Ofke Cağı: Nicin Bu Kadar Sinirliyiz?
imagesnicinbukadarsinirliyiz5b103a2b73f15
Siz de mutlaka fark etmişsinizdir Gittikce sinirli bir toplum olduk
Gunluk hayatta fiziksel şiddete başvuran insanların sayısı da hızla artıyor Yapılan araştırmalara gore her 20 kişiden biri kapı komşusuyla en az bir kere kavga etmiş durumda Her dort surucuden biri trafikteyken ofkesine hakim olamayıp yanlış hareketler yapıyor
Sanki bir ofke cağında yaşıyoruz Gecen hafta İngiltere ’de supermarket kuyruğunda beklerken cıkan bir kavgada orta yaşlı bir erkek muşteri yuzune aldığı yumruk sonucu oldu Bu ofke cağının hepimiz kurbanıyız ve oyle anlaşılıyor ki hepimiz aynı zamanda bunu failiyiz
Ofke, stresli durumlarda insan ırkının gosterdiği aslında normal ve sağlıklı bir tepki Ancak gunluk yaşam icinde yukselen ofkemiz nedeniyle fiziksel şiddet kullanacak duruma gelmişsek bunun normal olduğunu artık iddia etmek mumkun değil
TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL OFKE GETİRİYOR
Modern toplum rahatlayıp zenginleştikce daha konforlu bir hayat surmeye başladık Babalarımızdan veya dedelerimizden daha iyi ve rahat bir yaşam duzeyimiz var Bizden onceki nesillerin sahip olamadığı kadar eğlenme ve stres atma imkanına da sahibiz Oyleyse yanlış giden ne?
Bunu acıklamak uzere psikologlar ve sosyologlar ceşitli teoriler geliştiriyorlar Yaşam tempomuzun hız kazanmış olması ve surekli bir yerlere koşuşturuyor olmamız ofke yaratan faktorlerden biri
Eğer bir şey ya da bir kişi bizi geciktirecek olursa bu durumu ‘sınırlı ve kıymetli ’ zamanımıza bir tehdit olarak algılıyoruz İşlerin zamanında yetiştirilmesini gerektiren işlerde bu baskı cok daha yoğun ve belirgin olarak hissediliyor
Uzman psikolog Dr Michael Sinclair, onemsiz olaylara aşırı tepki gosteren insanların esas olarak kendilerine ve cevrelerine guven duymayan kişiler olduğunu soyluyor Sinirli insanlar karşılaştıkları her olayı kişisel bir tahrik olarak değerlendirme eğiliminde oluyorlar Bu kişiler ‘onlerine cıkan herşeyi ’ zaten hassas durumda olan egolarına yonelik ağır bir tehdit olarak algılıyorlar
Ekonomik zorlukların yaşandığı donemlerde stres faktorleri de katlanarak artıyor Uzmanların belirttiklerine gore 1960 ’lı ve 70 ’li yıllarda insanlar ofkelerini kendi iclerine atma eğilimindeydi Şimdiki eğilim ise ofkeyi dışa vurma şeklinde gercekleşiyor Etrafımızda bu kadar cok sinirli insan gormemiz ve bizim de kolaylıkla sinirlenebiliyor olmamız, bu surecin bir parcası durumunda
İnsanlar kendini tehdit altında hissettiklerine fiziksel ve zihinsel değişiklikler gecirirlerKalp atışları hızlanır ve tansiyonları yukselir Vucut harekete gecmek uzere hazırlanır Zihin ise bir tur tunel vizyonuna hapsolur ve buyuk resmi gormekte zorlanır Değişik cevr4esel faktorlerle bir araya geldiğinde bu durum, normalde son derece sakin bir insanı bile diğer insanların onunde vahşi davranışlar sergileyen birine donuşturebilir
Şanslıyız ki her gun herkes bu durumda kalmıyor Bir coğumuz cenemizi kapalı tutup işimizden bir kufur savuruyor ve sonra yolumuza devam ediyoruz
OFKENİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İCİN YAPMANIZ GEREKENLER
Ofkenizi kontrol altına almak icin uzmanların size 6 tavsiyesi var Sinirlendiğiniz anda bunları hatırlamaya calışmak size yararlı olabilir:
1 Durun, duşunun ve buyuk resme bakın Sizi sinirlendiren olaya vereceğiniz tepkinin olumsuz sonuclarını goz onune getirin
2 Farklı duşunmeniz normaldir Fikirler hayatın değişmez gercekleri değildir, sadece duşunduğunuz şeylerdir Başka birinin fikirlerinin sizi kızdırmasına izin vermeyin
3 Dikkatle dinleyin, dinlemeyi oğrenin Diğer insanın vucut lisanını anlamaya calışın Kendinizi onun yerine koymaya calışın Kalbinizi empatiye acık tutun
4 Arkadaşlarınızla bağlantınızı canlı tutun Ofkenizi kontrol altına almak icin birileriyle konuşmanız gerekiyorsa, belki de telefon edip onlardan biriyle konuşmak sizi rahatlatacak ve sonradan pişmana olacağınız bir şey yapmanızı onleyecektir
5 Gunluk tutun Ofkenizi icinizde tutmanın cok iyi bir yoludur Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda bunun size neler duşundurduğunu, sizi kızdıran şeyin ne olduğunu yazın Yazı yazmanın sizi rahatlattığını goreceksiniz
6 Olayları kişisel olarak almayın Başkalarının soylediği ve yaptığı hicbir şey sizin yuzunuzden değildir Diğer insanların fikirlerine, usluplarına ve davranışlarına karşı bağışıklık kazandığınızda artık gereksiz bir acının kurbanı olmaktan kurtulacaksınız
imagesnicinbukadarsinirliyiz5b103a2b73f15
Siz de mutlaka fark etmişsinizdir Gittikce sinirli bir toplum olduk
Gunluk hayatta fiziksel şiddete başvuran insanların sayısı da hızla artıyor Yapılan araştırmalara gore her 20 kişiden biri kapı komşusuyla en az bir kere kavga etmiş durumda Her dort surucuden biri trafikteyken ofkesine hakim olamayıp yanlış hareketler yapıyor
Sanki bir ofke cağında yaşıyoruz Gecen hafta İngiltere ’de supermarket kuyruğunda beklerken cıkan bir kavgada orta yaşlı bir erkek muşteri yuzune aldığı yumruk sonucu oldu Bu ofke cağının hepimiz kurbanıyız ve oyle anlaşılıyor ki hepimiz aynı zamanda bunu failiyiz
Ofke, stresli durumlarda insan ırkının gosterdiği aslında normal ve sağlıklı bir tepki Ancak gunluk yaşam icinde yukselen ofkemiz nedeniyle fiziksel şiddet kullanacak duruma gelmişsek bunun normal olduğunu artık iddia etmek mumkun değil
TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL OFKE GETİRİYOR
Modern toplum rahatlayıp zenginleştikce daha konforlu bir hayat surmeye başladık Babalarımızdan veya dedelerimizden daha iyi ve rahat bir yaşam duzeyimiz var Bizden onceki nesillerin sahip olamadığı kadar eğlenme ve stres atma imkanına da sahibiz Oyleyse yanlış giden ne?
