Evlatlar, beslenme alışkanlıklarını mektep çağında edinmeye başlar. Mektep çağı periyodu, evlatların ömür uzunluğu sürecek davranışların ve alışkanlıkların kazanıldığı periyottur. Bu devirde ehil ve istikrarlı beslenmeyi öğrenen evlatların hayat uzunluğu bu alışkanlığı sürdürme tesiri yüksektir. Yerinde ve istikrarlı beslenme alışkanlığının kazanılmasında ailenin rolü büyüktür. Evlatların beslenme çantası onların gelişimlerine ek sağlayacak halde hazırlanmalıdır. Artık daima birlikte beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarını öğrenelim:
Öncelikle evlatlarınızı kahvaltı yaptırmadan mektebe göndermeyin.
Kahvaltıda yumurta, süt, peynir, zeytin olmazsa olmazlarımız arasında olsun.
Beslenme çantasında kesinlikle 4 ana besin kümesi nokta almalıdır: Süt kümesi , et kümesi, zerzevat ve meyve kümesi, tahıl öbeği.
Beslenme çantasına pastaneden ya da fırından aldığınız poğaçalar, börekler noktasına hanede kendi yaptığınız az yağlı ,sebzeli poğaça ya da börek koyabilirsiniz. Bunların yanına ayran ve evladınızın sevdiği bir meyveyi koyabilirsiniz.
Peynirli tost yanına ayran yahut 1 küçük kutu süt ve 1 avuç fındık yahut badem sair bir alternatif olabilir.
Yeşillikler yahut peynir ile hazırlayacağınız soğuk sandviç yanına ayran ve 1 dilim konutta yaptığınız kek öteki bir seçenek olabilir.
Evlatlar şekerli besinleri tüketmeyi severler. Kantinde satılan gofretler ve şekerler yanına evladınızın severek yediği meyvelerden beslenme çantasına koyabilirsiniz. 2 mandalina yahut 1 muz yahut 1 portakal yahut 1 kivi…
Evladın zihinsel gelişimini artırmak ve tok kalmasını sağlamak için ceviz, fındık, badem üzere yağlı tohumlar tüketmesi gerekir. Tıpkı vakitte bunların yanına kuru meyve yahut meyve eklenerek yeterli bir ara öğün yapılabilir.
Gazlı içeceklerin ve hazır eserlerin beslenme çantasında alanı yoktur.
Tüm bunları yaparken evlatlarımızın fikirlerine değer verelim. Evlatlarımıza beslenme çantasında neler istediğini soralım, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin kıymetini hoş bir formda anlatalım. Gerekirse beslenme çantasına konulacak yiyecekleri evladımızla birlikte hazırlayalım. Böylelikle kendi yaptığı bir şeyi yemek güzeline gidecektir.
Unutmayın ki evlada verilebilecek en şık şey vakittir.
Öncelikle evlatlarınızı kahvaltı yaptırmadan mektebe göndermeyin.
Kahvaltıda yumurta, süt, peynir, zeytin olmazsa olmazlarımız arasında olsun.
Beslenme çantasında kesinlikle 4 ana besin kümesi nokta almalıdır: Süt kümesi , et kümesi, zerzevat ve meyve kümesi, tahıl öbeği.
Beslenme çantasına pastaneden ya da fırından aldığınız poğaçalar, börekler noktasına hanede kendi yaptığınız az yağlı ,sebzeli poğaça ya da börek koyabilirsiniz. Bunların yanına ayran ve evladınızın sevdiği bir meyveyi koyabilirsiniz.
Peynirli tost yanına ayran yahut 1 küçük kutu süt ve 1 avuç fındık yahut badem sair bir alternatif olabilir.
Yeşillikler yahut peynir ile hazırlayacağınız soğuk sandviç yanına ayran ve 1 dilim konutta yaptığınız kek öteki bir seçenek olabilir.
Evlatlar şekerli besinleri tüketmeyi severler. Kantinde satılan gofretler ve şekerler yanına evladınızın severek yediği meyvelerden beslenme çantasına koyabilirsiniz. 2 mandalina yahut 1 muz yahut 1 portakal yahut 1 kivi…
Evladın zihinsel gelişimini artırmak ve tok kalmasını sağlamak için ceviz, fındık, badem üzere yağlı tohumlar tüketmesi gerekir. Tıpkı vakitte bunların yanına kuru meyve yahut meyve eklenerek yeterli bir ara öğün yapılabilir.
Gazlı içeceklerin ve hazır eserlerin beslenme çantasında alanı yoktur.
Tüm bunları yaparken evlatlarımızın fikirlerine değer verelim. Evlatlarımıza beslenme çantasında neler istediğini soralım, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin kıymetini hoş bir formda anlatalım. Gerekirse beslenme çantasına konulacak yiyecekleri evladımızla birlikte hazırlayalım. Böylelikle kendi yaptığı bir şeyi yemek güzeline gidecektir.
Unutmayın ki evlada verilebilecek en şık şey vakittir.
