Ramazanda diyet programı ramazanda diyet nasıl yapılır ramazanda diyet ramazan diyeti ramazan icin diyet listesi ramazan diyeti ile kac kilo verilir sagliksitenizcom ekibi sizler icin bu sorularınıza yanıt verdi Ramazanda
Ramazanda diyet programı ramazanda diyet nasıl yapılır ramazanda diyet ramazan diyeti ramazan icin diyet listesi ramazan diyeti ile kac kilo verilir sagliksitenizcom ekibi sizler icin bu sorularınıza yanıt verdi
imagesramazandadiyetlistesi5aea370cb4371Ramazan diyeti nasıl yapılır?
Ramazanda duzensiz beslenmeden oturu kilo sorunları ile başımız derde girebiliyor Ramazanda uygulayacağınız sağlıklı bir diyet listesi sayesinde bu sorunun başınıza dert olmasını onleyebilirsiniz Ustelik ramazan diyeti uygulayarak daha uzun sure tok kalmayı da başarmak mumkun
İftarda ve sahurda tuketilen ağır ve yağlı yiyecekler kilo alımını hızlandırmakta, hastalıklara davetiye cıkartmaktadır Ramazan diyet programı uygulayarak daha sağlıklı olabilir ve hayalini kurduğunuz estetik gorunume de kavuşabilirsiniz Uzmanların onermiş olduğu Ramazan diyeti listesi sizler icin yazımızın devamında yer alıyor Ancak şunu da belirtmek isteriz ki, mutlaka Ramazan diyeti yapmadan once bir uzmanla goruşmeli, gerekli testlerinizi yaptırdıkta sonra diyetisyen gozetimi altında diyetinizi uygulamalısınız
“Sahur
Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
Bir bardak ayran, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, uzum ve kavun haric)
Az sıvı yağla yapılmış sebze yemeği(doyana kadar), salata, 1 kase yoğurt(diyet) ve bir dilim ekmek(kepekli)
1 tabak pilav, makarna, salata, 1 kase yoğurt(diyet) (haftada bir iki kez bu monuyu uygulayabilirsiniz)
(Bu seceneklerden bir tanesini secip sahurda kahvaltı oğunu olarak yiyebilirsiniz)
“İftar
Bir bardak su ile orucu acın Bir orta boy pideyi sekiz dilime bolup, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Ardından bir kase corba, doyma hissi yoksa, bir kase daha icilebilir İftarı dışarıda yapıyorsanız, kucuk porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir
“2 Saat Sonra
1 hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 1 kase yoğurt
2 hafta: İki gun : Az sıvı yağla yapılmış sebze yemeği(doyana kadar) ve 1 kase yoğurt(diyet)
Uc gun; 100 gr et(ızgara olacak), tavuk,ton balığı da olabilir), salata
Bir gun; bir yumurta kullanarak menemen veya ıspanaklı omlet ve yarım kase yoğurt(diyet)
Son gun; 1 tabak barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve yarım kase yoğurt(diyet)
3 hafta: 2 hafta gibi olacak
4 hafta: 2 hafta gibi olacak
İki saat sonra bir porsiyon meyve salatası ve 1 tane diyet biskuvi
Son olarak elma tatlısı, gullac(sutu diyet kullanın), muhallebi(sutu diyet kullanın), 3 top kadar dondurma(tercihen diyet), 1 kase puding(sutu diyet kullanın) veya 1 kase meyve salatasının uzerine 1 top dondurma(tercihen diyet) Yemeklerden sonra tatlımızı da yedikten sonra sahura kadar başka bir şey yemiyoruz İftar ve sahur arasında bol su tuketmeyi ihmal etmeyiniz
h 3Ramazanda diyet listesi
Ramazanda diyet programı ramazanda diyet nasıl yapılır ramazanda diyet ramazan diyeti ramazan icin diyet listesi ramazan diyeti ile kac kilo verilir sagliksitenizcom ekibi sizler icin bu sorularınıza yanıt verdi
imagesramazandadiyetlistesi5aea370cb4371Ramazan diyeti nasıl yapılır?
Ramazanda duzensiz beslenmeden oturu kilo sorunları ile başımız derde girebiliyor Ramazanda uygulayacağınız sağlıklı bir diyet listesi sayesinde bu sorunun başınıza dert olmasını onleyebilirsiniz Ustelik ramazan diyeti uygulayarak daha uzun sure tok kalmayı da başarmak mumkun
İftarda ve sahurda tuketilen ağır ve yağlı yiyecekler kilo alımını hızlandırmakta, hastalıklara davetiye cıkartmaktadır Ramazan diyet programı uygulayarak daha sağlıklı olabilir ve hayalini kurduğunuz estetik gorunume de kavuşabilirsiniz Uzmanların onermiş olduğu Ramazan diyeti listesi sizler icin yazımızın devamında yer alıyor Ancak şunu da belirtmek isteriz ki, mutlaka Ramazan diyeti yapmadan once bir uzmanla goruşmeli, gerekli testlerinizi yaptırdıkta sonra diyetisyen gozetimi altında diyetinizi uygulamalısınız
“Sahur
Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
Bir bardak ayran, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, uzum ve kavun haric)
Az sıvı yağla yapılmış sebze yemeği(doyana kadar), salata, 1 kase yoğurt(diyet) ve bir dilim ekmek(kepekli)
1 tabak pilav, makarna, salata, 1 kase yoğurt(diyet) (haftada bir iki kez bu monuyu uygulayabilirsiniz)
(Bu seceneklerden bir tanesini secip sahurda kahvaltı oğunu olarak yiyebilirsiniz)
“İftar
Bir bardak su ile orucu acın Bir orta boy pideyi sekiz dilime bolup, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Ardından bir kase corba, doyma hissi yoksa, bir kase daha icilebilir İftarı dışarıda yapıyorsanız, kucuk porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir
“2 Saat Sonra
1 hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 1 kase yoğurt
2 hafta: İki gun : Az sıvı yağla yapılmış sebze yemeği(doyana kadar) ve 1 kase yoğurt(diyet)
Uc gun; 100 gr et(ızgara olacak), tavuk,ton balığı da olabilir), salata
Bir gun; bir yumurta kullanarak menemen veya ıspanaklı omlet ve yarım kase yoğurt(diyet)
Son gun; 1 tabak barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve yarım kase yoğurt(diyet)
3 hafta: 2 hafta gibi olacak
4 hafta: 2 hafta gibi olacak
İki saat sonra bir porsiyon meyve salatası ve 1 tane diyet biskuvi
Son olarak elma tatlısı, gullac(sutu diyet kullanın), muhallebi(sutu diyet kullanın), 3 top kadar dondurma(tercihen diyet), 1 kase puding(sutu diyet kullanın) veya 1 kase meyve salatasının uzerine 1 top dondurma(tercihen diyet) Yemeklerden sonra tatlımızı da yedikten sonra sahura kadar başka bir şey yemiyoruz İftar ve sahur arasında bol su tuketmeyi ihmal etmeyiniz
h 3Ramazanda diyet listesi