Protein içeren besinler ve yiyecekler kısaca,
Proteinler vücudumuzun temel yapı maddesidir, tüm hücrelerde önem taşırlar. Yapı bakımından vücudumuz için vazgeçilmezdir. Vücuttaki enerjide dahi pay sahibidirler. Çocukluk döneminde proteine daha çok ihtiyaç duyulsa da her daim protein ihtiyacı vardır.
Protein olarak zengin olan besinler hayatımız için vazgeçilmezdir. Hayvansal ve bitkisel gıdalarda yer alırlar ve sağlığımızı koruyup vücudumuzun dinç olmasını sağlarlar.
Bu besinler:
Tavuk, Hindi Eti
Protein olarak oldukça zengin olmakla beraber 100 gram beyaz etin içinde 30 gram proteinin bulunmaktadır, düşük yağ içeriği ile oldukça sağlıklı bir gıdadır.
Balık
100 gramda 26 gram protein içermektedir beyaz et olması ile birlikte bir çok hastalığa tedavi olmaktadır.
Sığır ve Dana Eti
100 gramda 36 gram protein içeriği sayesinde oldukça protein açısından zengin bir gıdadır.
Tofu
100 gramın içinde 7 gram protein içeriği ile hafif bir gıdadır.
Barbunya
100 gram içinde 17 gram protein içermektedir.
Yumurta
100 gram yumurtanın içeriğinin 13 gramı proteinden meydana gelmektedir, uzmanlar günlük olarak tüketilmesinde fayda görmektedir ve ortalama bir yumurta 50-70 gram civarı ağırlığa sahiptir.
Proteinler vücudumuzun temel yapı maddesidir, tüm hücrelerde önem taşırlar. Yapı bakımından vücudumuz için vazgeçilmezdir. Vücuttaki enerjide dahi pay sahibidirler. Çocukluk döneminde proteine daha çok ihtiyaç duyulsa da her daim protein ihtiyacı vardır.
Protein olarak zengin olan besinler hayatımız için vazgeçilmezdir. Hayvansal ve bitkisel gıdalarda yer alırlar ve sağlığımızı koruyup vücudumuzun dinç olmasını sağlarlar.
Bu besinler:
Tavuk, Hindi Eti
Protein olarak oldukça zengin olmakla beraber 100 gram beyaz etin içinde 30 gram proteinin bulunmaktadır, düşük yağ içeriği ile oldukça sağlıklı bir gıdadır.
Balık
100 gramda 26 gram protein içermektedir beyaz et olması ile birlikte bir çok hastalığa tedavi olmaktadır.
Sığır ve Dana Eti
100 gramda 36 gram protein içeriği sayesinde oldukça protein açısından zengin bir gıdadır.
Tofu
100 gramın içinde 7 gram protein içeriği ile hafif bir gıdadır.
Barbunya
100 gram içinde 17 gram protein içermektedir.
Yumurta
100 gram yumurtanın içeriğinin 13 gramı proteinden meydana gelmektedir, uzmanlar günlük olarak tüketilmesinde fayda görmektedir ve ortalama bir yumurta 50-70 gram civarı ağırlığa sahiptir.