Keskin sirke kupune zarar diye boşuna dememişler Ofkenizi nasıl yonetebileceğinizi biliyor musunuz?
Ofke duyguların en guclusu Boyle soyleyince bir şey ifade etmiyorsa biraz daha acıklamayı deneyelim Evde surekli şikayet eden, en ufak şeye ofkelenip dağları deviren biri var Sizi kırsa da uzse de onun icin endişeleniyorsunuz Cunku onu seviyorsunuz Peki aynı hikayeyi bir de tersten okusak?
Yakınlarınızı her fırsatta uzuyorsunuz, sonra da yaptıklarınıza pişman oluyorsunuz Kırılan kalpleri onarmak yavaş yavaş imkansız bir hal alıyor Sevdikleriniz teker teker sizi yalnız bırakıyor
Her şey kararında guzel Yeri gelince ofkelenmek sağlıklı Ama bunu gundelik kuralların parcasıymış gibi yapmayı huy edinmek kesinlikle sağlıksız
Ofkenin yaygın nedeni endişe Kişisel ve cevresel sorunlar bizi gerilimin kucağına bırakıyor, dışavurumu da ofke oluyor Kimi bağırıp cağırıyor, kimi sağı solu kırıp dokuyor, kimi de yumruklarına sığınıyor
Bir de ifade edilmeyen veya bastırılan ofke var Bu tur ofke pasif agresif davranışlara yoneltiyor Birine kızıyorsunuz diyelim Ona bunun nedenini sormak yerine attıkca atıyorsunuz icinize Sonra sizde patlıyor
Bastırılmış ofkenin zararlarıKaygının ya da depresyonun altında yatan nedenin ofke olabileceği aklınıza gelir miydi? İfade edilmeyen, ice atılan ofke ilişkileri zedeler Hatta fiziksel problemlere yol acar Kronik ofkenin yuksek tansiyon, kalp sorunları, baş ağrısı, cilt ve sindirim sorunlarını tetiklediği biliniyor Fiziksel ve duygusal istismara yol acması, aşırı şiddet eğilimini sıradanlaştırması da cabası
Ofkemi yonetebilir miyim?• Ofkeli hissettiğiniz an derin nefes alın Olumlu duşunmeye calışın Ofkeyi aklınızdan atmayı deneyin Derin nefes alırken kendinize rahatlamak gerektiğini telkin edin
• Ofkeyi yansıtmak icinize atmaktan daha iyi ama bunu uygun yolla yapmalısınız Ani ofke cıkışları insan ilişkilerini yıpratmada birebir etkili Sinir sistemi alt ust oluyor, kalp ve damar sistemi de telaşa kapılıyor Hemen tum sağlık sortunları daha da kotuleşiyor İsteklerinizi, duygularınızı ya da duşuncelerinizi ifade etme yolu ofke olmamalı Cunku sağlıklı değil
• Spor ve egzersiz ofkenizi yonetmenizi sağlayabilir: hem iyi hissettirir, hem de stresi azaltır
• İnsan insanın zehrini alır Sorununuzu bir yakınınızla veya bir terapistle paylaşırsanız cozume daha kolay ulaşabilirsiniz
• Ofkelendiğinde kendini kaybedip tum kopruleri yakanlardan mısınız? Ofkeleneceğiniz anlarda hic tepki vermeden uzaklaşmayı oğrenmelisiniz Duyguları ertelemek daha sakin duşunmenizi sağlayacak
• Bir başka yontem bakış acınızı değiştirmek Olaylara farklı perspektiften bakmak daha mantıklı duşunmenize yardım eder
• Kendinizle barışık olun Kendinize gulmeyi oğrenin Espri ofkenin bir numaralı duşmanı
• İyi bir dinleyici olun Dinlemeyi bilirseniz insanlarla olan iletişiminiz artar Yakınlarınıza guvenmeyi oğrenirsiniz Boylece ofke de biraz olsun kontrol altında olur
• Son olarak kendinizi ofkeyle değil sakinlikle ifade etmeyi oğrenin Kolay demiyoruz ama denemekten zarar gelmez Bir şey kaybetmezsiniz Tam tersine kimseyi uzmediğiniz icin daha mutlu hissedersiniz
Peki ya ofkemi kontrol edemiyorsam?Sizin icin ofke kontrolden cıkmış bir şey mi? Sizi de cevrenizi de yiyip bitiriyor mu? Birilerini uzduğunuz icin pişman oluyor musunuz? İnsanlar ofkem yuzunden beni sevmiyor diye uzuluyor musunuz? O zaman yapmanız gereken şey belli Psikolojik yardım alın Bu sayede hem kendi duşunce ve davranışlarınızı kontrol edebileceksiniz hem de bunu uygun yoldan yapmayı oğreneceksiniz Ofke bir hastalık değil Siz yeter ki bu durumu değiştirmek isteyin O zaman hayat daha kolay olacak
Ofke duyguların en guclusu Boyle soyleyince bir şey ifade etmiyorsa biraz daha acıklamayı deneyelim Evde surekli şikayet eden, en ufak şeye ofkelenip dağları deviren biri var Sizi kırsa da uzse de onun icin endişeleniyorsunuz Cunku onu seviyorsunuz Peki aynı hikayeyi bir de tersten okusak?
