Postür (Duruş) Nedir?

[SoruCevap]

Ayakta durma, oturma, yürüme üzere çeşitli aktiviteler sırasında tüm beden kısımlarının(baş , gövde, kollar ve bacaklar) birbiri ile ahengi ve düzgün dizilimidir.

Tüm vücut dizilimimiz her iki ayağımız vasıtasıyla yere aktarılan yüklerle sağlanır. Günlük yaşantımız esnasında aldığımız tüm postür (duruş) alışkanlıklarımızda ayakta iken ayaklarımız, oturma esnasında ise kalçalarımız ile yere aktarılır. Gün boyunca vücudumuz aracılığıyla taşıdığımız tüm yüklerin yanlışsız beden segmenti tarafından karşılanması gerekir.

Bedenimizin her yeri birbiri ile temaslıdır. Bir yerinde yanlış giden birşeyler varsa tüm beden etkilenir. Örneğin uzun müddet kambur duran birini ele alalım; uzun müddetli bu yanlış duruşta kişinin giderek omuzları öne hakikat yuvarlanır ve gögüs kafesine binen yük artar bu durum nefes almakta zorluk çekmesine neden olabilir, devamında karın kasları kısalır, sırt ve bel kasları buna aksi olarak uzar ve güçsüzleşir, bu kaslar yük taşımakta zorlanır ve bel ağrısına neden olabilir. Bu durum vakitle kalçalara, dizlere ve ayaklara tesir edebilir zira bedenimiz bir zincir sistemi üzere birbiri ile irtibatlıdır.

Bozuk bir postürün nedeni her ne kadar ruhsal durumlar (mutsuzluk, yalnızlık, yorgunluk) üzere düşünülse de vakitle kullanılmayan yada yanlış kullanılan kasların zayıflaması ve ilerleyerek kalıcı duruma gelmesidir.

Unutulmamalıdır ki uzun mühlet sabit kalmak postürümüzde aksiliklere neden olur. İnsan bedeni hareket etmek üzere programlanmıştır. Masa başı çalışan olmanız yada daima ayakta çalışıyor olmanız ömür uzunluğu bel, boyun yada sırt ağrınızın olmasına mecbur olduğunuzu göstermez, kıymetli olan hakikat vakit aralıklarında ve yanlışsız biçimde hayatınıza hareketi katmak

SKOLYOZ

Skolyoz kısaca omurga eğriliğidir. Skolyozda antrenman programının yanlışsız oluşturulması için skolyozun nedeni âlâ araştırılmalıdır. Skolyoz yalnızca kas dengesizliğine, güçsüzlüğüne yahut gerginliğine bağlı bir oluşum değildir. Skolyozun nedeni bilinmiyor diye bir inanış vardır. Skolyozda yeterli bir kıymetlendirme için kranial (kafa)kemiklerinin, iliopsoas kasının, diyaframın, kas dengesizliklerinin, organ işlevlerinin yeterli kıymetlendirilmesi gerekir. Görme bozuklukları da skolyozda sorgulanmalıdır. Skolyozda gerçek nedeni bulmak bizi gayemize yaklaştırır. Yanlışsız idman planlaması ile ameliyat olmadan skolyozdan kurtulma talihimiz vardır.

KİFOZ NEDİR

Kifoz, omurganın öne eğrilmesi durumudur. Aslında omurga sırt bölgesinde zati öne eğik (kifotik), bel bölgesinde ise çukur (lordotik) bir görünümdedir. İşte sırttaki öne eğikliğin olağanın üzerine çıkması (50-60 dereceden fazla olması) ya da beldeki çukurluğu düzelmesi (15 derecenin altına inmesi) ya da kaybolması durumunda kifoz ortaya çıkıyor.

TEMPOROMANDİBULAR EKLEM BOZUKLUKLARI

Temporomandibuler Eklem (TME, Alt çene eklemi) çiğneme kaslarını tutan ağrı ve işlev bozukluğu sendromudur. Eklem yüzeyi ve disk ortasındaki ahenk bozulmuştur.

İnsan vücudunun en çok çalışan ve en karmaşık yapıya sahip olan eklemi, çok gelişmiş hareket kabiliyetine sahip olan çene eklemidir. Çene Eklemi Rahatsızlıkları kulak çınlaması, kulak, baş, yüz ve göz ağrısı üzere belirtiler gösterir ve günümüzde yaygın bir bölümü tesiri altına almış durumdadır.

Temporomandibular Eklem Rahatsızlıkları, çene ekleminde ve/veya çiğneme kaslarında daima tekrarlayan ağrı yahut eklemde meydana gelen işlev bozukluğudur. Çeşitli nedenlerden ötürü ortaya çıkabilen bu sorunun, ana nedeni ise çene ekleminin yüzeyi ve eklemdeki diskin ahengini kaybetmesidir.

 

[Zeberus]

Postür (duruş), ayakta durma, oturma, yürüme gibi çeşitli aktiviteler sırasında tüm vücut kısımlarının birbiriyle uyumlu ve düzgün bir şekilde hizalanmasıdır. Vücut dizilimi, her iki ayağımız üzerine yük aktarılmasıyla sağlanır ve gün içinde aldığımız postür alışkanlıklarının doğru olması önem taşır.

Bedenimizin her bölümü birbiriyle etkileşim halindedir. Bu nedenle, bir yerdeki yanlış duruş tüm vücudu etkileyebilir. Örneğin, uzun süre kambur durmak omuzları yuvarlar, göğüs kafesine fazladan yük bindirir ve nefes almada zorluk çekebilir. Bu durum, sırt, bel, kalça, diz ve ayaklar gibi diğer bölgelerde de sorunlara neden olabilir çünkü vücut bir zincir sistemi gibidir.

Bozuk bir postürün nedeni genellikle kullanılmayan veya yanlış kullanılan kasların zayıflaması ve kalıcı hale gelmesidir. Unutulmamalıdır ki uzun süre hareketsiz kalmak postürümüzde sorunlara yol açabilir; bu yüzden insan vücudu hareket etmeye programlıdır ve hayatımıza düzenli ve doğru şekilde hareket katmalıyız.

Skolyoz, omurganın eğriliği anlamına gelir ve bu durumda doğru egzersiz programıyla skolyoz sorununun üstesinden gelmek mümkün olabilir. Kifoz ise omurganın öne eğik olması durumudur. Temporomandibüler Eklem Bozuklukları ise alt çene eklemi ile ilgili ağrı ve işlev bozukluğunu ifade eder. Bu rahatsızlıkların sebepleri incelenmeli ve uygun tedavi yöntemleri uygulanmalıdır.