Vucudunuzun, yediğiniz besinleri enerjiye cevirmesi surecine metabolizma denir Bu surecin ne kadar hızlı gercekleştiği de metabolizma hızını belirler Metabolizma hızınız arrtıkca gun icerisinde harcadığınız kalori miktarı da artar Oğun atlamanın metabolizmayı yavaşlattığı ve az ve sık yemenin de metabolizmayı hızlandırdığı geleneksel olarak bilinen gercekler arasındadır Bu gercekler doğrultusunda, gunde iki oğun yemenin metabolizmayı yavaşlattığını soyleyebiliriz
Metabolizma Hızını Belirleyen FaktorlerMetabolizma hızı, yaş ve cinsiyet gibi değiştirilemeyecek faktorlere buyuk oranda bağlıdır İri insanlar, zayıf insanlara kıyasla daha fazla kalori yaktıklarından, ağırlığın da metabolizma hızına etki ettiğini soyleyebiliriz Gun icerisindeki etkinlik seviyeniz ve vucudunuzun bir gun icerisinde işleyebildiği besin miktarı da metabolizma hızını etkileyen değiştirilebilir faktorler arasında yer alır Besinlerin sindirilmesi ve hucrelere taşınması icin harcanan kalori, gun icerisinde harcanan toplam kalorinin yaklaşık olarak yuzde 10’una eşittir Kac oğun yemek yediğinizse metabolizma hızını tam da bu noktada etkiler
Metabolizma Hızı ve Vucut TepkisiMetabolizmayı odun ateşine benzetebiliriz Bu mantıkla hareket edildiğinde, yemek yemeyi ateşe odun atmak olarak duşunebilirsiniz Yeteri kadar odun atılmadığında ateş sonerek, ısı ve ışık vermeyi keser Metabolizmanızsa bu duruma biraz daha farklı tepki verir ve yavaşlar Sonuc olarak, vucudunuzun enerji sağlaması icin gereken şekerin kandaki oranı duşer Bu durumda, vucudunuz “aclık sinyali verir ve vucudunuzun hayati fonksiyonları devam ettirmesi icin gereken kan şekeri tuketimi azaltılır ve depolanan yağ oranı arttırılır
Gunde İki Oğunun Metabolizma Hızına EtkisiAteşinizin yeteri kadar ısı ve ışık vermesini sağlamak yani sağlıklı ve duzenli bir metabolizmaya sahip olmak icin kahvaltı, oğlen yemeği ve akşam yemeği olmak uzere gunde uc oğun yemek yemelisiniz Gece uyurken de bir miktar kalori harcadığınızdan, kahvaltıyı atlamanız durumunda vucudunuz yağ depolama moduna gecer Yediklerinizi gun icerisindeki oğunlere eşit olarak dağıtmak, enerji seviyenizi ve metabolizma hızınızı duzenlemek adına etkili bir yontem olacaktır
Metabolizma Hızı ve Kilo VermeMetabolizma, vucudun kurmaya calıştığı dengelere bir ornek teşkil eder Vucudunuzun ihtiyacı olan miktar ya da sıklıkta yemek yemediğinizde metabolizmanız yavaşlar İhtiyacınız olandan fazla yemek yediğinizde de vucudunuz yağ depolamaya başlar ve bunun sonucunda da kilo alırsınız Metabolizma hızının yavaşlaması, yeteri kadar kalori yakmadığınız anlamına gelir fakat kilo vermek ve kilo almak kalori yakmadan ziyade kalori alımıyla ilgili bir durumdur Bu da şu anlama gelir, kilo vermek icin gunde sadece iki oğun yerseniz; vucudunuz ihtiyacı olan enerjiyi almak icin belki yağ depolarınıza yonelebilir Fakat yuksek kalorili iki oğun yiyerek de kilo alabilirsiniz Bu yuzden, metabolizma hızınıza odaklanmaktansa ihtiyacınız olan miktarda kaloriyi tuketerek enerji seviyenizi sabit tutmaya ozen gosterin
Metabolizma Hızını Belirleyen FaktorlerMetabolizma hızı, yaş ve cinsiyet gibi değiştirilemeyecek faktorlere buyuk oranda bağlıdır İri insanlar, zayıf insanlara kıyasla daha fazla kalori yaktıklarından, ağırlığın da metabolizma hızına etki ettiğini soyleyebiliriz Gun icerisindeki etkinlik seviyeniz ve vucudunuzun bir gun icerisinde işleyebildiği besin miktarı da metabolizma hızını etkileyen değiştirilebilir faktorler arasında yer alır Besinlerin sindirilmesi ve hucrelere taşınması icin harcanan kalori, gun icerisinde harcanan toplam kalorinin yaklaşık olarak yuzde 10’una eşittir Kac oğun yemek yediğinizse metabolizma hızını tam da bu noktada etkiler
Metabolizma Hızı ve Vucut TepkisiMetabolizmayı odun ateşine benzetebiliriz Bu mantıkla hareket edildiğinde, yemek yemeyi ateşe odun atmak olarak duşunebilirsiniz Yeteri kadar odun atılmadığında ateş sonerek, ısı ve ışık vermeyi keser Metabolizmanızsa bu duruma biraz daha farklı tepki verir ve yavaşlar Sonuc olarak, vucudunuzun enerji sağlaması icin gereken şekerin kandaki oranı duşer Bu durumda, vucudunuz “aclık sinyali verir ve vucudunuzun hayati fonksiyonları devam ettirmesi icin gereken kan şekeri tuketimi azaltılır ve depolanan yağ oranı arttırılır
Gunde İki Oğunun Metabolizma Hızına EtkisiAteşinizin yeteri kadar ısı ve ışık vermesini sağlamak yani sağlıklı ve duzenli bir metabolizmaya sahip olmak icin kahvaltı, oğlen yemeği ve akşam yemeği olmak uzere gunde uc oğun yemek yemelisiniz Gece uyurken de bir miktar kalori harcadığınızdan, kahvaltıyı atlamanız durumunda vucudunuz yağ depolama moduna gecer Yediklerinizi gun icerisindeki oğunlere eşit olarak dağıtmak, enerji seviyenizi ve metabolizma hızınızı duzenlemek adına etkili bir yontem olacaktır
Metabolizma Hızı ve Kilo VermeMetabolizma, vucudun kurmaya calıştığı dengelere bir ornek teşkil eder Vucudunuzun ihtiyacı olan miktar ya da sıklıkta yemek yemediğinizde metabolizmanız yavaşlar İhtiyacınız olandan fazla yemek yediğinizde de vucudunuz yağ depolamaya başlar ve bunun sonucunda da kilo alırsınız Metabolizma hızının yavaşlaması, yeteri kadar kalori yakmadığınız anlamına gelir fakat kilo vermek ve kilo almak kalori yakmadan ziyade kalori alımıyla ilgili bir durumdur Bu da şu anlama gelir, kilo vermek icin gunde sadece iki oğun yerseniz; vucudunuz ihtiyacı olan enerjiyi almak icin belki yağ depolarınıza yonelebilir Fakat yuksek kalorili iki oğun yiyerek de kilo alabilirsiniz Bu yuzden, metabolizma hızınıza odaklanmaktansa ihtiyacınız olan miktarda kaloriyi tuketerek enerji seviyenizi sabit tutmaya ozen gosterin