Sağlıklı kalmak için yöntemler

[SoruCevap]

Sağlıklı kalmak için yöntemlerKendi kendinize, bu yıl daha sağlıklı olacağınıza dair söz mü verdiniz? O zaman bu maddelere uyun ki, yolunuzdan sapmayın...

* Kısa vadeli düşünün:'Bu yıl 10 kilo vereceğim' gibi uzun vadeli hedefler, bugünkü motivasyonunuza çok az katkı yapar. Uzun vadeli planlarınızı aklınızın arka köşelerine itin. Ama bunları ufak parçalara bölün, kısa vadeli hedefler haline getirin. Ve gerçekçi olun. Haftada 4 kilo verdiren şok diyetler gerçekçi, sağlıklı ya da güvenilir değildir. Ama haftada 1.5 kilo verebilir ve bu programa haftalarca sadık kalabilirsiniz.

"]

* Pratik yapın:'Sağlıklı olmak istiyorum' gibi bir ifadeyi hayata geçirmek zordur. Spesifik olursanız daha başarılı olursunuz. Mesela 'kemik yoğunluğumu artırmak istiyorum' gibi... Sonra, bunu nasıl başaracağınıza karar verin.

KARAR VERİN
* Neyin değişmesi gerektiğine karar verin:Eğer hayatınıza fiziksel aktivite ekliyorsanız, bunu ne zaman yapacağınıza karar verin. Erken mi kalkacaksınız? O zaman sevdiğiniz programları kaydedip daha sonra izleyin. Bu yaratıcı bir süreçtir. Bugün elinizden gelenin en iyisini yapın, yarın daha iyi olmak için tecrübelerinizden yararlanın. Başarı kendiliğinden gelecektir.

PROF. DR. MEHMET ÖZ