Yemek yendikten sonra vücut besinleri sindirilebilmek için kuvvet harcar ve metabolizma çalışır hale gelir. Hiç beslenmemek ya da günde 1-2 öğün beslenmek metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo vermenizi mahzurlar. Öğün atlamak değil öğünlerde tercih ettiğiniz besinleri değiştirmek kilo kaybına yardımcı olur.
Ekmek kilo aldırır
En çok yapılan yanlışlardan biri ekmeği diyetten külliyen çıkarmak. Bunun iki farklı makûs sonucu olur. Ekmek beslenmeden çıkarılıyor ancak farkında olmadan onun alanına gayrı karbonhidrat grupları(makarna bulgur gibi) daha çokça tüketiliyor ve kilo kaybı olmuyor ya da ekmek ve bütün karbonhidratlar diyetten çıkarılıyor bu durumda ziyadesiyle kas kaybını beraberinde getiriyor. Kıymetli olan tüketilen ölçüdür.
Su içmek ödem yapıyor
Bilakis az su tüketimi vücutta ödem oluşmasının sebeplerinden biridir.Sindirim enzimlerinin çalışması için muhakkak su gerekir. Suyu az içmek sindirim sistemini ve metbolizmayı yavaşlatır. Günlük su tüketimin gerekenden (2-3 litre) az olması , çay kahve tüketimin ziyade olması vücudu susuz bırakan metabolizmayı yavaşlatan ve şişkinliğe (ödem) sebep olan etkenlerden biridir.
Meyveler şekerdir kilo aldırır hiç yememeliyim
Meyveler çokça ölçüde şeker içerirler gelgelelim porsiyon denetimi yapılırsa hem gün içinde almamız gereken karbonhidratı hem de vitamin ve minerali sağlarlar. Antioksidan ölçüleri yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırır marazlara karşı korurlar. Gün içinde ara öğünde ya da ana öğünden çabucak sonra tüketilebilir. Gece geç saatlerde yahut gün içinde çokça meyve yemek kilo artışına sebep olur.
Yalnızca zerzevat meyve yiyerek zayıflarım
Zerzevat ve meyvelerden varlıklı bir beslenme planı öbür besin kümeleri da tüketildiğinde akıllıcadır. Gelgelelim bilhassa de yeteri kadar hayvansal protein tüketmeden devam ettirilen diyetler protein yapıda olan kıymetli hormonların(insülin gibi) ve enzimlerin yeteri kadar üretilmemesine yada çalışmamasına yol açabilir. Zerzevat ve meyveden aldığımız bitkisel protein ile hayvasal besinlerden aldığımız protein vücuda birebir formda yarar sağlamaz.
Yalnızca protein yiyerek süratli ve sağlıklı zayıflarım
Tek tip diyetlerin hepsi bir halde vitamin mineral ve kas kayıplarına sebep olur. Gereğinden ziyade alınan protein vücutta asit artık bırakır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine ,böbreklere yük binmesine, bağırsak floranızın bozulmasına sebep olur. En başında kısa vadede süratli kilo kaybı sağlansa da metabolizmanız bir güruh sonra yavaşlar ve kilo kaybınız durur.
Light eserlerin kalorisi yoktur kilo aldırmaz
Yenilen bütün besinlerin kalorisi vardır yalnızca light olanların kalorisi daha azdır. Bunları ölçüsüne dikkat etmeden tüketmek de kilo aldırır. Örneğin beyaz ekmek noktasına kepekli ekmek yediğinizde yeniden karbonhidrat almış olursunuz yalnızca kan şekeriniz daha yavaş yükselir ve ekstradan lif almış olursunuz.
Sirkeli ya da su içersem zayıflarım
Hiçbir besin tek başına yağ yakımı sağlamaz . Sirkeli ya da limonlu sular PH kıymeti yüksek (alkali ) sular olup metabolizmanızı biraz hızlandırabilir daha aromatik olduğu için su içmenizi kolaylaştırabilir gelgelelim uzun mühlet içildiğinde mide meseleleri yaratabilirler. Ve yalnızca bu türlü sular içmek yağ yakmaz. Limonu ve sirkeyi salatalarınıza ekleyerek tüketmek daha yanlışsız olacaktır.
Diyet yaparken yağ tüketmezsem daha süratli kilo veririm.
Hücre zarımızın ve hormonlarımızın büyük bir kısmı yağdan oluşur. Hücrelerin ve binaenaleyh vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için beslenmemizde kaliteli yağlar muhakkak bulunmalıdır.Yağsız beslenmek ,yeteri kadar yağ tüketmemek metabolizmayı yavaşlatan ve kilo vermeyi zorlaştıran nedenlerden biridir.Salataları yağsız tüketmek yağda eriyen (A,D,E,K)vitaminlerin emilimini engelleyeceği için diyet yaparken vitamin mineral alımınızı azaltır. Ceviz fındık badem üzere yağlı tohumlar gerektiği kadar yememek de vücut için gerekli olan yağları alamamanıza sebep olur. Yağları gereksiniminiz kadar diyetinize eklediğinizde tokluk vadeniz uzamaya başlar.
