak sizi rahatlatacak ve stresinizi alacak Stresi yok etmek onemli Cunku stresle birlikte solunum sistemi hızlı calışıyor Kalp atışları hızlanıyor
Hava yolları daralıyor, rahatlayın Nefes almak zorlaştığı zaman panik yapmayanınız var mı? Araştırmalara gore endişe duymak asetilkolin adlı bir kimyasal uretiyor Asetilkolinin etkilerinden biri nefes yollarını daraltmak Dolayısıyla siz nefes alamadığınız icin endişelendiğiniz surece nefes yollarınız daralıyor ve nefessizlik artıyor Bu yuzden endişenizi kontrol etmek daha rahat nefes almanızı sağlayacak Kendinize şunu hatırlatın: nefes darlığı geldiği anda boğulup olmeyeceksiniz Ama endişelenirseniz bu kotu surec daha da uzayacak
Bir hobi edinin Kendinizi bir hobiyle meşgul etmek korkuları yenmenize yardımcı Cunku hobiler bir tur rahatlama terapisi Ama hobi edindiğiniz şeyin alerjileri ve astımı tetiklememesine dikkat edin Orneğin evcil hayvan beslemek sizin icin pek uygun olmayabilir
Beden – zihin terapileri yapın Nefes ve paniği kontrol edebilmeniz icin yoga ya da tai chi gibi rahatlama teknikleri size uygun olabilir Bu hem korkunuzu hem de nefes darlığınızı kontrol etmenize yarayacak, ustelik de rahatlamanızı sağlayacak Hatta kronik obstruktif akciğer hastalığı gibi sorunlar icin tedavi masajları da işe yarayan tekniklerden
Nefes teknikleri oğrenin Yeni nefes teknikleri oğrenmek nefes darlığınızı neredeyse sıfıra indirebilir Kronik obstruktif akciğer hastalığı olan kişiler icin buzuk dudak solunumu adlı teknik oneriliyor Bu yontemle burundan alınan nefes ağızdan verilir Biraz fazladan zamana gerek duyulduğu icin bu yontemle nefes yolları daha acık hale geliyor Bu yuzden uzmanlara gore nefes darlığı anlarında buzuk dudak tekniği kullanılarak daha rahat nefes alınabilir Bunun işe yaradığını gordukce siz de zamanla endişe ve panikten kurtulacaksınız
Rahatladığınızı hayal edin Uzmanlara gore hayal kurmak yaşam kalitenizi arttırıyor Hayal kurma pratikleri yaparak nefes darlığı anlarını en az hasarla atlatmanız mumkun Kendinizi huzurlu, sakin ve bol havalı bir yede hayal edin Orneğin mis gibi bir dağ havasını solurken veya pufur pufur bir deniz kenarında Stresli zamanlarda hayal kurmak hem sizi rahatlatır hem kalp atışlarınızı duzenleyerek kan basıncını dengeler
Nefes darlığını kolay atlatmak icin: Nefes darlığı krizlerinde rahat olmak ve endişe duymamak altın kural Bunu artık biliyorsunuz Ama tabii ki bu konuda doktorunuzla birlikte hareket etmek, onun onerdiği ilcaları kullanmak iyileşmeniz acısından cok daha onemli İşte size nefes darlığı anlarında uygulayabileceğiniz bazı başka oneriler:
• Yaptığınız işi bırakın ve rahat bir pozisyonda oturun
• Ağızdan nefes alıp verin
• Nefesiniz yavaşlamaya başladıysa uzun sure nefes alın ve buzuk dudak tekniğini uygulayın
• Mumkun olduğu zaman burundan nefes almayı deneyin
• Nefesiniz normale donmeye başladığında yaklaşık 5 dakika olduğunuz yerde dinlenin
Hem nefes teknikleri hem de nefes darlığıyla baş etmenin diğer yolları icin doktorlarımızdan bilgi alabilirsiniz
Kronik obstruktif akciğer hastalığına sahip birinin daha iyi nefes alabilmesi icin bazı ipuclarımız var Onemli olan nasıl rahatlayacağınızı bilmek Gelin birlikte bakalım:
