Ramazan ayının gelmesiyle tüketimi artan hurmanın sıhhate olumlu tesirleri saymakla bitmiyor. Varlıklı vitamin mineral kaynağı olması ve lif içeriği ile Ramazan’da tercih edilebilecek en şık besinlerden biri. Bu süper besinin yararlarını 9 unsurda özetleyelim:
Dolu dolu vitamin-mineral : Varlıklı vitamin mineral kaynağı olan hurma, içeriğinde 16 farklı mineral bulundurmaktadır. Varlıklı C, B1, B2 ve A vitamini olmakla birlikte uygun raddede flor içerir. Bunların yanında Ca, Fe, Mg, K ve S de içermektedir. Mahsusen Ramazan’da kaybedilen minerallerin dengelenmesi açısından akıllıca bir besin tercihi olacaktır.
Detoks tesiri :Varlıklı besin pahası yanında yüksek antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırmaktadır. Başka antioksidan meyvelerden farkı ise; bu meyveler beklemeyle birlikte antioksidan özelliklerini kaybetmelerine karşın, hurmanın tam bilakis antioksidan özelliği daha ziyade artmaktadır.
Kan şekeri nizamı :Kuru hurmanın karbonhidrat içeriği ağırdır. Yalın karbonhidrat (meyve şekeri: fruktoz) içermektedir. Ama lif içeriği sayesinde glisemik indeksi gayrı meyvelere orantıyla daha düşüktür. Münasebetiyle kan şekerini yükseltme suratı daha yavaştır.
Güçlü hafıza :Hafızayı güçlendirme tesiri vardır. A vitamininin bir formu olan β-karoten içeren hurma, nizamlı olarak tüketildiğinde hafızayı güçlendirmekte ve dimağ hücrelerinde meydana gelen hasarların giderilmesinde tesirli olmaktadır.
Ruhu dinlendirmekte :B vitamini ve Mg açısından güçlü olması, bireyi depresyon ve hudut hastalıklarına karşı korumakta ve gerilim etkenini ortadan kaldırmaktadır.
Barsak faaliyetlerinde tesirli :Güçlü lif içeriği sayesinde barsak fonksiyonlarını arttırmaktadır. Ramazan’da sık yaşanan kabızlık sorunu için teğe bir. Başkaca aç karnına tüketildiğinde barsak parazitlerini etkisiz hale getirme özelliği de mevcuttur.
Güçlü bir bağışıklık sistemi :Flor içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
Kolesterollerde düzelme :Günümüzde çok sık rastlanan yüksek kolesterol sorununa karşı olumlu tesir gösteren hurma, LDL kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olmakta.
Kansere karşı hami :Tertipli tüketildiğinde, kansere karşı esirgeyici tesir göstermekte. Mahsusen kolon, rahim ve göğüs kanserine karşı muhafaza tesiri yapılan pek çok ilmî çalışmada mevcut.
Dolu dolu vitamin-mineral : Varlıklı vitamin mineral kaynağı olan hurma, içeriğinde 16 farklı mineral bulundurmaktadır. Varlıklı C, B1, B2 ve A vitamini olmakla birlikte uygun raddede flor içerir. Bunların yanında Ca, Fe, Mg, K ve S de içermektedir. Mahsusen Ramazan’da kaybedilen minerallerin dengelenmesi açısından akıllıca bir besin tercihi olacaktır.
Detoks tesiri :Varlıklı besin pahası yanında yüksek antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırmaktadır. Başka antioksidan meyvelerden farkı ise; bu meyveler beklemeyle birlikte antioksidan özelliklerini kaybetmelerine karşın, hurmanın tam bilakis antioksidan özelliği daha ziyade artmaktadır.
Kan şekeri nizamı :Kuru hurmanın karbonhidrat içeriği ağırdır. Yalın karbonhidrat (meyve şekeri: fruktoz) içermektedir. Ama lif içeriği sayesinde glisemik indeksi gayrı meyvelere orantıyla daha düşüktür. Münasebetiyle kan şekerini yükseltme suratı daha yavaştır.
Güçlü hafıza :Hafızayı güçlendirme tesiri vardır. A vitamininin bir formu olan β-karoten içeren hurma, nizamlı olarak tüketildiğinde hafızayı güçlendirmekte ve dimağ hücrelerinde meydana gelen hasarların giderilmesinde tesirli olmaktadır.
Ruhu dinlendirmekte :B vitamini ve Mg açısından güçlü olması, bireyi depresyon ve hudut hastalıklarına karşı korumakta ve gerilim etkenini ortadan kaldırmaktadır.
Barsak faaliyetlerinde tesirli :Güçlü lif içeriği sayesinde barsak fonksiyonlarını arttırmaktadır. Ramazan’da sık yaşanan kabızlık sorunu için teğe bir. Başkaca aç karnına tüketildiğinde barsak parazitlerini etkisiz hale getirme özelliği de mevcuttur.
Güçlü bir bağışıklık sistemi :Flor içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
Kolesterollerde düzelme :Günümüzde çok sık rastlanan yüksek kolesterol sorununa karşı olumlu tesir gösteren hurma, LDL kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olmakta.
Kansere karşı hami :Tertipli tüketildiğinde, kansere karşı esirgeyici tesir göstermekte. Mahsusen kolon, rahim ve göğüs kanserine karşı muhafaza tesiri yapılan pek çok ilmî çalışmada mevcut.