Pırasa kış mevsiminin en popüler sebzesidir Dolması,çorbası pilavı yapılmaktadırSoğan ve sarımsakların yakın akrabası olan pırasa soğan benzeri bir lezzete sahiptir Pırasa kanserle mücadelede yardımcı olabilecek ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskinizi azaltabilecek bir kaempferol içerir Pırasa, sağlıklı miktarda folik asit, niasin, riboflavin, magnezyum ve tiamin ile birlikte önemli miktarda antioksidan A ve K vitamini içerir Pırasa muhtemelen kalp ve antikanser ve antidiyabet özellikleri için olan faydalar da dahil olmak üzere sarımsak ve soğanların aynı sağlık destekleyici özelliklerinin çoğunu paylaşmaktadır
Konu Resmi
Pırasa mükemmel vitamin kaynağı olarak hizmet eder ve aynı zamanda bitki besin maddesi içeriği sayesinde sağlık yararları sunar Pırasa çok yönlü bir besin olmakla birlikte , lezzetli ve hazırlanması kolaydır Hamilelik sırasında pırasalanın yeterli miktarda alınması yenidoğanlarda sinir tüpü kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir Pırasa besin içeriğinin yanı sıra, vücudun hücresel hasarından koruyabilen ve sayısız hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan polifenol biçiminde doğal antioksidan özelliklere sahiptir Pırasa, kolestrolü ve kan basıncını düşürmeye ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olur Pırasa A, B6, C ve K vitaminleri, folik asit, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, manganez, demir ve lif için iyi bir kaynaktır Pırasa aynı zamanda göz sağlığınıda korumaktadır Ayrıca, pırasada bulunan antioksidanlar betahücreleri ve serbest radikallerin saldırısına karşı pankreasları korurlar Ayrıca oksidatif stresini azaltırlar ve diyabetik komplikasyonların başlamasını geciktirirler
Pırasa Faydaları
AntiKanser Özellikleri
Pırasa, özellikle mide, prostat ve kolon kanseri gibi bazı kanserler geliştirme riskini azalttığı gösterilen alil sülfidlerin iyi bir kaynağıdır Kalp Hastalığına Karşı Korunma
Birkaç çalışma, pırasanın tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğunu ve arteryoskleroz, inme ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir
Enfeksiyonlarla Mücadele
Pırasa aynı zamanda vücuda enfeksiyona karşı savaşan antiseptik bir ajan gibi davranır
Sindirim Sağlığını İyileştirme
Bol miktarda lif içeren pırasa kabızlık problemine iyi gelmekle birlikte vücuttaki zararlı bakterileri ortadan kaldırır
Sağlıklı Kolesterol Düzeylerini Koruma
Düzenli olarak pırasa tüketenlerde kötü kolesterolün düştüğü gözlemlenmiştir
Gebelikte pırasa
Pırasa hamile kadınlar için önemli miktarda folat içerdiği için çok önemlidir Düzenli tüketildiğinde hem anne hemde bebek için çok faydalıdır Kemiklerin Güçlendirilmesi
Pırasa zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır Güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız beslenmenizde mutlaka pırasa olmalı
Anemi önleme
Pırasa, demir içeriğinden dolayı çeşitli anemi , özellikle de demir eksikliği anemisini önlemede de yardımcı olabilir Vücuttaki demirin daha iyi emilmesine yardımcı olan C vitamini bakımından da zengindir
Sinir Sistemi Magnezyum, fosfor ve folat, sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan önemli besindir Pırasa, bu vitamin ve minerallerden zengindir, konsantrasyon, hafıza ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur
Vitaminler: Pırasa bol miktarda folik asit ve C vitamini içerir Ayrıca K ve B6 vitaminleri için mükemmel kaynaktır
Mineraller: Pırasa, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerde zengindir Potasyum sinir fonksiyonu ve enerji üretimi için hayati önem taşırken, kalsiyum ve fosfor dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur
Pırasa bütün bir yıl boyunca tüketilebilir ve sonbahar ve kış aylarında daha boldur Pırasa alırken, taze, parlak yeşil yaprakları olanları alın ve daha küçük pırasaları tercih edinPırasayı hem çorbalarda,hem salatalarda tüketebilirsiniz Beslenme grafiğini yüksek sıralamaya koyan pırasa, birkaç rahatsızlığın tedavisinde popüler bir çözümdür Çok besleyici, ucuz ve bol miktarda bulunurlar Pırasa doğal bir diüretiktir ve zararlı maddeleri yakalayıp vücudunuzdan atarak cildinizi detokslarlar Pırasa tüketimi saçınıza sağlık katarPırıl pırıl saç folliküllerinin büyümesine yardımcı olan önemli bir demir kaynağıdırBol zengin esansiyel vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu pırasa, çeşitli sağlık yararları sunarPırasa inanılmaz bir kalsiyum, folik asit (vitamin B9) ve diyet lifi kaynağıdır Yüksek lif içeriği genel sindirimi artırır Pırasa, müshil özelliği var ve bu nedenle kabızlığı gidermede yardımcı olur