Endişeyi atın Yeterli oksijen alamayan birinin doğal tepkisi endişe Ama endişeyle birlikte kaslar cok fazla kasılıyor ve nefes darlığı artarak devam ediyor Biz korktuğumuz zaman soluk alış verişimiz de hızlanır Bu yuzden derin ve yavaş nefes almak sizi rahatlatacak ve stresinizi alacak Stresi yok etmek onemli Cunku stresle birlikte solunum sistemi hızlı calışıyor Kalp atışları hızlanıyor
Hava yolları daralıyor, rahatlayın Nefes almak zorlaştığı zaman panik yapmayanınız var mı? Araştırmalara gore endişe duymak asetilkolin adlı bir kimyasal uretiyor Asetilkolinin etkilerinden biri nefes yollarını daraltmak Dolayısıyla siz nefes alamadığınız icin endişelendiğiniz surece nefes yollarınız daralıyor ve nefessizlik artıyor Bu yuzden endişenizi kontrol etmek daha rahat nefes almanızı sağlayacak Kendinize şunu hatırlatın: nefes darlığı geldiği anda boğulup olmeyeceksiniz Ama endişelenirseniz bu kotu surec daha da uzayacak
Bir hobi edinin Kendinizi bir hobiyle meşgul etmek korkuları yenmenize yardımcı Cunku hobiler bir tur rahatlama terapisi Ama hobi edindiğiniz şeyin alerjileri ve astımı tetiklememesine dikkat edin Orneğin evcil hayvan beslemek sizin icin pek uygun olmayabilir
Beden – zihin terapileri yapın Nefes ve paniği kontrol edebilmeniz icin yoga ya da tai chi gibi rahatlama teknikleri size uygun olabilir Bu hem korkunuzu hem de nefes darlığınızı kontrol etmenize yarayacak, ustelik de rahatlamanızı sağlayacak Hatta kronik obstruktif akciğer hastalığı gibi sorunlar icin tedavi masajları da işe yarayan tekniklerden
Nefes teknikleri oğrenin Yeni nefes teknikleri oğrenmek nefes darlığınızı neredeyse sıfıra indirebilir Kronik obstruktif akciğer hastalığı olan kişiler icin buzuk dudak solunumu adlı teknik oneriliyor Bu yontemle burundan alınan nefes ağızdan verilir Biraz fazladan zamana gerek duyulduğu icin bu yontemle nefes yolları daha acık hale geliyor Bu yuzden uzmanlara gore nefes darlığı anlarında buzuk dudak tekniği kullanılarak daha rahat nefes alınabilir Bunun işe yaradığını gordukce siz de zamanla endişe ve panikten kurtulacaksınız
Rahatladığınızı hayal edin Uzmanlara gore hayal kurmak yaşam kalitenizi arttırıyor Hayal kurma pratikleri yaparak nefes darlığı anlarını en az hasarla atlatmanız mumkun Kendinizi huzurlu, sakin ve bol havalı bir yede hayal edin Orneğin mis gibi bir dağ havasını solurken veya pufur pufur bir deniz kenarında Stresli zamanlarda hayal kurmak hem sizi rahatlatır hem kalp atışlarınızı duzenleyerek kan basıncını dengeler
Nefes darlığını kolay atlatmak icin: Nefes darlığı krizlerinde rahat olmak ve endişe duymamak altın kural Bunu artık biliyorsunuz Ama tabii ki bu konuda doktorunuzla birlikte hareket etmek, onun onerdiği ilcaları kullanmak iyileşmeniz acısından cok daha onemli İşte size nefes darlığı anlarında uygulayabileceğiniz bazı başka oneriler:
• Yaptığınız işi bırakın ve rahat bir pozisyonda oturun
• Ağızdan nefes alıp verin
• Nefesiniz yavaşlamaya başladıysa uzun sure nefes alın ve buzuk dudak tekniğini uygulayın
• Mumkun olduğu zaman burundan nefes almayı deneyin
• Nefesiniz normale donmeye başladığında yaklaşık 5 dakika olduğunuz yerde dinlenin
Hem nefes teknikleri hem de nefes darlığıyla baş etmenin diğer yolları icin doktorlarımızdan bilgi alabilirsiniz
