Ramazanda Kilo Almamak İcin,
Ramazanda Kilo Almamak İcin Nasıl beslenmeli,
Ramazanda Beslenme Dengesi
Ramazanda Kilo Almamak İcin Neler Yemeliyiz ?
Ramazan ayında oruc tutmakla birlikte beslenme alışkanlıklarıda değişmektedirSadece sahurda ve iftarda yenilen yemekler ucudun dengesini bozarak yeni bir ritme sokarBu yeni beslenme sistemine uyum sağlamak icin ve vucudunuzun dengesini korumak icin dikkatli olmalısınızAksi takdirde kilo dengenizi de bozmuş olursunuz
Ramazan ayında Kilo almamak icin;
Mutlaka sahura kalkmalısınız Sabah karşı yenilen besinler gun icinde ihtiyacınız olan enerjinin buyuk bolumunu karşılayacak ve kas kayıplarını en aza indirecektir Boylece kilo değeriniz sağlıklı aralıklarda kalacaktır Diğer yandan iftar monulerinin 3 ceşit yemekten oluşmasına ozen gosterin ve yavaş yemek yemeye alışın
İftarı corba veya tost ayran veya cacık salata gibi hafif bir alternatifle acın ve asıl ana yemeği en az 20 dk bekledikten sonra tuketmeye ozen gosterin Ramazan ayında su tuketimi normalden daha az olacaktır Dolayısıyla iftar ve sahurda su tuketimine onem verin Su icmeyi unutmayın
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz
Ramazanda Kilo Almamak İcin Nasıl beslenmeli,
Ramazanda Beslenme Dengesi
Ramazanda Kilo Almamak İcin Neler Yemeliyiz ?
Ramazan ayında oruc tutmakla birlikte beslenme alışkanlıklarıda değişmektedirSadece sahurda ve iftarda yenilen yemekler ucudun dengesini bozarak yeni bir ritme sokarBu yeni beslenme sistemine uyum sağlamak icin ve vucudunuzun dengesini korumak icin dikkatli olmalısınızAksi takdirde kilo dengenizi de bozmuş olursunuz
Ramazan ayında Kilo almamak icin;
Mutlaka sahura kalkmalısınız Sabah karşı yenilen besinler gun icinde ihtiyacınız olan enerjinin buyuk bolumunu karşılayacak ve kas kayıplarını en aza indirecektir Boylece kilo değeriniz sağlıklı aralıklarda kalacaktır Diğer yandan iftar monulerinin 3 ceşit yemekten oluşmasına ozen gosterin ve yavaş yemek yemeye alışın
İftarı corba veya tost ayran veya cacık salata gibi hafif bir alternatifle acın ve asıl ana yemeği en az 20 dk bekledikten sonra tuketmeye ozen gosterin Ramazan ayında su tuketimi normalden daha az olacaktır Dolayısıyla iftar ve sahurda su tuketimine onem verin Su icmeyi unutmayın
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz
