Osteopeni osteoporozdan hemen once, kemiklerin erimeye başladığı donem Osteopenide kemikteki mineraller normalin altına duşuyor Ancak sorun osteoporoz sayılacak kadar derin değil
Her osteopenisi olanda osteoporoz gorunecek diye bir kural yok Soruna erken donemde mudahale edilmezse osteopeni gelişip osteoporoz olabilir Ozellikle ileri yaşlarda gercekleşen kemik kırıklarında osteoporoz başrolde Yaşlanmayla kemiklerin zayıflaması, kalsiyumun ve diğer minerallerin cozulmesi olağan Bu donem vucut kırılmalara ve diğer hasarlara karşı cok daha savunmasız
Kemikler ne zaman erimeye başlar?
Osteopenili kişilerin coğu sorunun ne zaman başladığından habersiz Osteopeninin ilk belirtisi kırık bir kemik olabilir Kırık bir kemik osteopeninin coktan osteoporoza donduğune de işaret edebilir
Osteoporoz ve osteopeni nedenleri
Osteopeninin ve osteoporozun nedenleri birbirinden farklı değil Osteopeniye ve osteoporoza nelerin yol actığına bakalım:
• Kadın olmak
• Zayıf olmak
• Kalsiyum eksikliği
• Sigara icmek
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Anoreksiya nevroza
• Ailede osteoporoz olan biri
• Aşırı alkol tuketimi
• Erken menopoz
Osteopeni ya da osteoporoz nasıl anlaşılır?
Osteopeni ya da osteoporoz tanısı icin kemik mineral yoğunluğu testi yapılabilir Kemik yoğunluğu 1’in uzerindeyse normal, 1 ile 2,5 arasındaysa osteopeni, 2,5’tan duşukse osteoporoz anlamına geliyor
Osteoporoz ve osteopeni tanısı icin başka testler de var Ultrason bunlardan Kemiklerin yoğunluğu ve gucu ses dalgaları yardımıyla olculuyor
En guvenilir sonucu kemik yoğunluğu testi veriyor Diğer testlerin sonuclarını onaylamak icin mutlaka kemik mineral yoğunluğu testi yapılıyor
Kimler test yaptırmalı?
Uzmanlar kemik yoğunluğu taramasını bazı riskleri taşıyan herkesin yaptırması gerektiğini bildiriyor Bu riskler şoyle:
• Yaş Ne kadar yaşlıysanız o kadar osteoporoz riski altındasınız
• Kilo Aşırı derecede zayıfsanız osteoporoz riskiniz yuksek
• Onceki kemik kırılmaları Hafifce atlatılmış da olsa daha onceden bir yerinizin kırılmış olması osteoporoz riski demek
• Ailede kemik kırılmaları
• Sigara tiryakiliği
• Uzun sure steroid kullanımı Uc aydan fazla yuksek dozda steroid kullanımının kemiklerin yapısına zarar verdiği biliniyor
• Aşırı alkol tuketimi Gunde 3 kadehten fazla alkol tuketmek osteoporoz riskini arttırıyor
• Eklem iltihabı, malabsorbsiyon, beslenme bozuklukları gibi kronik tıbbi sorunlar
Osteopeni ya da osteoporoz nasıl onlenir?
Osteopeni butun kadınların ortak derdi Yaşınız ya da sağlık durumunuz ne olursa olsun osteopeni sizi yakalayabilir Goz acıp kapayıncaya osteoporoz da devreye girebilir
Uyarmakta yarar var: kemikleriniz kırılmak icin osteopeninin osteoporoza donuşmesini beklemez Kemik yoğunluğunuz azaldıkca kemik kırılmaları riski artar ama uzulmeyin Kemikleri kırılmadan yenilemek mumkun Osteopeniyi onlemek istiyorsanız ipuclarına goz atmalısınız:
• Dengeli beslenin Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini iceren besinler tercih edin Bu besinler sut, yoğurt, peynir gibi sut urunleri ve brokoli gibi yeşil sebzeler olabilir
• Duzenli egzersiz yapın Ağırlık kaldırma egzersizlerini tercih edin Yurumek, koşmak ya da tenis osteopeniyle savaşmaya yardımcı egzersizlerden Ev ve bahce işleriyle uğraşmak, market poşeti taşımak da işe yarayabilir
• Sigara icmeyin
• Alkol kullanıyorsanız aşırı tuketmemeye dikkat edin
Her osteopenisi olanda osteoporoz gorunecek diye bir kural yok Soruna erken donemde mudahale edilmezse osteopeni gelişip osteoporoz olabilir Ozellikle ileri yaşlarda gercekleşen kemik kırıklarında osteoporoz başrolde Yaşlanmayla kemiklerin zayıflaması, kalsiyumun ve diğer minerallerin cozulmesi olağan Bu donem vucut kırılmalara ve diğer hasarlara karşı cok daha savunmasız
Kemikler ne zaman erimeye başlar?
