Sağlıklı Dişler için ne yemeli, ne içmeli?
Yararlı 8'i aklımızda tutmakta yarar var
1.Dişler için sağlıklı içecek: YEŞİL ÇAY
Polifenol içerir antioksidan bitki bileşenleri dişleri kayganlaştırır ve yapışmayı azaltarak dişleri korur.
Ağız kokusuna karşı da güzel gelir, zira koku yapan mikroorganizmaları azaltır.
2.Süt, yoğurt, peynir, ayran
Yoğurt ve süt düşük asiditeleri nedeniyle dişlerde aşınmaya neden olmadıkları için dişler için uygundur.
Süt ve süt eserleri kalsiyum içerir ve biliyoruz ki bu kemikler için olduğu kadar dişler için de güzeldir.
Peynir bunlara ilaveten fosfat içerir, tükürük akışını arttırarak dişlerin yıkanmasını sağlar ve mineyi korur, ağzın asidik olmasını handikaplar, çürük ve dişeti illeti yapan bakterileri öldürür.
3.Meyva
Elma, çilek, narenciye, kivi üzere meyvalar vitamin C içerir. Biliyoruz ki C vitamini deriye âlâ geldiği üzere dişetine de çok düzgün gelir. Zira kollajen ağının sağlamlığını muhafazasını sağlar.
DİKKAT: Ziyade narenciye dişlerde asit erozyonuna neden olabilir!
4.Sebzeler
Havuç, patates ve brokoli bol bol vitamin A içerir. Vitamin A diş minesi oluşumu için vazgeçilmezdir.
Ayrıyeten kıtır kıtır yenen meyva ve sebzeler dişleri temizler, dişetlerine masaj yapar ve sağlıklı kalmalarına ekte bulunur.
Kereviz sapı da bu tıp bir sebzedir. Çiğneme sırasında sağladığı aklık ve masaj dışında bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Bu zerzevat çok güçlü bakteri öldürücü sülfür içerir. Yapılan testlerde soğanın birçok çeşit bakteriyi öldürdüğü görülmüştür. En güçlü etkiyi taze ve pişmemiş yendiğinde gösterdiği bulunmuştur. Ama bakteriler dışında muhitinizdeki kişileri da kokudan öldürmeniz mümkün; o nedenle dikkat!
5.Kuru üzüm
Kuru üzümdeki birtakım kimyasalların diş çürüğü ve dişeti illeti yaratan bakterilerle savaştığı Chicago'da 2005 yılında araştırmacılar tarafından bulunmuştur.
Kuru üzüm hem tatlı muhtaçlığını giderir, hem de öbür şekerli besinler üzere çürüğe davetiye çıkarmaz. Lakin dikkat, ziyadesi şişmanlatabilir!
6.Susam
Ulusal yiyeceğimiz simit susamın bulunduğu akla birinci gelen besinlerdendir.
Susam hem çok lezzetlidir, hem de bol kalsiyum içerir. Bildiğiniz üzere kalsiyum hem kemikler, hem de dişler için çok kıymetlidir.
Susam sayesinde diş üzerinde oluşan bakteri plağı kazınır ve münhasıran çocuklarda mine oluşumu desteklenir.
7.Et
Dana, tavuk, hindi, yumurta hepsi fosfor içerir. Kalsiyum vitamin D ve fosfor yardımıyla kemiklerimizi oluşturur. Bu azıklar dişlerimizin daha kuvvetli ve çürüğe karşı daha dirençli olmasını sağlar.
8.Su
Su ağzı yıkar, kenarda bucakta kalmış azık artıklarını uzaklaştırır, istenilmeyen ağız kokusunu azaltır. Başkaca dişetlerinin nemlenmesini sağlar.
BUNLARDAN İSE UZAK DURUN:
Tüm karbonhidratlar dişlere zararlıdır, fakat şekerler diş çürüğü açısından en kötüleridir. Patates cipsi üzere nişasta içeren besinler evvel tükürükte enzimler yardımıyla küçük şeker moleküllerine ayrışmaları gerektiği için daha az zararlıdır. Bir seferde ne kadar şeker olduğundan çok, yemek ve içeceklerle ne kadar sıklıkla alındığı kıymetlidir. Ne kadar sık alınır ve dişlerle temas ederse, o kadar çokça dişler düşük pH seviyeleri yani asitlerle karşı zıdda kalır ve demineralizasyon dediğimiz minenin asitle çözünmesi artar. Bu nedenle tavsiyem, dişlerin kendilerini tamir etme fırsatları olması için şekerli azık ve içecek alım sıklığının azaltılmasıdır.
Kaçınılmasında yarar olan besinler lolipop üzere sert şekerler, her türlü hamur işi, muz, kuru incir yahut kuru kayısıdır. Bunlar dişlerin üzerini kaplar ve bakteriler için yakıt deposu vazifesi görürler.
Tıpkı durum şekerli içecekler için muteberdir: yapay meyva suları, limonatalar, cola'lı içecekler ve natürel ki şeker kullanılan çay ve kahveler.
Ciklet diş sıhhati için düzgün midir?
Şekersiz ciklet çiğnemek diş sıhhatine 2 açıdan yararlı olur:
1-Dişleri çiğneme sırasında temizler,
2-Çiğneme sırasında sağladığı aklık ve masaj dışında bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Dikkat: çokça ciklet çiğnemek çene eklemi ve çiğneme kaslarında ağrıya neden olabilir!
