Mektep çağında evlatlar yavaş ama daima bir büyüme içindedirler. Bu büyümenin devamlılığı için günlük alınması gerekli besinlerin ehil olması gerekir. Aslında değerli bir beslenme programına gerek yoktur. Yalnızca meskende pişen yemekler evlatlar için en müsait olanıdır. Evlatların dışarıda abur-cubur yemesinin önüne geçmek fakat bu halde olabilir. Nizamlı konut yemekleri ile beslenen evlat hem sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanır, hem de fast-food üzere sıhhatsiz besinler ile beslenmemiş olur. Böylelikle evladın gelişimi ve mektep başarısı daha sağlıklı olacaktır.
Evladın sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanabilmesi 3 ana 3 ara öğünde beslenmesini sağlamaktan geçmektedir. Ara öğünlerde verilecek sağlıklı atıştırmalıklar ile sıhhatsiz abur-cuburlardan evlatları uzak tutmak daha kolay olacaktır. Bu periyotta evladın gelişimi daimdir demiştik. Kemik gelişimi için gün içinde süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyum kaynakları yeteri kadar tüketilmelidir. Başkaca kuvvet ve protein istikrarı için gerekli olan et, yumurta, tahıl, zerzevat ve meyvelerden de elverişli ölçüde tüketim sağlanmalıdır.
Ama tekrar de bunları uygularken birtakım durumlar evlatların konut yemeğinden uzak kalmasına sebep olabilmektedir. Evlatların tüm gün mektepte olması öğlen yemekleri ve ara öğünleri sistemli almalarını zorlayabilmektedir. Birtakım mekteplerde öğlen tabildot adabı yemek verilirken kimi mekteplerde ise fast food üzere besinler mekteplilere sunulmaktadır. Şayet öğlen yemeği fast food veriliyorsa ya da hiç yemek verilmiyorsa aileler evlatlara kesinlikle yanlarında götürebilecekleri sağlıklı yemekler hazırlamalıdır.
Çoğunlukla evlatlar bu periyotta aileleri zorlayabilmektedirler. Birçok yemekleri sevmeyip, çeşitlilikte külfetler yaratabilirler. Burada tüm ailenin yemek alışkanlığı değerlidir. Zira evlat için ana ve peder rol modeldir. Ailenin de yemek seçimi yapmadan sistemli bir beslenme programı pratiği çok değer taşımaktadır.
Evladın öncelikle güne sağlıklı bir halde kahvaltı ile başlaması gerekir. Sağlıklı kahvaltı eden evlat hem güne daha enerjik başlar hem de mektepte daha başarılı olur. Aksi taktirde uzun periyodik açlıktan sonra evladın mektepte yorgun ve isteksiz olması kaçınılmazdır. Dikkat ve öğrenme yeteneği düşer. Evlatlar yanlarında yemek ve meyve üzere şeyleri taşımak istemeyebilir. Bu da muallim ile birlikte elverişli bir muhabere ile sağlanabilir. Burada tüm talebeler için muallimin tıpkı formda bir davranış sergilemesi çok değerlidir.
Evlatlara ara öğünlerde yanlarında götürebilecekleri formda besinler hazırlanmalıdır. Sandviç, tost, ayran, meyve, meyve suyu üzere besiler mütenasip olacaktır. Lakin çok sık olmasa da arada bir kantinden tost, ayran üzere besinlere müsaade verilebilir. Yeniden de evlada dışarıda satılan besinlerin ne kadar sıhhatsiz olabileceği sıklıkla anlatılmalıdır.
SIHHATLE KALIN……..
Evladın sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanabilmesi 3 ana 3 ara öğünde beslenmesini sağlamaktan geçmektedir. Ara öğünlerde verilecek sağlıklı atıştırmalıklar ile sıhhatsiz abur-cuburlardan evlatları uzak tutmak daha kolay olacaktır. Bu periyotta evladın gelişimi daimdir demiştik. Kemik gelişimi için gün içinde süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyum kaynakları yeteri kadar tüketilmelidir. Başkaca kuvvet ve protein istikrarı için gerekli olan et, yumurta, tahıl, zerzevat ve meyvelerden de elverişli ölçüde tüketim sağlanmalıdır.
Ama tekrar de bunları uygularken birtakım durumlar evlatların konut yemeğinden uzak kalmasına sebep olabilmektedir. Evlatların tüm gün mektepte olması öğlen yemekleri ve ara öğünleri sistemli almalarını zorlayabilmektedir. Birtakım mekteplerde öğlen tabildot adabı yemek verilirken kimi mekteplerde ise fast food üzere besinler mekteplilere sunulmaktadır. Şayet öğlen yemeği fast food veriliyorsa ya da hiç yemek verilmiyorsa aileler evlatlara kesinlikle yanlarında götürebilecekleri sağlıklı yemekler hazırlamalıdır.
Çoğunlukla evlatlar bu periyotta aileleri zorlayabilmektedirler. Birçok yemekleri sevmeyip, çeşitlilikte külfetler yaratabilirler. Burada tüm ailenin yemek alışkanlığı değerlidir. Zira evlat için ana ve peder rol modeldir. Ailenin de yemek seçimi yapmadan sistemli bir beslenme programı pratiği çok değer taşımaktadır.
Evladın öncelikle güne sağlıklı bir halde kahvaltı ile başlaması gerekir. Sağlıklı kahvaltı eden evlat hem güne daha enerjik başlar hem de mektepte daha başarılı olur. Aksi taktirde uzun periyodik açlıktan sonra evladın mektepte yorgun ve isteksiz olması kaçınılmazdır. Dikkat ve öğrenme yeteneği düşer. Evlatlar yanlarında yemek ve meyve üzere şeyleri taşımak istemeyebilir. Bu da muallim ile birlikte elverişli bir muhabere ile sağlanabilir. Burada tüm talebeler için muallimin tıpkı formda bir davranış sergilemesi çok değerlidir.
Evlatlara ara öğünlerde yanlarında götürebilecekleri formda besinler hazırlanmalıdır. Sandviç, tost, ayran, meyve, meyve suyu üzere besiler mütenasip olacaktır. Lakin çok sık olmasa da arada bir kantinden tost, ayran üzere besinlere müsaade verilebilir. Yeniden de evlada dışarıda satılan besinlerin ne kadar sıhhatsiz olabileceği sıklıkla anlatılmalıdır.
SIHHATLE KALIN……..
