Gastroozofageal reflu kaynaklı yanma hissi ve diğer belirtiler etkili bir ilac tedavisi ile ortadan kaldırılabilir Ancak ev yapımı yontemler ile de tedavi surecine katkıda bulunabilirsiniz Doktorunuzun kontrolu altında beslenmenizde değişiklik yaparak ve bitkisel tedavi yontemleri ile semptomları kontrol altında tutabilirsiniz
Reflu icin ev yapımı tedavi oncelikle mide kapakcığınızın zayıflamasını onlemek icin hayat tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile başlar Bu kapakcık yemek borusu ile midenin birleştiği yerde bulunan mide ile yemek borusu arasında bariyer gorevi goren halka biciminde bir kastır Bu kas zayıfladığında kapakcık işlevini yerine getirememeye başlar ve mide iceriği yemek borusuna geri kacmay başlar
Bu kapakcığı korumak ve yercekimi ile yiyeceklerin midenizde kalmasını sağlamak icin bazı adımlar atabilirsiniz Bu adımlar oldukca basit olmakla beraber sadece biraz planlama gerektirmektedir
Sigarayı bırakın: nikotin mide kapakcığınız gevşetici ozelliğe sahiptir
Alkol tuketmeyin: alkollu icecekler midenizi tahriş edip mide kapakcığını zayıflatabilir
Uyku zamanınızı ayarlayın: yedikten sonra 23 saat boyunca yatmayın
Yatağınızı baş kısmını yukseltin: Yatağınızın baş kısmına 15′er santimetrelik bloklar koyun ve yercekimi sayesinde mide asidinin geri kacmasını azaltın
Sakız ciğneyin: Bazı hastalarda sakız ciğnemenin reflunun sıklığını azalttığı gozlemlenmiştir En iyi sonuc nane icermeyen sakızlardan alınmaktadır
Spor yapın: Hafif tempoda yapacağınız spor sizi hem rahatlatır hem de varsa fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur University of Maryland Medical Center’da yapılan bir araştırmaya gore stres ve obezite birbiriyle doğrudan ilişkilidir Yemek yedikten iki saat sonra yapılan egzersiz refluyu engellemektedir Alkol ve sigarayı bırakmak icin doktorunuza danışabilirsiniz
Reflu İcin En İyi Diyet Diyetinizi değiştirmek reflu semptomlarınızı azaltmada en onemli adımlardan birisidir Bazı yiyecekler refluyu tetiklemektedir fakat bazı yiyecekler de kişiden kişiye farklılık gostermektedir
Genel olarak refluyu tetikleyen yiyecekler şunlardır:
Portakal limon gibi narenciyeler Domates domates suyu ve marine soslar Kızarmış ve yağlı yiyecekler Cikolata Soğan ve sarımsak Asitli icecekler Kafein iceren icecekler Nane Alkol Hangi yiyeceklerin hangi semptomlara yol actığına dair ufak notlar alın Boylece neyi yememeniz gerektiğini ve yemek saatlerini ayarlayabilirsiniz Ayrıca ufak oğunler yiyerek belirtileri azaltabilirsiniz Cok yemek yediğinizde midenize ekstra baskı yapmış olursunuz ve bu durum mide kapakcığınızı zayıflatabilir
Ayrıca şu yiyecekleri diyetinize ekleyerek tedavi surecine katkıda bulunabilirsiniz:
badem ıspanak lahana fasulye tam tahıl yiyecekler Reflu İcin Bitkisel Tedavi Yontemleri Bitkisel yontemler tıp dunyası tarafından alternatif ya da tamamlayıcı tedavi adlandırılır Alternatif tedaviler genellikle bilimsel veriler tarafından desteklenmektedir fakat uzerinde yeterince araştırma yapılmamıştır Bazı bitkisel ozlerin ve formullerin reflu semptomlarını azalttıkları bulunmuştur
Zencefil Koku
Zencefil koku yuzyıllardır Asya’da kullanılmakta olan iyileştirici bir bitkidir Piyasada sıvı tablet ve kuru toz halinde bulunabilir Bazı reflu hastalarında ortaya cıkan mide bulantısına iyi gelmekte
Portakal Kabuğu Ozu
DLimonene portakal kabuğu ozunde ve diğer narenciye yağlarında bulunan bir maddedir Asidik iceriğinden dolayı reflu semptomlarını arttıracağı duşunulebilir fakat Alternetive Medicine Review adlı dergide dlimonene maddesinin reflu hastası olan yetişkinlerin yuzde 86 ile 89 aralığında rahatlama sağladığı belirtilmiştir
Nane Ozu
Her nekadar nane mide kapakcığını gevşetse de tablet halinde nane ozu reflu hastalarına yardımcı olabilmektedir İki uc doz tablet ile reflu kaynaklı peptik ulser(mide icinde acık yaralar) rahatsızlığı olan hastalarda rahatlama sağlayabilir
Kabartma Tozu
Kabartma tozu bilimsel ismiyle sodyum bikarbonat bir asit notrleyicidir Su ile birlikte alındığında hazımsızlık problemi ceken hastaları rahatlatabilir Bir cay kaşığı kabartma tozu ile 200250 ml sıcak suyu karıştırıp icebilirsiniz
Elma Şarabı Sirkesi
Her sirke turu reflu icin ev yapımı tedavide tavsiye edilmektedir Bu alanda bilimsel bir araştırma gercekleştirilmemiş olmakla beraber kullanan tarafından refluye iyi geldiği bildirilmiştir Reflu tedavusunde kullanmaya başlamadan once doktorunuza danışın