Konu Resmi
Pırasa mükemmel vitamin kaynağı olarak hizmet eder ve aynı zamanda bitki besin maddesi içeriği sayesinde sağlık yararları sunar Pırasa çok yönlü bir besin olmakla birlikte , lezzetli ve hazırlanması kolaydır Hamilelik sırasında pırasalanın yeterli miktarda alınması yenidoğanlarda sinir tüpü kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir Pırasa besin içeriğinin yanı sıra, vücudun hücresel hasarından koruyabilen ve sayısız hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan polifenol biçiminde doğal antioksidan özelliklere sahiptir Pırasa, kolestrolü ve kan basıncını düşürmeye ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olur Pırasa A, B6, C ve K vitaminleri, folik asit, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, manganez, demir ve lif için iyi bir kaynaktır Pırasa aynı zamanda göz sağlığınıda korumaktadır Ayrıca, pırasada bulunan antioksidanlar betahücreleri ve serbest radikallerin saldırısına karşı pankreasları korurlar Ayrıca oksidatif stresini azaltırlar ve diyabetik komplikasyonların başlamasını geciktirirler
Pırasa Faydaları
AntiKanser Özellikleri
Pırasa, özellikle mide, prostat ve kolon kanseri gibi bazı kanserler geliştirme riskini azalttığı gösterilen alil sülfidlerin iyi bir kaynağıdır Kalp Hastalığına Karşı Korunma
Birkaç çalışma, pırasanın tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğunu ve arteryoskleroz, inme ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir
Enfeksiyonlarla Mücadele
Pırasa aynı zamanda vücuda enfeksiyona karşı savaşan antiseptik bir ajan gibi davranır
Sindirim Sağlığını İyileştirme
Bol miktarda lif içeren pırasa kabızlık problemine iyi gelmekle birlikte vücuttaki zararlı bakterileri ortadan kaldırır
Sağlıklı Kolesterol Düzeylerini Koruma
Düzenli olarak pırasa tüketenlerde kötü kolesterolün düştüğü gözlemlenmiştir
Gebelikte pırasa
Pırasa hamile kadınlar için önemli miktarda folat içerdiği için çok önemlidir Düzenli tüketildiğinde hem anne hemde bebek için çok faydalıdır Kemiklerin Güçlendirilmesi
Pırasa zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır Güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız beslenmenizde mutlaka pırasa olmalı
Anemi önleme
Pırasa, demir içeriğinden dolayı çeşitli anemi , özellikle de demir eksikliği anemisini önlemede de yardımcı olabilir Vücuttaki demirin daha iyi emilmesine yardımcı olan C vitamini bakımından da zengindir
Sinir Sistemi Magnezyum, fosfor ve folat, sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan önemli besindir Pırasa, bu vitamin ve minerallerden zengindir, konsantrasyon, hafıza ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur
Vitaminler: Pırasa bol miktarda folik asit ve C vitamini içerir Ayrıca K ve B6 vitaminleri için mükemmel kaynaktır
Mineraller: Pırasa, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerde zengindir Potasyum sinir fonksiyonu ve enerji üretimi için hayati önem taşırken, kalsiyum ve fosfor dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur
Pırasa bütün bir yıl boyunca tüketilebilir ve sonbahar ve kış aylarında daha boldur Pırasa alırken, taze, parlak yeşil yaprakları olanları alın ve daha küçük pırasaları tercih edinPırasayı hem çorbalarda,hem salatalarda tüketebilirsiniz Beslenme grafiğini yüksek sıralamaya koyan pırasa, birkaç rahatsızlığın tedavisinde popüler bir çözümdür Çok besleyici, ucuz ve bol miktarda bulunurlar Pırasa doğal bir diüretiktir ve zararlı maddeleri yakalayıp vücudunuzdan atarak cildinizi detokslarlar Pırasa tüketimi saçınıza sağlık katarPırıl pırıl saç folliküllerinin büyümesine yardımcı olan önemli bir demir kaynağıdırBol zengin esansiyel vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu pırasa, çeşitli sağlık yararları sunarPırasa inanılmaz bir kalsiyum, folik asit (vitamin B9) ve diyet lifi kaynağıdır Yüksek lif içeriği genel sindirimi artırır Pırasa, müshil özelliği var ve bu nedenle kabızlığı gidermede yardımcı olur