Mezgit balığı mükemmel bir protein kaynağıdır temel vitaminler ile doludur Mezgit balığı bir deniz ürünü olmasına rağmen, herhangi bir diyet için yağ oranı düşük ve güvenlidir Mineraller vücudunuzun sağlığı için vitaminler kadar önemlidir Mineraller, güçlü kemikler oluşturmaya ve kalp atışlarınızı düzenlemeye kadar her şeyde rol oynarlar Mezgit fosfor, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, sodyum, çinko, bakır ve manganez de dahil olmak üzere çeşitli mineraller içerir
Konu Resmi
Mezgit balığı nın sağlık yararları, enerji artırılması, kas sağlığını korumak, beyin fonksiyonunu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hormon seviyesini dengelemek, sindirimi desteklemek, kanseri önlemek, kalbi sağlıklı tutmak, şeker hastalığını kontrol etmek, stresi azaltmak ve sağlıklı hücreleri teşvik etmeyi içerirMezgit balığı yemek olarak çok popülerdir ve tütsülenmiş, dondurulmuş, taze ve kurutulmuş olarak bulabilirsiniz Fırında pişirmek, kavurmak, sote etmek veya buharda gibi birçok şekilde pişirebilirsinizMezgit balığı tarafından sağlanan ilk sağlık yararı, vücuttaki protein ihtiyaçlarını karşılamaktırYapılan araştırmalar , proteinin kanser, diyabet ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları tedavi edebileceği gösterilmiştir Mezgitin sağlık yararlarından biri, potasyum kaynağı sağlamaktır Sonuç olarak, mezgit balığı balıklarındaki potasyum güçlü kasları teşvik etmek için faydalar sağlayacaktır Mezgit balığı balıkları da zengin vitamin kaynağıdır Bu noktada, A vitamini, D vitamini ve B12 vitamini, B6 vardır
Mezgit balığı besin değeri
100 gramlık miktar Kalori 90
Çoklu doymamış yağ 2g
Tekli doymamış yağ 1 g
Toplam Yağ% 0
Doymuş yağ 1g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 66 mg
Sodyum 261 mg
Potasyum 351 mg Toplam Karbonhidrat 0 g
Protein 20 g
A vitamini% 1
Kalsiyum% 1
Demir% 1 D vitamini% 5
Vitamin B6% 15
Vitamin B12% 35
Magnezyum% 6
Mezgit balığı iyi bir B12 miktarı olduğu için beynin işlevini destekleyeceği ortaya çıkmaktadır Gerçekten de, B12 vitamini en iyi sağlık faydalarını elde etmenize yardımcı olacaktır Güçlü bağışıklık sistemini de geliştirmeye yardımcı olacaktır Ayrıca, mezgit balıklarında bulunan fosfor varlığı, beyin hücrelerini vücut fonksiyonlarını yerine getirmeye ve bilişsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir Hatta, bir çalışma, mezgit balıklarının Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere beyin hastalıkları riskini azaltabildiğini göstermiştir
Mezgit yüksek protein içeriği ve düşük miktarda yağ içerir Çeşitli yararlar sağlayan Omega3 çoklu doymamış yağ asitleri ile yüklüdür Tümörlerin yanı sıra kanser oluşumunu yavaşlatır Aynı zamanda romatoid artrit nedeniyle oluşan ağrıyı azaltır Ek olarak, gebe kadınlarda fetus gelişimini tetikler LDL kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını azaltır Mezgit normal fonksiyonlara yardımcı Vitaminler ile yüklüdür Vitamin göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur Kalsiyum, magnezyum ve fosfor dişlerin ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur Ek olarak, magnezyum kan basıncını düzenlemek için olumlu bir etkiye sahiptir Fosfor böbreklerin fonksiyonu için gereklidir
Hücrelerin bakımı
Vücudun çeşitli hücreleri için Vitamin gereklidir Kırmızı kan hücrelerinin bakımı, onarımı ve oluşumu için B12 vitamini gereklidir Aynı zamanda vücuttaki sinir sağlığını korur
Bağışıklık güçlendirmek
