Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Oneri

SoruCevap

Yeni Üye
Çözümler
1
Tepkime
51
Yaş
36
Coin
256,936
Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Onerileri
Sağlıklı Oğle Yemeği İcin 10 Menu Onerisi

Sağlıklı beslenmek icin her oğunun ayrı onemi vardır oğle yemeğide bu oğunlerden birisiBu yazımızda oğle yemekleriyle ilgili bazı kucuk ama onemli hatırlatmalar yapacağız Bu kucuk tuyolar hem sağlığınızı hem de kilonuzu korumada işinize yarayacak

İşte sağlıklı bir oğle yemeği icin kucuk ipucları sizler icin burada

Oğle yemeklerinde daha az kalori tuketip daha iyi beslenmek istiyorsanız

Hangi yemeği yerseniz yiyin, icinde daha az yağ, şeker, tuz olmasına ozen gosterin Yağ, tuz ve şeker, lezzet artıran ve ayıp orten besin unsurlarıdır Bu uc maddeyi fazla miktarda bulunduran besinlerin uretime bağlı hatalarının daha fazla olma ihtimali her zaman vardır

Ayrıca bu uc madde, yuksek kalorileri ve su tutma yetenekleri ile kilo kontrolunuzu de tehlikeye atacaklardır

Yağlı besinlerin aynı zamanda daha fazla kolesterol anlamına geldiğini unutmayın Yağlı yiyecekler coğu kez bol miktarda kolesterol de ihtiva eder

Ozellikle hazır besinlerde bulunan yağların daha cok doymuş yağ ya da trans yağ ihtiva etmeleri olasılığı vardır Doymuş yağların ve trans yağların ciddi birer damar duşmanı olduklarını unutmayın

Hazır besinlerin daha az posa, vitamin ve mineral icerdikleri aklınızda olsun

Lokantalar, fast food dukkanlarından daha sağlıklıdır Yemek ceşidi cok olan bir lokanta secerseniz, hem kendi istediğinizi yeme hem de sağlıklı bir yiyecek sipariş etme şansınız yukselir

Yemek siparişinizi verirken daha kucuk porsiyonlar sipariş etmeye dikkat edin Garnitur olarak kızarmış patates veya pilav yerine, sebze isteyin

Sos eklemekten kacının Hazır salata sosları ve mayonez yerine, limon, sirke, balzamik kullanın

Eğer ayakustu atıştırılan bir yiyecek sipariş verecekseniz daha az yağ ve kalori icerenleri secmeye calışın Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuklu bir sandvic, sucuklu pizza yerine sebzeli pizza sipariş edebilirsiniz

Alıntıdır
 
Üst Alt