Magnezyum, vucudun buyumesinde ve duzgun işlemesinde oldukca onemli rol oynayan bir mineraldir Magnezyum iceren bircok besin vardır; tam tahıllar ve pazı gibi bazı sebzeler de bu besinlere ornek olarak gosterilebilir Magnezyumun tavsiye edilen gunluk kullanım miktarı 13 yaş aralığında cocuklar icin 80 miligram, 913 yaş aralığındaki cocuklar icin 240 miligramdır Cocukluk cağında edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıkları, cocuğunuzun sağlığına uzun vadeli faydalar sağlayacaktır
Enerji Uretimi
Magnezyum, enerji uretiminde oldukca onemli bir rol oynar Vucudumuzdaki her hucre, yaşamayı surdurebilmek icin enerjiye ihtiyac duyar Cocuklar sağlıklı bir şekilde buyuyebilmek icin gelişme cağı boyunca yeterli miktarda magnezyuma ihtiyac duyarlar Ayrıca enzim reaksiyonları dahil bircok kimyasal reaksiyon da magnezyuma ihtiyac duyar İnsan vucudunda 300’den fazla enzim reaksiyonu sırasında magnezyum kullanılır
Protein Uretimi
Magnezyum dahil bircok faydalı maddenin vucuttaki gorevlerini doğru bir şekilde yerine getirmeleri birbirlerine bağlıdır Magnezyum da protein ile ilişki icerisindeki bir mineraldir Cocukluk doneminde protein alımı magnezyum emilimini etkileyebilir Aynı şekilde magnezyum da protein uretiminin olmazsa olmazıdır Cocuklarda yeterli miktarda protein uretimi, vucut dokularının duzgun bir şekilde buyumesini sağlar Magnezyum ve protein ayrıca DNA uretimi, hucre ve kas buyumesine de yardımcı olur
İnsulin Direncinde Azalma611 yaş aralığında obez olan bireylerin gelecekte tip 2 şeker hastalığına yakalanma riskleri oldukca fazladır, ayrıca bu yaş grubunda obezite giderek yaygınlaşmaktadır Bu yuzden, cocuğunuzun aşırı kilo almasına engel olun 2005 yılında Virginia Universitesi’nde yapılan bir araştırmaya gore, yuksek miktarda magnezyum alan obez cocukların gelecekte insulin direncine sahip olma riski, magnezyum tuketmeyenlere gore daha azdır İnsulin direnci, vucudun insuline cevap vermemesinin bir sonucu olarak oluşan şeker hastalığına giden yolun başlangıcıdır
D Vitamini KullanımıMagnezyum, D vitamininin kullanımına ve metabolizmaya onemli faydalar sağlar D vitamini, vucudun kalsiyum emilimini sağlaması ve iskelet sistemini geliştirmesinde son derece onemli bir rol oynar Bu yuzden, magnezyum eksikliği hem D vitamini hem de kalsiyum eksikliğine yol acabilir Bu maddelerin eksikliği, buyume cağındaki cocukların kemik gelişimi acısından oldukca kritiktir
Hastalıkların EngellenmesiMagnezyum, vucut icin cok onemli bir mineraldir bu yuzden, cocukluk donemindeki magnezyum eksiklikleri ileride kronik hastalıklara sebep olabilir Yeterli miktarda magnezyum alan cocuklar gelecekte oluşabilecek yuksek tansiyon ve kemik erimesi gibi kronik hastalıklardan korunabilir İnsan vucudundaki magnezyumun yaklaşık %60’ı iskelet sisteminde bulunur Yeterli miktarda magnezyum almanız, kemiklerinizin yeterince guclu olduğu konusunda şuphe duymamanızı sağlayacaktır
Enerji Uretimi
Magnezyum, enerji uretiminde oldukca onemli bir rol oynar Vucudumuzdaki her hucre, yaşamayı surdurebilmek icin enerjiye ihtiyac duyar Cocuklar sağlıklı bir şekilde buyuyebilmek icin gelişme cağı boyunca yeterli miktarda magnezyuma ihtiyac duyarlar Ayrıca enzim reaksiyonları dahil bircok kimyasal reaksiyon da magnezyuma ihtiyac duyar İnsan vucudunda 300’den fazla enzim reaksiyonu sırasında magnezyum kullanılır
Protein Uretimi
Magnezyum dahil bircok faydalı maddenin vucuttaki gorevlerini doğru bir şekilde yerine getirmeleri birbirlerine bağlıdır Magnezyum da protein ile ilişki icerisindeki bir mineraldir Cocukluk doneminde protein alımı magnezyum emilimini etkileyebilir Aynı şekilde magnezyum da protein uretiminin olmazsa olmazıdır Cocuklarda yeterli miktarda protein uretimi, vucut dokularının duzgun bir şekilde buyumesini sağlar Magnezyum ve protein ayrıca DNA uretimi, hucre ve kas buyumesine de yardımcı olur
İnsulin Direncinde Azalma611 yaş aralığında obez olan bireylerin gelecekte tip 2 şeker hastalığına yakalanma riskleri oldukca fazladır, ayrıca bu yaş grubunda obezite giderek yaygınlaşmaktadır Bu yuzden, cocuğunuzun aşırı kilo almasına engel olun 2005 yılında Virginia Universitesi’nde yapılan bir araştırmaya gore, yuksek miktarda magnezyum alan obez cocukların gelecekte insulin direncine sahip olma riski, magnezyum tuketmeyenlere gore daha azdır İnsulin direnci, vucudun insuline cevap vermemesinin bir sonucu olarak oluşan şeker hastalığına giden yolun başlangıcıdır
D Vitamini KullanımıMagnezyum, D vitamininin kullanımına ve metabolizmaya onemli faydalar sağlar D vitamini, vucudun kalsiyum emilimini sağlaması ve iskelet sistemini geliştirmesinde son derece onemli bir rol oynar Bu yuzden, magnezyum eksikliği hem D vitamini hem de kalsiyum eksikliğine yol acabilir Bu maddelerin eksikliği, buyume cağındaki cocukların kemik gelişimi acısından oldukca kritiktir
Hastalıkların EngellenmesiMagnezyum, vucut icin cok onemli bir mineraldir bu yuzden, cocukluk donemindeki magnezyum eksiklikleri ileride kronik hastalıklara sebep olabilir Yeterli miktarda magnezyum alan cocuklar gelecekte oluşabilecek yuksek tansiyon ve kemik erimesi gibi kronik hastalıklardan korunabilir İnsan vucudundaki magnezyumun yaklaşık %60’ı iskelet sisteminde bulunur Yeterli miktarda magnezyum almanız, kemiklerinizin yeterince guclu olduğu konusunda şuphe duymamanızı sağlayacaktır