Orucluyken Susamamak İcin Ne Yapılmalı? Ramazan ayının yaz sıcaklarına denk gelmesi sebebiyle vucudun su ihtiyacı artmakta ve oruc tutan kişiler daha fazla zorlanmaktadır
Orucluyken Susamamak İcin Ne Yapılmalı
Ramazan ayının yaz sıcaklarına denk gelmesi sebebiyle vucudun su ihtiyacı artmakta ve oruc tutan kişiler daha fazla zorlanmaktadır Gun boyunca su ihtiyacı giderilmeyen vucudun iftar ve sahurda ihtiyac duyduğu su miktarı verilmelidir
Orucluyken susamamak icin sahurda yediğiniz yiyeceklerin susatmaması ve gun icinde mideyi rahatsız etmeyecek turden olması gerekmektedir Universitelerin Beslenme ve Diyet uzmanları orucluyken susamamak icin yapılması gerekenleri sıralıyorlar
Gun icinde susamamak icin birinci kural iftardan sonra sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tuketmektir Sahur vaktine kadar aralıklarla tuketilen su, meyve ve sulu gıdalar gun icinde kaybettiğiniz sıvıyı tekrardan almanızı sağlayacaktır
İftardan sahura kadar su icmeyip, sahurda bol bol su icmek son derece yanlış bir davranıştır Aniden bol miktarda su icilmesi vucudun suyu gerektiği gibi değerlendirememesine ve sonuc olarak vucuttan atmasına sebep olacaktır Bu sebeple iftar ve sahur arasında en az 2 litreye yakın su belirli aralıklarla tuketilmelidir
Orucluyken susamamak icin sahurda hafif gıdalar tercih edilmelidir Yaz sıcaklarının da etkisiyle gun boyu terleyen ve cok susayan bedeninizi ağır gıdalar tuketerek daha fazla zorlamamanız gerekmektedir Sahur sofranızda kavurma, kızartma, cok tuzlu ve şekerli gıdaları uzaklaştırmalısınız
Terleme, vucudunuzdaki suyun dışarı atılmasına ve susuzluk cekmenize neden olacaktır Oruc tutarken fiziksel aktiviteleri en aza indirmeli ve terlememeye ozen gostermelisiniz Pamuklu ve hafif kıyafetler tercih etmek, serin ortamlarda vakit gecirmek de orucluyken susamamak icin yapılabilecekler arasındadır
h 3Orucluyken susamamak icin ne yapılmalı?
Orucluyken Susamamak İcin Ne Yapılmalı
Ramazan ayının yaz sıcaklarına denk gelmesi sebebiyle vucudun su ihtiyacı artmakta ve oruc tutan kişiler daha fazla zorlanmaktadır Gun boyunca su ihtiyacı giderilmeyen vucudun iftar ve sahurda ihtiyac duyduğu su miktarı verilmelidir
Orucluyken susamamak icin sahurda yediğiniz yiyeceklerin susatmaması ve gun icinde mideyi rahatsız etmeyecek turden olması gerekmektedir Universitelerin Beslenme ve Diyet uzmanları orucluyken susamamak icin yapılması gerekenleri sıralıyorlar
Gun icinde susamamak icin birinci kural iftardan sonra sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tuketmektir Sahur vaktine kadar aralıklarla tuketilen su, meyve ve sulu gıdalar gun icinde kaybettiğiniz sıvıyı tekrardan almanızı sağlayacaktır
İftardan sahura kadar su icmeyip, sahurda bol bol su icmek son derece yanlış bir davranıştır Aniden bol miktarda su icilmesi vucudun suyu gerektiği gibi değerlendirememesine ve sonuc olarak vucuttan atmasına sebep olacaktır Bu sebeple iftar ve sahur arasında en az 2 litreye yakın su belirli aralıklarla tuketilmelidir
Orucluyken susamamak icin sahurda hafif gıdalar tercih edilmelidir Yaz sıcaklarının da etkisiyle gun boyu terleyen ve cok susayan bedeninizi ağır gıdalar tuketerek daha fazla zorlamamanız gerekmektedir Sahur sofranızda kavurma, kızartma, cok tuzlu ve şekerli gıdaları uzaklaştırmalısınız
Terleme, vucudunuzdaki suyun dışarı atılmasına ve susuzluk cekmenize neden olacaktır Oruc tutarken fiziksel aktiviteleri en aza indirmeli ve terlememeye ozen gostermelisiniz Pamuklu ve hafif kıyafetler tercih etmek, serin ortamlarda vakit gecirmek de orucluyken susamamak icin yapılabilecekler arasındadır
h 3Orucluyken susamamak icin ne yapılmalı?