Marsel İlhan (11 Haziran 1987) bir Türk tenis oyuncusudur. Halen Türkiye çapında sıralamada 1 numara, dünya çapında da 180. sıradadır. 2008 Wimbledon Tenis Turnuvası'da yeterlilik elemelerinde elenmiştir.. 2007'deki ATP giriş sıralaması 1400'dür.
Marsel İlhan, yoğun antren man programıyla 11 aylık tenis sezonunun tamamını kampta geçiriyor...
ANTRENMAN
Antreman sayısı ve süresi kondisyon ve maç programına göre dönemsel olarak değişse de Marsel İlhan maksimum 6, minimum 2 saat antrenman yapıyor günde. Her gün tek antrenmanla geçmiyor; çift çalışma yaptığı dönemler de var.
KONDİSYON
Kuvvet, dayanıklılık, hız, sürat Marsel için çok önemli; bunun için kondisyon çalışmalarına ağırlık veriyor. Kas gücünü arttırmak için özel bir programla ağırlık da çalışıyor.
TEKNİK ANTRENMAN
Hemen hemen her antrenmanda servis ve servis karşılamaya çok önem veriyor; bunun yanında forehand ve backhand de her antrenmanda çalıştığı vuruşlar. Maçlar yaklaştıkça daha çok silahlarını, yani güçlü yanlarını kusursuzlaştırmaya çalışıyor. Turnuvalara daha uzak dönemlerde ise zayıf olduğu noktaları güçlendirmeye ağırlık veriyor.
UYKU
Marsel günde 8 saat uyku kuralından şaşmıyor.
BESLENME
Karbonhidrat, özellikle iyi karbonhidrat olarak adlandırılan makarna her sporcu gibi Marsel için de vazgeçilmez besin. Marsel'e güç sağlayan bir diğer favorisi ise muz.
Marsel İlhan, yoğun antren man programıyla 11 aylık tenis sezonunun tamamını kampta geçiriyor...
ANTRENMAN
Antreman sayısı ve süresi kondisyon ve maç programına göre dönemsel olarak değişse de Marsel İlhan maksimum 6, minimum 2 saat antrenman yapıyor günde. Her gün tek antrenmanla geçmiyor; çift çalışma yaptığı dönemler de var.
KONDİSYON
Kuvvet, dayanıklılık, hız, sürat Marsel için çok önemli; bunun için kondisyon çalışmalarına ağırlık veriyor. Kas gücünü arttırmak için özel bir programla ağırlık da çalışıyor.
TEKNİK ANTRENMAN
Hemen hemen her antrenmanda servis ve servis karşılamaya çok önem veriyor; bunun yanında forehand ve backhand de her antrenmanda çalıştığı vuruşlar. Maçlar yaklaştıkça daha çok silahlarını, yani güçlü yanlarını kusursuzlaştırmaya çalışıyor. Turnuvalara daha uzak dönemlerde ise zayıf olduğu noktaları güçlendirmeye ağırlık veriyor.
UYKU
Marsel günde 8 saat uyku kuralından şaşmıyor.
BESLENME
Karbonhidrat, özellikle iyi karbonhidrat olarak adlandırılan makarna her sporcu gibi Marsel için de vazgeçilmez besin. Marsel'e güç sağlayan bir diğer favorisi ise muz.