Ramazan ayı geldiği zaman oruc tutanların beslenme alışkanlığında husule gelen ani değişim sebebiyle pek cok rahatsızlığın ortaya cıkması kacınılmaz oluyor Bu nedenle uzmanlar ramazanda beslenme duzeninden ve uzun sure aclıktan
Ramazan ayı geldiği zaman oruc tutanların beslenme alışkanlığında husule gelen ani değişim sebebiyle pek cok rahatsızlığın ortaya cıkması kacınılmaz oluyor Bu nedenle uzmanlar ramazanda beslenme duzeninden ve uzun sure aclıktan dolayı sağlığı tehdit eden hastalıklara yakalanmamak icin ramazanda nasıl beslenmeli konusunda bizleri bilgilendirdiler İşte oructa beslenme onerileri
imagesramazandanasilbeslenmeli5aea3bc91f9f8Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayını sağlıklı gecirmek, orucu sorunsuz atlatmak icin oncelikle uzmanların tavsiyeleri kesinlikle sahura kalkılması yonundendir Bazı kişiler sahura kalkmakta zorlandığı icin gece yatmadan once yemeğini yiyiyor, ancak bu durum gun icinde aşırı halsizliğin, baş ağrısının ve mide rahatsızlıklarına yol acıyor Oruc suresi bu yılda cok uzun olduğu icin, sahura illaki kalkmak gerekir
Sahurda beslenme onerileri
Sahura kalktığımız zaman uzmanlar kompleks karbonhidratlı yiyecekleri yememizi tavsiye ediyorlar Bu sayede gun icinde kendimizi dinc, enerjik ve dayanıklı hissedebiliriz Tam buğday pide ekmeği, peynir, zeytin, yumurta, sur, bulgur pilavı, yoğurt, makarna, kuruyemiş, bol su sahurda tuketilmesi onerilen yiyeceklerdirKesinlikle hamur işlerinden, kızartma turlerinden, yağlı gıdalardan, şarkuteri urunlerinden uzak durmalısınız
İftarda beslenme onerileri
İftarda ise orucu bir bardak su ile acalım Ardından ılık bir corbayı ekmeksiz kaşıklayalım Daha sonra eğer mumkunse 15 dakika ara verilmeli ve ana yemeğe oğle gecilmelidir Bu sayede sindirim sisteminizi cok zorlamamış olursunuz Ancak 15 dakika da olsa dayanacak gucum yok diyorsanız, o halde hafif yiyeceklere beslenmeye başlayabilirsiniz Etli sebze yemeği veya ızgara et yanına salata harika bir iftar menusudur Cok az pilav ve cok az makarna, meyve, hafif sutlu tatlılar iftarda yemeniz onerilen yiyeceklerdir
h 3Ramazanda nasıl beslenmeli?
Ramazan ayı geldiği zaman oruc tutanların beslenme alışkanlığında husule gelen ani değişim sebebiyle pek cok rahatsızlığın ortaya cıkması kacınılmaz oluyor Bu nedenle uzmanlar ramazanda beslenme duzeninden ve uzun sure aclıktan dolayı sağlığı tehdit eden hastalıklara yakalanmamak icin ramazanda nasıl beslenmeli konusunda bizleri bilgilendirdiler İşte oructa beslenme onerileri
imagesramazandanasilbeslenmeli5aea3bc91f9f8Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayını sağlıklı gecirmek, orucu sorunsuz atlatmak icin oncelikle uzmanların tavsiyeleri kesinlikle sahura kalkılması yonundendir Bazı kişiler sahura kalkmakta zorlandığı icin gece yatmadan once yemeğini yiyiyor, ancak bu durum gun icinde aşırı halsizliğin, baş ağrısının ve mide rahatsızlıklarına yol acıyor Oruc suresi bu yılda cok uzun olduğu icin, sahura illaki kalkmak gerekir
Sahurda beslenme onerileri
Sahura kalktığımız zaman uzmanlar kompleks karbonhidratlı yiyecekleri yememizi tavsiye ediyorlar Bu sayede gun icinde kendimizi dinc, enerjik ve dayanıklı hissedebiliriz Tam buğday pide ekmeği, peynir, zeytin, yumurta, sur, bulgur pilavı, yoğurt, makarna, kuruyemiş, bol su sahurda tuketilmesi onerilen yiyeceklerdirKesinlikle hamur işlerinden, kızartma turlerinden, yağlı gıdalardan, şarkuteri urunlerinden uzak durmalısınız
İftarda beslenme onerileri
İftarda ise orucu bir bardak su ile acalım Ardından ılık bir corbayı ekmeksiz kaşıklayalım Daha sonra eğer mumkunse 15 dakika ara verilmeli ve ana yemeğe oğle gecilmelidir Bu sayede sindirim sisteminizi cok zorlamamış olursunuz Ancak 15 dakika da olsa dayanacak gucum yok diyorsanız, o halde hafif yiyeceklere beslenmeye başlayabilirsiniz Etli sebze yemeği veya ızgara et yanına salata harika bir iftar menusudur Cok az pilav ve cok az makarna, meyve, hafif sutlu tatlılar iftarda yemeniz onerilen yiyeceklerdir
h 3Ramazanda nasıl beslenmeli?