Panik Döngüsü

[SoruCevap]

Sevgili okurlarım şekilde gördüğünüz döngüyü panik atak tedavisinde farkındalık yaratması açısından çok önemsiyorum. Genelde panik atakta tetiği çeken bilinçdışı düşünceyi pek de farkedemiyoruz. Örneğin aşırı iş yükü ya da manevi yük taşımayı çok normal kabul eden bir varoluşumuz varsa, yetiştiremediğimiz bir iş, ya da “her koşulda başarmak zorundayım” gibi bilinçdışı düşünceler bizi uyarır ve uyarım sırasında kaslar kasılır ve nefes tutulur. Nefesin tutulması sonucu oksijen, karbondioksit ve kalsiyum dengesi bozulur. Tüm bunlar uyuşma, başdönmesi, nefes almada güçlük “tuhaflık ya da yabancılaşma” gibi belirtilere neden olur. Aslında psikolojik olan sıkıntı. Kalsiyum dengesizliğine yol açarak fizyolojik bir soruna dönüşür. Birden bire olayın başını farkedememiş kişi, büyük bir paniğe kapılır ve ölüm, çıldırma gibi korkularla panik halinde yardım arar.

Bizler panik atak terapisinde bu döngüyü bir çok yerinden durdurmaya, kırmaya yönelik müdahalelerde bulunuyoruz. Zihnimizde zorlayıcı inanç ve düşünceleri değiştirmek ve yerine yapıcı ve pozitif düşünceler yerleştirmek tetikleyicileri engellerken, nefes kontrolü ve gevşeme sayesinde uyuşma,nefes alamama,çarpıntı vs.. gibi belirtiler başlamadan durdurulabilir. Mindfulness tekniği döngünün her aşamasında işe yarar. Mindfulness sayesinde kişi dikkatini sıkıntılı ve korku dolu beklenti çıkmazından kurtarır. 2-3 seans sonunda kişi artık bu inançları ve düşüncelerinden etkilenmiyor ve nefesini rahatlıkla yönetebilir hale gelir. Yapılacak hayat değişiklikleri ve kişilik yapısındaki yumuşamalarla sorun tamamen giderilebilir.