Omega 3 İceren Besinler
imagesomega3icerenbesinler5add36935f18f
Omega uc insan sağlığı icin cok onemli bir vitamin kaynağıdır
Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız yada deniz urunlerine karşı bir alerji probleminiz varsa farklı besin kaynaklarından Omega 3 ihtiyacınızı vucudunuza ekleyebilirsinizOmega 3 balıktan başka daha bircok besinde bulunuyorİşte tuketmeniz gereken Omega 3 iceren besin kaynaklarından bazıları:
Ozellikle Ceviz kalp dotu olan ceviz doymamış yağ iceren zengin besin kaynaklarımızdan birtanesidirVe Soya fasulyesi yarım kase haşlanmış ve kabukları soyulmuş soya fasulyesi 300 miligram bitki bazlı Omega3 yağ asidi icerdiğini biliyormusunuz?
Soya fasulyesini dilerseniz sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tuketebilirsinizAyrıca zenginleştirilmiş sut urunleri yeşil alanlarda beslenen inekler, keciler ve koyunlar diğer yemlerle beslenenlere oranla omega3 yağ asiti yuksek sut uretir Kanola yağı Her gun yemeklerinizde kullanmanız gereken bu yağın icinde yuksek miktarda omega3 yağ asiti bulunuyorIspanak Karalahanın yanı sıra yarım tabak ıspanakta 100 miligram Omega3 yağ asidi bulunuyorYumurta Tavuklarınızı kendiniz yetiştiriyorsanız yemlerine keten tohumu ve kanola yağı eklediğinizde yumurta zenginleştirilebilir Bu şekilde yumurtanın icerdiği Omega 3 yağ asiti oranı 115 miligrama kadar cıkar
imagesomega3icerenbesinler5add36935f18f
Omega uc insan sağlığı icin cok onemli bir vitamin kaynağıdır
Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız yada deniz urunlerine karşı bir alerji probleminiz varsa farklı besin kaynaklarından Omega 3 ihtiyacınızı vucudunuza ekleyebilirsinizOmega 3 balıktan başka daha bircok besinde bulunuyorİşte tuketmeniz gereken Omega 3 iceren besin kaynaklarından bazıları:
Ozellikle Ceviz kalp dotu olan ceviz doymamış yağ iceren zengin besin kaynaklarımızdan birtanesidirVe Soya fasulyesi yarım kase haşlanmış ve kabukları soyulmuş soya fasulyesi 300 miligram bitki bazlı Omega3 yağ asidi icerdiğini biliyormusunuz?
Soya fasulyesini dilerseniz sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tuketebilirsinizAyrıca zenginleştirilmiş sut urunleri yeşil alanlarda beslenen inekler, keciler ve koyunlar diğer yemlerle beslenenlere oranla omega3 yağ asiti yuksek sut uretir Kanola yağı Her gun yemeklerinizde kullanmanız gereken bu yağın icinde yuksek miktarda omega3 yağ asiti bulunuyorIspanak Karalahanın yanı sıra yarım tabak ıspanakta 100 miligram Omega3 yağ asidi bulunuyorYumurta Tavuklarınızı kendiniz yetiştiriyorsanız yemlerine keten tohumu ve kanola yağı eklediğinizde yumurta zenginleştirilebilir Bu şekilde yumurtanın icerdiği Omega 3 yağ asiti oranı 115 miligrama kadar cıkar
