Rus Hava Kuvvetleri Diyeti

[zeberus1234]

Rus Hava Kuvvetleri DiyetiRus Hava Kuvvetleri Diyeti, şehir efsanesinden doğan moda diyeti, Rus pilotlarının bir haftada dort kiloya kadar kilo vermeleri ve forma girmeleri icin kullanılırdı Coğu moda diyet gibi, bunun şehir efsanesiyle bağlantısı yok ve basit anlamda gercek dışı ve sağlıksız sonuclara neden olan duşuk kalorili sıkı rejim demek
KahvaltıPazar gunleri kahvaltıda sadece sade kahveye izin veriliyor Pazartesi, salı, carşamba, cuma ve cumartesi de sade kahve, tercihe gore tuzlu kraker veya tost iceriyor Perşembeleri kahvaltıda 1 fincan havuc ve yaklaşık 140 gram jambon bulunuyor
Oğle YemeğiPazar kahvaltıları 2 yumurta ve iki domates bulunuyor Salata ve 196 gram sevdiğiniz kırmızı et pazartesi ve cumartesi izin veriliyor Oğle yemeğinde salı gunu salata, bir domates be bir portakal ya da mandalina yiyebilirsiniz Carşamba oğlen 140 gr peynir, bircok pişmiş yumurta ve bir havuc yer alıyor Perşembe oğlen 196 gr tercihe gore kızarmış balık ve bir domates Cuma gunu istediğiniz bir turuncgil turunu ve fırında pişmiş ceyrek tavuktan oluşuyor
Akşam YemeğiPazar gunu, akşam yemeği 196 gr herhangi bir kırmızı et ve salata var Pazartesi yemekte 140 gr jambon ve 168 gr yoğurt bulunuyor Salı gunu 98 gr jambon, 1 fincan meyve salatası ve 2 cok pişmiş yumurta Carşamba yemekte 224 gr tercihinize gore kırmızı et yiyebilirsiniz Cuma, 2 cok pişmiş yumurta ve 1 havuc tuketin Cumartesi gununde 500 kaloriye kadar istediğiniz herhangi bir şeyi yemenize izin var
Bilinmesi GerekenlerBu diyeti yapan herkes kilo verir ancak yetersiz kalori alımı nedeniyle, verdiği kilonun coğu sudur ve kastan gider Bu diyetten sonra verilen kilonun geri alınması kacınılmazdır Coğu durumda verdiğiniz kilodan daha fazlasını alırsınız cunku metabolik hız diyetteyken kaynaklarını korumak icin vucudunuzun gucunu aşağı ceker Kilo yonetiminde kestirme yol diye bir şey yok Uzun vadeli sonuclar icin, sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanılması ve dengeli beslenilmesi gerek
Diyet diyet, kahve Rus Hava Kuvvetleri Diyeti, şehir efsanesinden doğan moda diyeti, Rus pilotlarının bir haftada dort kiloya kadar kilo vermeleri ve forma girmeleri icin kullanılırdı Coğu moda diyet gibi, bunun şehir efsanesiyle bağlantısı yok ve basit anlamda gercek dışı ve sağlıksız sonuclara neden olan duşuk kalorili sıkı rejim demek
KahvaltıPazar gunleri kahvaltıda sadece sade kahveye izin veriliyor Pazartesi, salı, carşamba, cuma ve cumartesi de sade kahve, tercihe gore tuzlu kraker veya tost iceriyor Perşembeleri kahvaltıda 1 fincan havuc ve yaklaşık 140 gram jambon bulunuyor
Oğle YemeğiPazar kahvaltıları 2 yumurta ve iki domates bulunuyor Salata ve 196 gram sevdiğiniz kırmızı et pazartesi ve cumartesi izin veriliyor Oğle yemeğinde salı gunu salata, bir domates be bir portakal ya da mandalina yiyebilirsiniz Carşamba oğlen 140 gr peynir, bircok pişmiş yumurta ve bir havuc yer alıyor Perşembe oğlen 196 gr tercihe gore kızarmış balık ve bir domates Cuma gunu istediğiniz bir turuncgil turunu ve fırında pişmiş ceyrek tavuktan oluşuyor
Akşam YemeğiPazar gunu, akşam yemeği 196 gr herhangi bir kırmızı et ve salata var Pazartesi yemekte 140 gr jambon ve 168 gr yoğurt bulunuyor Salı gunu 98 gr jambon, 1 fincan meyve salatası ve 2 cok pişmiş yumurta Carşamba yemekte 224 gr tercihinize gore kırmızı et yiyebilirsiniz Cuma, 2 cok pişmiş yumurta ve 1 havuc tuketin Cumartesi gununde 500 kaloriye kadar istediğiniz herhangi bir şeyi yemenize izin var
Bilinmesi GerekenlerBu diyeti yapan herkes kilo verir ancak yetersiz kalori alımı nedeniyle, verdiği kilonun coğu sudur ve kastan gider Bu diyetten sonra verilen kilonun geri alınması kacınılmazdır Coğu durumda verdiğiniz kilodan daha fazlasını alırsınız cunku metabolik hız diyetteyken kaynaklarını korumak icin vucudunuzun gucunu aşağı ceker Kilo yonetiminde kestirme yol diye bir şey yok Uzun vadeli sonuclar icin, sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanılması ve dengeli beslenilmesi gerek