Protein, daha güçlü bağışıklık için vageçilmezdir Kendini savunma mekanizması, antikorların varlığı nedeniyle hastalıkları ve enfeksiyonları önler Vücuttan antijenler gibi yabancı unsurları ortadan kaldırır veya deaktive eder
Sindirime yardımcı
Fosfor etkili sindirim için hayati önem taşır Enerjiyi duygusal ve nörolojik yanıt sistemlerine metabolize etmeye yardımcı olan niasin ve riboflavin sindirimini destekler Fosfor ishal, kabızlık, hazımsızlık ve bağırsak hareketleriyle ilişkilidir Vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırır
Beyin fonksiyonu
Fosfor, beyin hücreleri için çeşitli işlevler gerçekleştirmek için hayati önem taşır Yeterli miktarda fosfor, beyin fonksiyonunun yanı sıra bilişsel gelişimi ve büyümeyi sağlar Çalışma, fosfor eksikliğinin, bilişsel bozukluk veya demans ve Alzheimer hastalığı gibi durumların şansını azaltmak için ilişkili olduğunu göstermektedir
Kötü kolesterol düşürür
Yüksek niasin alımı LDL kolesterol düzeyini düşürür ve HDL kolesterolü artırır Bu atardamar duvar kalınlaşmasının yanı sıra ateroskleroz gibi durumların önlenmesine yardımcı olur
Cilt durumu
B6 vitamini, cildin sağlığının korunması için önemlidir ve kepek, egzama, akne, kepek, kuru cilt ve saç dökülmesi gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi eder Ayrıca sedef hastalığı ve melanom gibi rahatsızlıkları tedavi eder
Stresi azaltır
Pantotenik asit stres ve zihin zindeliğini teşvik eden depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sorunları azaltır Zihinsel rahatsızlıkların sebebi olan hormonların düzenlenmesi esastır
Bu balık türlerinden birini veya her ikisini de diyetinize eklemek, gerekli mineraller için gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olacaktır Fosfor, magnezyum, demir, çinko ve kalsiyum mezgitte daha yüksektir Nitekim, mezgit balığı balıkları omega3 yağ asitlerinin iyi kaynağına sahiptir Sonuç olarak, Omega3 çoklu doymamış yağ asitleri, kanser hücrelerinin ve tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olacaktır Vücudunuzda yeterli potasyum olmaması, zayıf kaslara neden olabilir Bir semptom, kolayca yorgun hissetmenizdir Bu durumd adiyetinize megit balığını dahil edinBalık da çok iyi bir potasyum kaynağıdır, yani beyniniz için de iyidir İşlenmiş gıdaların alımını azaltarak ve günde 3,5 gram potasyum sağlayarak, beyninizi daha sağlıklı hale getirebilirsinizEğer kalıcı bir kaynak istiyorsanız D vitamini , A vitamini ve B6 vitamini ve B12 vitamini hepsi mezgit balığında mevcutturTüm bu vitaminler vücudumuzdaki önemli fonksiyonları korumak için gereklidir B6 ve B12 vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanında bir çok hastalıktanda korur
Mezgit balığı vücudumuzdaki sıvı seviyelerini dengelemek için önemli bir magnezyum kaynağıdır Ayrıca, vücut tarafından hormon seviyelerini korumak için gereklidirYani, hormonlarınızla ilgili bazı problemleriniz varsa, diyetinize mezgit balığını dahil edinBu balıkta bulunan fosfor, niasin ve riboflavini düzenleyebilir , bu da nörolojik yanıt ve duygusal tepki sistemlerinde enerjinin metabolizmasını artırırSonuç olarak, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlarla uğraşır Kabızlık probleminiz yavaş metabolizmanız varsa mezgit balığı tüketinizKanser kronik bir hastalıktır ve çeşitli nedenlerle insanlarda ortaya çıkabilir Mezgit balığı tüketerek kalp sağlığınızı koruyabilirsinizMezgit balığı, potasyum içeriği nedeniyle kanınızda şeker seviyelerini kontrol eder Diyabetik hastaların sadece semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın bir dereceye kadar önlenmesine de yardımcı olabilirBaş ağrısını ve zayıflığını doğal olarak tedavi etmede de yardımcı olabilir