Bunu acıklamak uzere psikologlar ve sosyologlar ceşitli teoriler geliştiriyorlar Yaşam tempomuzun hız kazanmış olması ve surekli bir yerlere koşuşturuyor olmamız ofke yaratan faktorlerden biri
Eğer bir şey ya da bir kişi bizi geciktirecek olursa bu durumu ‘sınırlı ve kıymetli ’ zamanımıza bir tehdit olarak algılıyoruz İşlerin zamanında yetiştirilmesini gerektiren işlerde bu baskı cok daha yoğun ve belirgin olarak hissediliyor
Uzman psikolog Dr Michael Sinclair, onemsiz olaylara aşırı tepki gosteren insanların esas olarak kendilerine ve cevrelerine guven duymayan kişiler olduğunu soyluyor Sinirli insanlar karşılaştıkları her olayı kişisel bir tahrik olarak değerlendirme eğiliminde oluyorlar Bu kişiler ‘onlerine cıkan herşeyi ’ zaten hassas durumda olan egolarına yonelik ağır bir tehdit olarak algılıyorlar
Ekonomik zorlukların yaşandığı donemlerde stres faktorleri de katlanarak artıyor Uzmanların belirttiklerine gore 1960 ’lı ve 70 ’li yıllarda insanlar ofkelerini kendi iclerine atma eğilimindeydi Şimdiki eğilim ise ofkeyi dışa vurma şeklinde gercekleşiyor Etrafımızda bu kadar cok sinirli insan gormemiz ve bizim de kolaylıkla sinirlenebiliyor olmamız, bu surecin bir parcası durumunda
İnsanlar kendini tehdit altında hissettiklerine fiziksel ve zihinsel değişiklikler gecirirlerKalp atışları hızlanır ve tansiyonları yukselir Vucut harekete gecmek uzere hazırlanır Zihin ise bir tur tunel vizyonuna hapsolur ve buyuk resmi gormekte zorlanır Değişik cevr4esel faktorlerle bir araya geldiğinde bu durum, normalde son derece sakin bir insanı bile diğer insanların onunde vahşi davranışlar sergileyen birine donuşturebilir
Şanslıyız ki her gun herkes bu durumda kalmıyor Bir coğumuz cenemizi kapalı tutup işimizden bir kufur savuruyor ve sonra yolumuza devam ediyoruz
OFKENİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İCİN YAPMANIZ GEREKENLER
Ofkenizi kontrol altına almak icin uzmanların size 6 tavsiyesi var Sinirlendiğiniz anda bunları hatırlamaya calışmak size yararlı olabilir:
1 Durun, duşunun ve buyuk resme bakın Sizi sinirlendiren olaya vereceğiniz tepkinin olumsuz sonuclarını goz onune getirin
2 Farklı duşunmeniz normaldir Fikirler hayatın değişmez gercekleri değildir, sadece duşunduğunuz şeylerdir Başka birinin fikirlerinin sizi kızdırmasına izin vermeyin
3 Dikkatle dinleyin, dinlemeyi oğrenin Diğer insanın vucut lisanını anlamaya calışın Kendinizi onun yerine koymaya calışın Kalbinizi empatiye acık tutun
4 Arkadaşlarınızla bağlantınızı canlı tutun Ofkenizi kontrol altına almak icin birileriyle konuşmanız gerekiyorsa, belki de telefon edip onlardan biriyle konuşmak sizi rahatlatacak ve sonradan pişmana olacağınız bir şey yapmanızı onleyecektir
5 Gunluk tutun Ofkenizi icinizde tutmanın cok iyi bir yoludur Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda bunun size neler duşundurduğunu, sizi kızdıran şeyin ne olduğunu yazın Yazı yazmanın sizi rahatlattığını goreceksiniz
6 Olayları kişisel olarak almayın Başkalarının soylediği ve yaptığı hicbir şey sizin yuzunuzden değildir Diğer insanların fikirlerine, usluplarına ve davranışlarına karşı bağışıklık kazandığınızda artık gereksiz bir acının kurbanı olmaktan kurtulacaksınız