Osteopenili kişilerin coğu sorunun ne zaman başladığından habersiz Osteopeninin ilk belirtisi kırık bir kemik olabilir Kırık bir kemik osteopeninin coktan osteoporoza donduğune de işaret edebilir
Osteoporoz ve osteopeni nedenleri
Osteopeninin ve osteoporozun nedenleri birbirinden farklı değil Osteopeniye ve osteoporoza nelerin yol actığına bakalım:
• Kadın olmak
• Zayıf olmak
• Kalsiyum eksikliği
• Sigara icmek
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Anoreksiya nevroza
• Ailede osteoporoz olan biri
• Aşırı alkol tuketimi
• Erken menopoz
Osteopeni ya da osteoporoz nasıl anlaşılır?
Osteopeni ya da osteoporoz tanısı icin kemik mineral yoğunluğu testi yapılabilir Kemik yoğunluğu 1’in uzerindeyse normal, 1 ile 2,5 arasındaysa osteopeni, 2,5’tan duşukse osteoporoz anlamına geliyor
Osteoporoz ve osteopeni tanısı icin başka testler de var Ultrason bunlardan Kemiklerin yoğunluğu ve gucu ses dalgaları yardımıyla olculuyor
En guvenilir sonucu kemik yoğunluğu testi veriyor Diğer testlerin sonuclarını onaylamak icin mutlaka kemik mineral yoğunluğu testi yapılıyor
Kimler test yaptırmalı?
Uzmanlar kemik yoğunluğu taramasını bazı riskleri taşıyan herkesin yaptırması gerektiğini bildiriyor Bu riskler şoyle:
• Yaş Ne kadar yaşlıysanız o kadar osteoporoz riski altındasınız
• Kilo Aşırı derecede zayıfsanız osteoporoz riskiniz yuksek
• Onceki kemik kırılmaları Hafifce atlatılmış da olsa daha onceden bir yerinizin kırılmış olması osteoporoz riski demek
• Ailede kemik kırılmaları
• Sigara tiryakiliği
• Uzun sure steroid kullanımı Uc aydan fazla yuksek dozda steroid kullanımının kemiklerin yapısına zarar verdiği biliniyor
• Aşırı alkol tuketimi Gunde 3 kadehten fazla alkol tuketmek osteoporoz riskini arttırıyor
• Eklem iltihabı, malabsorbsiyon, beslenme bozuklukları gibi kronik tıbbi sorunlar
Osteopeni ya da osteoporoz nasıl onlenir?
Osteopeni butun kadınların ortak derdi Yaşınız ya da sağlık durumunuz ne olursa olsun osteopeni sizi yakalayabilir Goz acıp kapayıncaya osteoporoz da devreye girebilir
Uyarmakta yarar var: kemikleriniz kırılmak icin osteopeninin osteoporoza donuşmesini beklemez Kemik yoğunluğunuz azaldıkca kemik kırılmaları riski artar ama uzulmeyin Kemikleri kırılmadan yenilemek mumkun Osteopeniyi onlemek istiyorsanız ipuclarına goz atmalısınız:
• Dengeli beslenin Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini iceren besinler tercih edin Bu besinler sut, yoğurt, peynir gibi sut urunleri ve brokoli gibi yeşil sebzeler olabilir
• Duzenli egzersiz yapın Ağırlık kaldırma egzersizlerini tercih edin Yurumek, koşmak ya da tenis osteopeniyle savaşmaya yardımcı egzersizlerden Ev ve bahce işleriyle uğraşmak, market poşeti taşımak da işe yarayabilir
• Sigara icmeyin
• Alkol kullanıyorsanız aşırı tuketmemeye dikkat edin