Konu Resmi
Mezgit balığı nın sağlık yararları, enerji artırılması, kas sağlığını korumak, beyin fonksiyonunu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hormon seviyesini dengelemek, sindirimi desteklemek, kanseri önlemek, kalbi sağlıklı tutmak, şeker hastalığını kontrol etmek, stresi azaltmak ve sağlıklı hücreleri teşvik etmeyi içerirMezgit balığı yemek olarak çok popülerdir ve tütsülenmiş, dondurulmuş, taze ve kurutulmuş olarak bulabilirsiniz Fırında pişirmek, kavurmak, sote etmek veya buharda gibi birçok şekilde pişirebilirsinizMezgit balığı tarafından sağlanan ilk sağlık yararı, vücuttaki protein ihtiyaçlarını karşılamaktırYapılan araştırmalar , proteinin kanser, diyabet ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları tedavi edebileceği gösterilmiştir Mezgitin sağlık yararlarından biri, potasyum kaynağı sağlamaktır Sonuç olarak, mezgit balığı balıklarındaki potasyum güçlü kasları teşvik etmek için faydalar sağlayacaktır Mezgit balığı balıkları da zengin vitamin kaynağıdır Bu noktada, A vitamini, D vitamini ve B12 vitamini, B6 vardır
Mezgit balığı besin değeri
100 gramlık miktar Kalori 90
Çoklu doymamış yağ 2g
Tekli doymamış yağ 1 g
Toplam Yağ% 0
Doymuş yağ 1g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 66 mg
Sodyum 261 mg
Potasyum 351 mg Toplam Karbonhidrat 0 g
Protein 20 g
A vitamini% 1
Kalsiyum% 1
Demir% 1 D vitamini% 5
Vitamin B6% 15
Vitamin B12% 35
Magnezyum% 6
Mezgit balığı iyi bir B12 miktarı olduğu için beynin işlevini destekleyeceği ortaya çıkmaktadır Gerçekten de, B12 vitamini en iyi sağlık faydalarını elde etmenize yardımcı olacaktır Güçlü bağışıklık sistemini de geliştirmeye yardımcı olacaktır Ayrıca, mezgit balıklarında bulunan fosfor varlığı, beyin hücrelerini vücut fonksiyonlarını yerine getirmeye ve bilişsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir Hatta, bir çalışma, mezgit balıklarının Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere beyin hastalıkları riskini azaltabildiğini göstermiştir
Mezgit yüksek protein içeriği ve düşük miktarda yağ içerir Çeşitli yararlar sağlayan Omega3 çoklu doymamış yağ asitleri ile yüklüdür Tümörlerin yanı sıra kanser oluşumunu yavaşlatır Aynı zamanda romatoid artrit nedeniyle oluşan ağrıyı azaltır Ek olarak, gebe kadınlarda fetus gelişimini tetikler LDL kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını azaltır Mezgit normal fonksiyonlara yardımcı Vitaminler ile yüklüdür Vitamin göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur Kalsiyum, magnezyum ve fosfor dişlerin ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur Ek olarak, magnezyum kan basıncını düzenlemek için olumlu bir etkiye sahiptir Fosfor böbreklerin fonksiyonu için gereklidir
Hücrelerin bakımı
Vücudun çeşitli hücreleri için Vitamin gereklidir Kırmızı kan hücrelerinin bakımı, onarımı ve oluşumu için B12 vitamini gereklidir Aynı zamanda vücuttaki sinir sağlığını korur
Bağışıklık güçlendirmek
Protein, daha güçlü bağışıklık için vageçilmezdir Kendini savunma mekanizması, antikorların varlığı nedeniyle hastalıkları ve enfeksiyonları önler Vücuttan antijenler gibi yabancı unsurları ortadan kaldırır veya deaktive eder
Sindirime yardımcı