Bazen, eğer semptomlar uzun suredir devam ediyorsa veya bir takım komplikasyonlar ortaya cıktıysa, reflu tedavisi icin daha tıbbi bir yaklaşım gerekebilir Size en uygun tedavi yontemini belirlemek icin mutlaka doktorunuzla goruşun
Reflu icin ev yapımı tedavi oncelikle mide kapakcığınızın zayıflamasını onlemek icin hayat tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile başlar Bu kapakcık yemek borusu ile midenin birleştiği yerde bulunan mide ile yemek borusu arasında bariyer gorevi goren halka biciminde bir kastır Bu kas zayıfladığında kapakcık işlevini yerine getirememeye başlar ve mide iceriği yemek borusuna geri kacmay başlar
Bu kapakcığı korumak ve yercekimi ile yiyeceklerin midenizde kalmasını sağlamak icin bazı adımlar atabilirsiniz Bu adımlar oldukca basit olmakla beraber sadece biraz planlama gerektirmektedir
Sigarayı bırakın: nikotin mide kapakcığınız gevşetici ozelliğe sahiptir
Alkol tuketmeyin: alkollu icecekler midenizi tahriş edip mide kapakcığını zayıflatabilir
Uyku zamanınızı ayarlayın: yedikten sonra 23 saat boyunca yatmayın
Yatağınızı baş kısmını yukseltin: Yatağınızın baş kısmına 15′er santimetrelik bloklar koyun ve yercekimi sayesinde mide asidinin geri kacmasını azaltın
Sakız ciğneyin: Bazı hastalarda sakız ciğnemenin reflunun sıklığını azalttığı gozlemlenmiştir En iyi sonuc nane icermeyen sakızlardan alınmaktadır
Spor yapın: Hafif tempoda yapacağınız spor sizi hem rahatlatır hem de varsa fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur University of Maryland Medical Center’da yapılan bir araştırmaya gore stres ve obezite birbiriyle doğrudan ilişkilidir Yemek yedikten iki saat sonra yapılan egzersiz refluyu engellemektedir Alkol ve sigarayı bırakmak icin doktorunuza danışabilirsiniz
Reflu İcin En İyi Diyet Diyetinizi değiştirmek reflu semptomlarınızı azaltmada en onemli adımlardan birisidir Bazı yiyecekler refluyu tetiklemektedir fakat bazı yiyecekler de kişiden kişiye farklılık gostermektedir
Genel olarak refluyu tetikleyen yiyecekler şunlardır:
Portakal limon gibi narenciyeler Domates domates suyu ve marine soslar Kızarmış ve yağlı yiyecekler Cikolata Soğan ve sarımsak Asitli icecekler Kafein iceren icecekler Nane Alkol Hangi yiyeceklerin hangi semptomlara yol actığına dair ufak notlar alın Boylece neyi yememeniz gerektiğini ve yemek saatlerini ayarlayabilirsiniz Ayrıca ufak oğunler yiyerek belirtileri azaltabilirsiniz Cok yemek yediğinizde midenize ekstra baskı yapmış olursunuz ve bu durum mide kapakcığınızı zayıflatabilir
Ayrıca şu yiyecekleri diyetinize ekleyerek tedavi surecine katkıda bulunabilirsiniz:
badem ıspanak lahana fasulye tam tahıl yiyecekler Reflu İcin Bitkisel Tedavi Yontemleri Bitkisel yontemler tıp dunyası tarafından alternatif ya da tamamlayıcı tedavi adlandırılır Alternatif tedaviler genellikle bilimsel veriler tarafından desteklenmektedir fakat uzerinde yeterince araştırma yapılmamıştır Bazı bitkisel ozlerin ve formullerin reflu semptomlarını azalttıkları bulunmuştur
Zencefil Koku
Zencefil koku yuzyıllardır Asya’da kullanılmakta olan iyileştirici bir bitkidir Piyasada sıvı tablet ve kuru toz halinde bulunabilir Bazı reflu hastalarında ortaya cıkan mide bulantısına iyi gelmekte
Portakal Kabuğu Ozu
DLimonene portakal kabuğu ozunde ve diğer narenciye yağlarında bulunan bir maddedir Asidik iceriğinden dolayı reflu semptomlarını arttıracağı duşunulebilir fakat Alternetive Medicine Review adlı dergide dlimonene maddesinin reflu hastası olan yetişkinlerin yuzde 86 ile 89 aralığında rahatlama sağladığı belirtilmiştir
Nane Ozu
Her nekadar nane mide kapakcığını gevşetse de tablet halinde nane ozu reflu hastalarına yardımcı olabilmektedir İki uc doz tablet ile reflu kaynaklı peptik ulser(mide icinde acık yaralar) rahatsızlığı olan hastalarda rahatlama sağlayabilir
Kabartma Tozu
Kabartma tozu bilimsel ismiyle sodyum bikarbonat bir asit notrleyicidir Su ile birlikte alındığında hazımsızlık problemi ceken hastaları rahatlatabilir Bir cay kaşığı kabartma tozu ile 200250 ml sıcak suyu karıştırıp icebilirsiniz
Elma Şarabı Sirkesi
Her sirke turu reflu icin ev yapımı tedavide tavsiye edilmektedir Bu alanda bilimsel bir araştırma gercekleştirilmemiş olmakla beraber kullanan tarafından refluye iyi geldiği bildirilmiştir Reflu tedavusunde kullanmaya başlamadan once doktorunuza danışın
Bazen, eğer semptomlar uzun suredir devam ediyorsa veya bir takım komplikasyonlar ortaya cıktıysa, reflu tedavisi icin daha tıbbi bir yaklaşım gerekebilir Size en uygun tedavi yontemini belirlemek icin mutlaka doktorunuzla goruşun
