Ramazanda Sıvı Kaybını Onlemek İcin: Ramazanda vucudun su kaybını onlemek ve oruc tutarken uzun sure susuzluğa dayanmak icin yapılması gerekenler nelerdir sizler icin acıkladık Su, hem hayati fonksiyonların devamını sağlayarak yaşamımızı surdurmek hem de vucutta biriken zehirli maddelerin kolay bir şekilde atılmasını sağlayan cok onemli bir sıvıdır Beyin ve bobrek sağlığı başta olmak uzere, suyun onemi oldukca buyuktur Ramazan ayında uzun sure ac ve susuz kalmanın olumsuz etkilerine karşı onlem almak gerekir
Ramazanda Sıvı Kaybını Onlemek İcin
Ramazanda vucudun su kaybını onlemek ve oruc tutarken uzun sure susuzluğa dayanmak icin yapılması gerekenler nelerdir sizler icin acıkladık Su, hem hayati fonksiyonların devamını sağlayarak yaşamımızı surdurmek hem de vucutta biriken zehirli maddelerin kolay bir şekilde atılmasını sağlayan cok onemli bir sıvıdır Beyin ve bobrek sağlığı başta olmak uzere, suyun onemi oldukca buyuktur Ramazan ayında uzun sure ac ve susuz kalmanın olumsuz etkilerine karşı onlem almak gerekir
Ramazanda Vucudun Susuz Kalmaması İcin Yapılması Gerekenler
Ramazanda su tuketimine cok dikkat edilmelidir Orucluyken susamak icin onlem almalı ve sağlığı korumalıyız Oruc tutarken ne kadar susamış olursak olalım, bunu gidermenin bir yolu yoktur Sadece sabredip iftarı beklemek gerekir Ancak susuzluğu en aza indirmek mumkundur Oructa amac, vucudun su kaybını en aza indirmek olmalıdır Bunun icinde;
*Orucluyken gun icinde fiziksel aktivitelerden kacınmalı
*Vucut ısısını duşuk tutacak serin ortamlarda bulunmalı
*Terletmeyen hafif giysiler giyilmeli
*Sahurda, orucluyken susatacak yiyecekler yenmemeli
*İftar ile sahur arasında 1012 bardak su tuketilmeli
*İftar yemeklerinde mutlaka corba bulunmalı
*Mutlaka sahura kalkılmalı
Ramazanda Sıvı Tuketimi
İftar ile sahur arasında bol bol su tuketimine onem verilmelidir Her saat başı 12 bardak oda sıcaklığında su icilmelidir Tuketilen sıvıların ne cok sıcak ne de cok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir Aksi durumda mide rahatsızlıkları ile karşılaşabilirsiniz Sıvı alımı sadece sudan değil, sebze ve meyvelerden de alınabilir Sahurda sıvı tuketimine onem vermek, bircok rahatsızlığında onune gecmek demektir
Sahurda mutlaka sebze yemeklerine yer verilmelidir Boylece daha az acıkır ve susarsınız Aynı zamanda sahurun vazgecilmezlerinden biri de, 12 bardak sut olmalıdır Hem susuzluğu gidermesi hem de uzun sure doygunluk hissi vermesi ile sut mutlaka sofralarda bulundurulmalıdır Hoşaf ve komposto da tuketilmelidir
Ramazanda susuzluğa iyi gelen icecekler
*Rezene cayı
*Zencefil
*Naneli ayra
*Maden suyu
*Komposto
*Hoşaf
*Sut
*Taze sıkılmış meyve suları
h 3Ramazanda Sıvı Kaybını Onlemek İcin
Ramazanda Sıvı Kaybını Onlemek İcin
Ramazanda vucudun su kaybını onlemek ve oruc tutarken uzun sure susuzluğa dayanmak icin yapılması gerekenler nelerdir sizler icin acıkladık Su, hem hayati fonksiyonların devamını sağlayarak yaşamımızı surdurmek hem de vucutta biriken zehirli maddelerin kolay bir şekilde atılmasını sağlayan cok onemli bir sıvıdır Beyin ve bobrek sağlığı başta olmak uzere, suyun onemi oldukca buyuktur Ramazan ayında uzun sure ac ve susuz kalmanın olumsuz etkilerine karşı onlem almak gerekir
Ramazanda Vucudun Susuz Kalmaması İcin Yapılması Gerekenler
Ramazanda su tuketimine cok dikkat edilmelidir Orucluyken susamak icin onlem almalı ve sağlığı korumalıyız Oruc tutarken ne kadar susamış olursak olalım, bunu gidermenin bir yolu yoktur Sadece sabredip iftarı beklemek gerekir Ancak susuzluğu en aza indirmek mumkundur Oructa amac, vucudun su kaybını en aza indirmek olmalıdır Bunun icinde;
*Orucluyken gun icinde fiziksel aktivitelerden kacınmalı
*Vucut ısısını duşuk tutacak serin ortamlarda bulunmalı
*Terletmeyen hafif giysiler giyilmeli
*Sahurda, orucluyken susatacak yiyecekler yenmemeli
*İftar ile sahur arasında 1012 bardak su tuketilmeli
*İftar yemeklerinde mutlaka corba bulunmalı
*Mutlaka sahura kalkılmalı
Ramazanda Sıvı Tuketimi
İftar ile sahur arasında bol bol su tuketimine onem verilmelidir Her saat başı 12 bardak oda sıcaklığında su icilmelidir Tuketilen sıvıların ne cok sıcak ne de cok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir Aksi durumda mide rahatsızlıkları ile karşılaşabilirsiniz Sıvı alımı sadece sudan değil, sebze ve meyvelerden de alınabilir Sahurda sıvı tuketimine onem vermek, bircok rahatsızlığında onune gecmek demektir
Sahurda mutlaka sebze yemeklerine yer verilmelidir Boylece daha az acıkır ve susarsınız Aynı zamanda sahurun vazgecilmezlerinden biri de, 12 bardak sut olmalıdır Hem susuzluğu gidermesi hem de uzun sure doygunluk hissi vermesi ile sut mutlaka sofralarda bulundurulmalıdır Hoşaf ve komposto da tuketilmelidir
Ramazanda susuzluğa iyi gelen icecekler
*Rezene cayı
*Zencefil
*Naneli ayra
*Maden suyu
*Komposto
*Hoşaf
*Sut
*Taze sıkılmış meyve suları
h 3Ramazanda Sıvı Kaybını Onlemek İcin