Fosfor etkili sindirim için hayati önem taşır Enerjiyi duygusal ve nörolojik yanıt sistemlerine metabolize etmeye yardımcı olan niasin ve riboflavin sindirimini destekler Fosfor ishal, kabızlık, hazımsızlık ve bağırsak hareketleriyle ilişkilidir Vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırır
Beyin fonksiyonu
Fosfor, beyin hücreleri için çeşitli işlevler gerçekleştirmek için hayati önem taşır Yeterli miktarda fosfor, beyin fonksiyonunun yanı sıra bilişsel gelişimi ve büyümeyi sağlar Çalışma, fosfor eksikliğinin, bilişsel bozukluk veya demans ve Alzheimer hastalığı gibi durumların şansını azaltmak için ilişkili olduğunu göstermektedir
Kötü kolesterol düşürür
Yüksek niasin alımı LDL kolesterol düzeyini düşürür ve HDL kolesterolü artırır Bu atardamar duvar kalınlaşmasının yanı sıra ateroskleroz gibi durumların önlenmesine yardımcı olur
Cilt durumu
B6 vitamini, cildin sağlığının korunması için önemlidir ve kepek, egzama, akne, kepek, kuru cilt ve saç dökülmesi gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi eder Ayrıca sedef hastalığı ve melanom gibi rahatsızlıkları tedavi eder
Stresi azaltır
Pantotenik asit stres ve zihin zindeliğini teşvik eden depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sorunları azaltır Zihinsel rahatsızlıkların sebebi olan hormonların düzenlenmesi esastır
Bu balık türlerinden birini veya her ikisini de diyetinize eklemek, gerekli mineraller için gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olacaktır Fosfor, magnezyum, demir, çinko ve kalsiyum mezgitte daha yüksektir Nitekim, mezgit balığı balıkları omega3 yağ asitlerinin iyi kaynağına sahiptir Sonuç olarak, Omega3 çoklu doymamış yağ asitleri, kanser hücrelerinin ve tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olacaktır Vücudunuzda yeterli potasyum olmaması, zayıf kaslara neden olabilir Bir semptom, kolayca yorgun hissetmenizdir Bu durumd adiyetinize megit balığını dahil edinBalık da çok iyi bir potasyum kaynağıdır, yani beyniniz için de iyidir İşlenmiş gıdaların alımını azaltarak ve günde 3,5 gram potasyum sağlayarak, beyninizi daha sağlıklı hale getirebilirsinizEğer kalıcı bir kaynak istiyorsanız D vitamini , A vitamini ve B6 vitamini ve B12 vitamini hepsi mezgit balığında mevcutturTüm bu vitaminler vücudumuzdaki önemli fonksiyonları korumak için gereklidir B6 ve B12 vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanında bir çok hastalıktanda korur
Mezgit balığı vücudumuzdaki sıvı seviyelerini dengelemek için önemli bir magnezyum kaynağıdır Ayrıca, vücut tarafından hormon seviyelerini korumak için gereklidirYani, hormonlarınızla ilgili bazı problemleriniz varsa, diyetinize mezgit balığını dahil edinBu balıkta bulunan fosfor, niasin ve riboflavini düzenleyebilir , bu da nörolojik yanıt ve duygusal tepki sistemlerinde enerjinin metabolizmasını artırırSonuç olarak, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlarla uğraşır Kabızlık probleminiz yavaş metabolizmanız varsa mezgit balığı tüketinizKanser kronik bir hastalıktır ve çeşitli nedenlerle insanlarda ortaya çıkabilir Mezgit balığı tüketerek kalp sağlığınızı koruyabilirsinizMezgit balığı, potasyum içeriği nedeniyle kanınızda şeker seviyelerini kontrol eder Diyabetik hastaların sadece semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın bir dereceye kadar önlenmesine de yardımcı olabilirBaş ağrısını ve zayıflığını doğal olarak tedavi etmede de yardımcı olabilir