 

[PratikCevap]

Rus Hava Kuvvetleri Diyeti, Rus pilotlarının hızla kilo vermeleri ve forma girmeleri için kullanıldığı iddia edilen bir diyet planıdır. Ancak, bu diyetin şehir efsanesi olduğunu ve sağlıksız sonuçlara neden olan düşük kalorili bir rejim olduğunu belirtmek önemlidir.

Diyet planı, haftanın farklı günlerinde değişen bir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği kombinasyonu içermektedir. Pazar günleri kahvaltıda sadece sade kahve içilmesine izin verilmektedir. Pazartesi, salı, çarşamba, cuma ve cumartesi günleri ise sade kahve ile birlikte tuzlu kraker veya tost tüketilebilmektedir. Perşembe günleri ise kahvaltıda 1 fincan havuç ve yaklaşık 140 gram jambon bulunmaktadır.

Öğle yemekleri haftanın farklı günlerinde değişiklik göstermektedir. Pazartesi ve cumartesi günleri salata ve sevdiğiniz kırmızı et tüketilmesine izin verilmektedir. Salı günleri salata, bir domates ve bir portakal ya da mandalina tüketilebilmektedir. Çarşamba günleri ise 140 gram peynir, birkaç pişmiş yumurta ve bir havuç içermektedir. Perşembe günleri tercihe göre kızarmış balık ve bir domates tüketilebilmektedir. Cuma günleri istediğiniz bir turunçgili tüketeceğiniz turu ve fırında pişirilmiş çeyrek tavuk ile öğle yemeği yenilebilmektedir.

Akşam yemekleri de haftanın farklı günlerinde değişmektedir. Pazar günleri akşam yemeğinde herhangi bir kırmızı et ve salata tüketebilirsiniz. Pazartesi günleri ise 140 gram jambon ve 168 gram yoğurt bulunmaktadır. Salı günleri 98 gram jambon, 1 fincan meyve salatası ve 2 pişmiş yumurta tüketilebilmektedir. Çarşamba günleri ise tercihinize göre 224 gram kırmızı et yiyebilirsiniz. Cuma günleri 2 pişmiş yumurta ve 1 havuç tüketilirken, cumartesi günü istediğiniz herhangi bir şeyi tüketebilirsiniz, ancak kalori alımını 500'e kadar sınırlamalısınız.

Rus Hava Kuvvetleri Diyeti'ni uygulayan kişiler genellikle kilo kaybettiklerini belirtse de, bu diyetin sonuçları genellikle su kaybı ve kas kaybıdır. Diyet sonrasında verilen kilonun geri alınması kaçınılmazdır. Metabolik hız, düşük kalorili diyet sırasında koruma amaçlı olarak azalır, bu nedenle diyetteyken kaynaklarını korumak için vücudunuz enerji tüketmeyi azaltır. Kilo yönetiminde bir kestirme yol bulunmamaktadır. Uzun vadeli sonuçlar için sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanılması ve dengeli beslenme önemlidir.