Yakınlarınızı her fırsatta uzuyorsunuz, sonra da yaptıklarınıza pişman oluyorsunuz Kırılan kalpleri onarmak yavaş yavaş imkansız bir hal alıyor Sevdikleriniz teker teker sizi yalnız bırakıyor
Her şey kararında guzel Yeri gelince ofkelenmek sağlıklı Ama bunu gundelik kuralların parcasıymış gibi yapmayı huy edinmek kesinlikle sağlıksız
Ofkenin yaygın nedeni endişe Kişisel ve cevresel sorunlar bizi gerilimin kucağına bırakıyor, dışavurumu da ofke oluyor Kimi bağırıp cağırıyor, kimi sağı solu kırıp dokuyor, kimi de yumruklarına sığınıyor
Bir de ifade edilmeyen veya bastırılan ofke var Bu tur ofke pasif agresif davranışlara yoneltiyor Birine kızıyorsunuz diyelim Ona bunun nedenini sormak yerine attıkca atıyorsunuz icinize Sonra sizde patlıyor
Bastırılmış ofkenin zararlarıKaygının ya da depresyonun altında yatan nedenin ofke olabileceği aklınıza gelir miydi? İfade edilmeyen, ice atılan ofke ilişkileri zedeler Hatta fiziksel problemlere yol acar Kronik ofkenin yuksek tansiyon, kalp sorunları, baş ağrısı, cilt ve sindirim sorunlarını tetiklediği biliniyor Fiziksel ve duygusal istismara yol acması, aşırı şiddet eğilimini sıradanlaştırması da cabası
Ofkemi yonetebilir miyim?• Ofkeli hissettiğiniz an derin nefes alın Olumlu duşunmeye calışın Ofkeyi aklınızdan atmayı deneyin Derin nefes alırken kendinize rahatlamak gerektiğini telkin edin
• Ofkeyi yansıtmak icinize atmaktan daha iyi ama bunu uygun yolla yapmalısınız Ani ofke cıkışları insan ilişkilerini yıpratmada birebir etkili Sinir sistemi alt ust oluyor, kalp ve damar sistemi de telaşa kapılıyor Hemen tum sağlık sortunları daha da kotuleşiyor İsteklerinizi, duygularınızı ya da duşuncelerinizi ifade etme yolu ofke olmamalı Cunku sağlıklı değil
• Spor ve egzersiz ofkenizi yonetmenizi sağlayabilir: hem iyi hissettirir, hem de stresi azaltır
• İnsan insanın zehrini alır Sorununuzu bir yakınınızla veya bir terapistle paylaşırsanız cozume daha kolay ulaşabilirsiniz
• Ofkelendiğinde kendini kaybedip tum kopruleri yakanlardan mısınız? Ofkeleneceğiniz anlarda hic tepki vermeden uzaklaşmayı oğrenmelisiniz Duyguları ertelemek daha sakin duşunmenizi sağlayacak
• Bir başka yontem bakış acınızı değiştirmek Olaylara farklı perspektiften bakmak daha mantıklı duşunmenize yardım eder
• Kendinizle barışık olun Kendinize gulmeyi oğrenin Espri ofkenin bir numaralı duşmanı
• İyi bir dinleyici olun Dinlemeyi bilirseniz insanlarla olan iletişiminiz artar Yakınlarınıza guvenmeyi oğrenirsiniz Boylece ofke de biraz olsun kontrol altında olur
• Son olarak kendinizi ofkeyle değil sakinlikle ifade etmeyi oğrenin Kolay demiyoruz ama denemekten zarar gelmez Bir şey kaybetmezsiniz Tam tersine kimseyi uzmediğiniz icin daha mutlu hissedersiniz
Peki ya ofkemi kontrol edemiyorsam?Sizin icin ofke kontrolden cıkmış bir şey mi? Sizi de cevrenizi de yiyip bitiriyor mu? Birilerini uzduğunuz icin pişman oluyor musunuz? İnsanlar ofkem yuzunden beni sevmiyor diye uzuluyor musunuz? O zaman yapmanız gereken şey belli Psikolojik yardım alın Bu sayede hem kendi duşunce ve davranışlarınızı kontrol edebileceksiniz hem de bunu uygun yoldan yapmayı oğreneceksiniz Ofke bir hastalık değil Siz yeter ki bu durumu değiştirmek isteyin O zaman hayat daha kolay olacak