Yararlı 8'i aklımızda tutmakta yarar var
1.Dişler için sağlıklı içecek: YEŞİL ÇAY
Polifenol içerir antioksidan bitki bileşenleri dişleri kayganlaştırır ve yapışmayı azaltarak dişleri korur.
Ağız kokusuna karşı da güzel gelir, zira koku yapan mikroorganizmaları azaltır.
2.Süt, yoğurt, peynir, ayran
Yoğurt ve süt düşük asiditeleri nedeniyle dişlerde aşınmaya neden olmadıkları için dişler için uygundur.
Süt ve süt eserleri kalsiyum içerir ve biliyoruz ki bu kemikler için olduğu kadar dişler için de güzeldir.
Peynir bunlara ilaveten fosfat içerir, tükürük akışını arttırarak dişlerin yıkanmasını sağlar ve mineyi korur, ağzın asidik olmasını handikaplar, çürük ve dişeti illeti yapan bakterileri öldürür.
3.Meyva
Elma, çilek, narenciye, kivi üzere meyvalar vitamin C içerir. Biliyoruz ki C vitamini deriye âlâ geldiği üzere dişetine de çok düzgün gelir. Zira kollajen ağının sağlamlığını muhafazasını sağlar.
DİKKAT: Ziyade narenciye dişlerde asit erozyonuna neden olabilir!
4.Sebzeler
Havuç, patates ve brokoli bol bol vitamin A içerir. Vitamin A diş minesi oluşumu için vazgeçilmezdir.
Ayrıyeten kıtır kıtır yenen meyva ve sebzeler dişleri temizler, dişetlerine masaj yapar ve sağlıklı kalmalarına ekte bulunur.
Kereviz sapı da bu tıp bir sebzedir. Çiğneme sırasında sağladığı aklık ve masaj dışında bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Bu zerzevat çok güçlü bakteri öldürücü sülfür içerir. Yapılan testlerde soğanın birçok çeşit bakteriyi öldürdüğü görülmüştür. En güçlü etkiyi taze ve pişmemiş yendiğinde gösterdiği bulunmuştur. Ama bakteriler dışında muhitinizdeki kişileri da kokudan öldürmeniz mümkün; o nedenle dikkat!
5.Kuru üzüm
Kuru üzümdeki birtakım kimyasalların diş çürüğü ve dişeti illeti yaratan bakterilerle savaştığı Chicago'da 2005 yılında araştırmacılar tarafından bulunmuştur.
Kuru üzüm hem tatlı muhtaçlığını giderir, hem de öbür şekerli besinler üzere çürüğe davetiye çıkarmaz. Lakin dikkat, ziyadesi şişmanlatabilir!
6.Susam
Ulusal yiyeceğimiz simit susamın bulunduğu akla birinci gelen besinlerdendir.
Susam hem çok lezzetlidir, hem de bol kalsiyum içerir. Bildiğiniz üzere kalsiyum hem kemikler, hem de dişler için çok kıymetlidir.
Susam sayesinde diş üzerinde oluşan bakteri plağı kazınır ve münhasıran çocuklarda mine oluşumu desteklenir.
7.Et
Dana, tavuk, hindi, yumurta hepsi fosfor içerir. Kalsiyum vitamin D ve fosfor yardımıyla kemiklerimizi oluşturur. Bu azıklar dişlerimizin daha kuvvetli ve çürüğe karşı daha dirençli olmasını sağlar.
8.Su
Su ağzı yıkar, kenarda bucakta kalmış azık artıklarını uzaklaştırır, istenilmeyen ağız kokusunu azaltır. Başkaca dişetlerinin nemlenmesini sağlar.
BUNLARDAN İSE UZAK DURUN:
Tüm karbonhidratlar dişlere zararlıdır, fakat şekerler diş çürüğü açısından en kötüleridir. Patates cipsi üzere nişasta içeren besinler evvel tükürükte enzimler yardımıyla küçük şeker moleküllerine ayrışmaları gerektiği için daha az zararlıdır. Bir seferde ne kadar şeker olduğundan çok, yemek ve içeceklerle ne kadar sıklıkla alındığı kıymetlidir. Ne kadar sık alınır ve dişlerle temas ederse, o kadar çokça dişler düşük pH seviyeleri yani asitlerle karşı zıdda kalır ve demineralizasyon dediğimiz minenin asitle çözünmesi artar. Bu nedenle tavsiyem, dişlerin kendilerini tamir etme fırsatları olması için şekerli azık ve içecek alım sıklığının azaltılmasıdır.
Kaçınılmasında yarar olan besinler lolipop üzere sert şekerler, her türlü hamur işi, muz, kuru incir yahut kuru kayısıdır. Bunlar dişlerin üzerini kaplar ve bakteriler için yakıt deposu vazifesi görürler.
Tıpkı durum şekerli içecekler için muteberdir: yapay meyva suları, limonatalar, cola'lı içecekler ve natürel ki şeker kullanılan çay ve kahveler.
Ciklet diş sıhhati için düzgün midir?
Şekersiz ciklet çiğnemek diş sıhhatine 2 açıdan yararlı olur:
1-Dişleri çiğneme sırasında temizler,
2-Çiğneme sırasında sağladığı aklık ve masaj dışında bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Dikkat: çokça ciklet çiğnemek çene eklemi ve çiğneme kaslarında ağrıya neden olabilir!