Ekmek kilo aldırır
En çok yapılan yanlışlardan biri ekmeği diyetten külliyen çıkarmak. Bunun iki farklı makûs sonucu olur. Ekmek beslenmeden çıkarılıyor ancak farkında olmadan onun alanına gayrı karbonhidrat grupları(makarna bulgur gibi) daha çokça tüketiliyor ve kilo kaybı olmuyor ya da ekmek ve bütün karbonhidratlar diyetten çıkarılıyor bu durumda ziyadesiyle kas kaybını beraberinde getiriyor. Kıymetli olan tüketilen ölçüdür.
Su içmek ödem yapıyor
Bilakis az su tüketimi vücutta ödem oluşmasının sebeplerinden biridir.Sindirim enzimlerinin çalışması için muhakkak su gerekir. Suyu az içmek sindirim sistemini ve metbolizmayı yavaşlatır. Günlük su tüketimin gerekenden (2-3 litre) az olması , çay kahve tüketimin ziyade olması vücudu susuz bırakan metabolizmayı yavaşlatan ve şişkinliğe (ödem) sebep olan etkenlerden biridir.
Meyveler şekerdir kilo aldırır hiç yememeliyim
Meyveler çokça ölçüde şeker içerirler gelgelelim porsiyon denetimi yapılırsa hem gün içinde almamız gereken karbonhidratı hem de vitamin ve minerali sağlarlar. Antioksidan ölçüleri yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırır marazlara karşı korurlar. Gün içinde ara öğünde ya da ana öğünden çabucak sonra tüketilebilir. Gece geç saatlerde yahut gün içinde çokça meyve yemek kilo artışına sebep olur.
Yalnızca zerzevat meyve yiyerek zayıflarım
Zerzevat ve meyvelerden varlıklı bir beslenme planı öbür besin kümeleri da tüketildiğinde akıllıcadır. Gelgelelim bilhassa de yeteri kadar hayvansal protein tüketmeden devam ettirilen diyetler protein yapıda olan kıymetli hormonların(insülin gibi) ve enzimlerin yeteri kadar üretilmemesine yada çalışmamasına yol açabilir. Zerzevat ve meyveden aldığımız bitkisel protein ile hayvasal besinlerden aldığımız protein vücuda birebir formda yarar sağlamaz.
Yalnızca protein yiyerek süratli ve sağlıklı zayıflarım
Tek tip diyetlerin hepsi bir halde vitamin mineral ve kas kayıplarına sebep olur. Gereğinden ziyade alınan protein vücutta asit artık bırakır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine ,böbreklere yük binmesine, bağırsak floranızın bozulmasına sebep olur. En başında kısa vadede süratli kilo kaybı sağlansa da metabolizmanız bir güruh sonra yavaşlar ve kilo kaybınız durur.
Light eserlerin kalorisi yoktur kilo aldırmaz
Yenilen bütün besinlerin kalorisi vardır yalnızca light olanların kalorisi daha azdır. Bunları ölçüsüne dikkat etmeden tüketmek de kilo aldırır. Örneğin beyaz ekmek noktasına kepekli ekmek yediğinizde yeniden karbonhidrat almış olursunuz yalnızca kan şekeriniz daha yavaş yükselir ve ekstradan lif almış olursunuz.
Sirkeli ya da su içersem zayıflarım
Hiçbir besin tek başına yağ yakımı sağlamaz . Sirkeli ya da limonlu sular PH kıymeti yüksek (alkali ) sular olup metabolizmanızı biraz hızlandırabilir daha aromatik olduğu için su içmenizi kolaylaştırabilir gelgelelim uzun mühlet içildiğinde mide meseleleri yaratabilirler. Ve yalnızca bu türlü sular içmek yağ yakmaz. Limonu ve sirkeyi salatalarınıza ekleyerek tüketmek daha yanlışsız olacaktır.
Diyet yaparken yağ tüketmezsem daha süratli kilo veririm.
Hücre zarımızın ve hormonlarımızın büyük bir kısmı yağdan oluşur. Hücrelerin ve binaenaleyh vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için beslenmemizde kaliteli yağlar muhakkak bulunmalıdır.Yağsız beslenmek ,yeteri kadar yağ tüketmemek metabolizmayı yavaşlatan ve kilo vermeyi zorlaştıran nedenlerden biridir.Salataları yağsız tüketmek yağda eriyen (A,D,E,K)vitaminlerin emilimini engelleyeceği için diyet yaparken vitamin mineral alımınızı azaltır. Ceviz fındık badem üzere yağlı tohumlar gerektiği kadar yememek de vücut için gerekli olan yağları alamamanıza sebep olur. Yağları gereksiniminiz kadar diyetinize eklediğinizde tokluk vadeniz uzamaya başlar.